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Cobre
(Bisglicinato)

Estudios moderados·7/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El bisglicinato de cobre es una forma quelada, de alta biodisponibilidad, del oligoelemento esencial cobre, que apoya la función enzimática, el metabolismo del hierro y las defensas antioxidantes.

Rango de dosis
1–2 mg
Una vez al día con comida
ingreso
Tomar con una comida para mejorar la absorción y reducir los efectos secundarios gastrointestinales.
No soluble en grasas.
El mejor momento
Preferiblemente por la mañana o con la primera/segunda comida. Separar de dosis altas de zinc o hierro por al menos 2 horas.
Descripción

El bisglicinato de cobre aporta cobre en una forma quelada que mejora la absorción en comparación con las sales inorgánicas. El cobre es necesario para numerosas enzimas implicadas en la producción de energía, la síntesis de tejido conectivo y la protección frente al estrés oxidativo. Esta forma se utiliza típicamente para corregir o prevenir la deficiencia, especialmente cuando se desea una tolerancia gastrointestinal superior.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Moderate
Nota sobre la evidencia

La esencialidad del cobre y los efectos de su deficiencia están bien establecidos, y la forma bisglicinato muestra una absorción mejorada; hay menos ensayos clínicos sobre resultados de salud específicos.

Apoya el metabolismo del hierro y la producción de glóbulos rojos

Strong

El cobre es necesario para el transporte del hierro y su incorporación a la hemoglobina; la suplementación puede prevenir la anemia en estados de deficiencia.

Especialmente relevante para: vegetarianos · personas mayores · pacientes con anemia ferropénica

Promueve la defensa antioxidante mediante la superóxido dismutasa

Moderate

Como cofactor de enzimas antioxidantes como la superóxido dismutasa, el cobre ayuda a neutralizar los radicales libres, apoyando la salud celular y potencialmente reduciendo el estrés oxidativo.

Especialmente relevante para: adultos con riesgo cardiovascular · población envejecida

Apoya la salud del colágeno y del tejido conectivo

Moderate

El cobre es necesario para la formación de colágeno y elastina, importantes para la densidad ósea, la integridad vascular y la cicatrización de heridas.

Especialmente relevante para: mujeres posmenopáusicas · adultos con riesgo de osteoporosis

Esencial para el desarrollo y la función neurológicos

Limited

Un aporte adecuado de cobre es fundamental para la salud del sistema nervioso, y la deficiencia se asocia con síntomas neurológicos y un desarrollo alterado.

Especialmente relevante para: lactantes (con supervisión clínica) · adultos con trastornos de absorción

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