¿Para qué sirve el Selenium?

El Selenium es un mineral traza esencial que participa en selenoproteínas con funciones antioxidantes, de regulación inmunitaria y de metabolismo de hormonas tiroideas.

¿Cuáles son las mejores fuentes alimentarias de Selenium?

Se encuentra de forma natural en alimentos como nueces de Brasil, mariscos y algunos cereales y granos. El contenido puede variar según el suelo y el origen del alimento.

¿Qué dosis de Selenium se suele recomendar?

En adultos, una ingesta habitual recomendada ronda los 55 mcg/día, y muchas guías sugieren no exceder 200 mcg/día sin supervisión. Las necesidades pueden cambiar según dieta y situación clínica.

¿Qué pasa si falta o sobra Selenium?

La deficiencia puede afectar la función tiroidea y la defensa antioxidante. El exceso puede causar efectos adversos, por lo que conviene evitar dosis altas prolongadas sin control.

¿El Selenium reduce el riesgo de cáncer?

La evidencia es mixta: algunos estudios observacionales asocian mayor estado de Selenium con menor riesgo de ciertos cánceres, pero los ensayos con suplementos no son consistentes. No se recomienda suplementar con ese objetivo sin indicación médica.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3251 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

Explorar por objetivo o categoría

Selenio

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El selenio es un mineral traza esencial crucial para la defensa antioxidante, la función tiroidea y la salud inmunitaria.

Inhibidor del cáncer Nutriente esencial Antioxidante Potenciador inmunológico

Rango de dosis

55–200 µg

Una vez al día o dividido con las comidas.

ingreso

Tomar con o sin alimentos; tomado con alimentos puede mejorar ligeramente la absorción y reducir las molestias gastrointestinales.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Por la mañana o con las comidas principales es común.

Descripción

El selenio es un micronutriente esencial que actúa como cofactor de las selenoproteínas con funciones antioxidantes, tiroideas y de regulación inmunitaria. Se encuentra de forma natural en alimentos como las nueces de Brasil, los mariscos y los granos. Tanto la deficiencia como el exceso pueden tener consecuencias para la salud, por lo que una ingesta adecuada es importante.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

La evidencia sobre el papel del selenio en la salud tiroidea y el apoyo inmunitario es moderada; la evidencia para la prevención del cáncer es mixta.

Apoya la salud tiroidea

Strong

El selenio es vital para la síntesis y el metabolismo de las hormonas tiroideas y ayuda a proteger la glándula tiroides del daño oxidativo.

Especialmente relevante para: Personas con trastornos tiroideos · Adultos con baja ingesta dietética de selenio

S1 · American Journal of Clinical Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S5 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium

Protección antioxidante

Moderate

Como componente de selenoproteínas como la glutatión peroxidasa, el selenio ayuda a neutralizar los radicales libres dañinos, apoyando la integridad celular y del ADN.

Especialmente relevante para: Adultos · Adultos mayores

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S6 · Examine.com – Selenium

Apoyo al sistema inmunitario

Moderate

Un nivel adecuado de selenio se asocia con una respuesta inmunitaria óptima, ya que modula la inflamación y mejora la función de los glóbulos blancos.

Especialmente relevante para: Personas con riesgo de infección · Adultos mayores

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Puede reducir el riesgo de algunos cánceres (evidencia mixta)

Mixed

Los estudios observacionales sugieren que un mayor estado de selenio puede reducir el riesgo de ciertos cánceres (p. ej., próstata, pulmón, colorrectal), pero los datos de los ensayos de suplementación son inconsistentes.

Especialmente relevante para: Población general

S3 · British Journal of Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

El selenio es seguro a las dosis recomendadas, pero el exceso de ingesta puede causar toxicidad; tenga precaución con la suplementación crónica o si pertenece a un grupo de alto riesgo.

Advertencias

Una ingesta alta de selenio (>400 mcg/día) puede causar selenosis con síntomas como malestar gastrointestinal, caída del cabello, fragilidad de las uñas y anomalías neurológicas.
Las personas con disfunción renal, ciertas afecciones cutáneas o quienes toman anticoagulantes deben consultar a un profesional de la salud antes de suplementar.
Los suplementos de selenio deben evitarse o usarse con precaución en personas con hipersensibilidad conocida a compuestos de selenio.
No exceda 400 mcg de selenio por día para evitar el riesgo de selenosis.
Evite la suplementación con selenio si tiene hipersensibilidad conocida a compuestos de selenio.
Use suplementos de selenio solo bajo supervisión médica si está tomando anticoagulantes, recibiendo quimioterapia o tiene afecciones cutáneas graves.
Monitoree la ingesta de selenio en personas con enfermedad renal crónica o deficiencia de yodo.

Interacciones conocidas con medicamentos

Anticoagulantes (mayor riesgo de sangrado)
Fármacos de quimioterapia (posible alteración de la eficacia/toxicidad)

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Hipersensibilidad conocida al selenio o a compuestos de selenio
Selenosis aguda o ingesta excesiva crónica de selenio

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

El selenio interactúa con ciertos fármacos y nutrientes, lo que puede alterar la absorción o los efectos.

El selenio puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con medicamentos anticoagulantes.

drug · Anticoagulantes

CautionModerate

¿Por qué?

Algunas formas de selenio pueden influir en la coagulación sanguínea o en la función plaquetaria.

Recomendación

Usar solo con supervisión clínica si se toman anticoagulantes.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S4 · WebMD Selenium Monograph

El selenio puede interactuar con fármacos de quimioterapia y afectar la eficacia o la toxicidad del tratamiento.

drug · Fármacos de quimioterapia

CautionLimited

¿Por qué?

Se han reportado posibles interacciones entre el selenio y algunos agentes quimioterapéuticos; la relevancia clínica no está clara.

Recomendación

Consulte a un oncólogo antes de la suplementación con selenio durante la quimioterapia.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

El estado de selenio influye en el metabolismo del yodo y en la síntesis de hormonas tiroideas.

nutrient · Yodo

MonitorModerateYodo

¿Por qué?

Un nivel adecuado de selenio es necesario para un metabolismo apropiado de las hormonas tiroideas, especialmente en áreas con ingesta marginal de yodo.

Recomendación

Asegure una ingesta adecuada de ambos nutrientes, especialmente en regiones con deficiencia de yodo.

S1 · American Journal of Clinical Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Cofactor en selenoproteínas para la defensa antioxidante

El selenio actúa como cofactor de la glutatión peroxidasa y otras enzimas que reducen el estrés oxidativo celular, protegiendo lípidos, proteínas y ADN del daño.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet S6 · Examine.com – Selenium

Metabolismo de las hormonas tiroideas

El selenio es necesario para la conversión de T4 (tiroxina) a T3 (triyodotironina) y para la protección de la glándula tiroides frente al estrés oxidativo.

S1 · American Journal of Clinical Nutrition S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Regulación del sistema inmunitario

El selenio modula la función de las células inmunitarias y las respuestas inflamatorias.

S2 · NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

6 sources

American Journal of Clinical Nutrition

NIH Office of Dietary Supplements (ODS) Selenium Fact Sheet

British Journal of Nutrition

WebMD Selenium Monograph

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for selenium

Examine.com – Selenium

Última actualización: 31 de enero de 2026

Esta información tiene fines meramente informativos y no sustituye el asesoramiento médico.

Selenio

Descripción

Ventajas

Apoya la salud tiroidea

Protección antioxidante

Apoyo al sistema inmunitario

Puede reducir el riesgo de algunos cánceres (evidencia mixta)

Seguridad e indicaciones

interacciones

El selenio puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con medicamentos anticoagulantes.

El selenio puede interactuar con fármacos de quimioterapia y afectar la eficacia o la toxicidad del tratamiento.

El estado de selenio influye en el metabolismo del yodo y en la síntesis de hormonas tiroideas.

mecanismos de acción

Cofactor en selenoproteínas para la defensa antioxidante

Metabolismo de las hormonas tiroideas

Regulación del sistema inmunitario

Fuentes y referencias

Minerales

Otras categorías

Seguridad e indicaciones

interacciones

El selenio puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se toma con medicamentos anticoagulantes.

El selenio puede interactuar con fármacos de quimioterapia y afectar la eficacia o la toxicidad del tratamiento.

El estado de selenio influye en el metabolismo del yodo y en la síntesis de hormonas tiroideas.

mecanismos de acción

Cofactor en selenoproteínas para la defensa antioxidante

Metabolismo de las hormonas tiroideas

Regulación del sistema inmunitario

Fuentes y referencias