El Zinc Bisglicinato es una forma quelada de zinc, en la que el ion de zinc está unido a dos moléculas del aminoácido glicina. Esta estructura única mejora su absorción y biodisponibilidad en comparación con otras formas de suplementos de zinc, como el gluconato de zinc y el sulfato de zinc. Los estudios han demostrado que el zinc bisglicinato tiene una biodisponibilidad oral significativamente mayor, y un estudio indicó un aumento del 43.4% en comparación con el gluconato de zinc [1]. El zinc es un oligoelemento esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas y es crucial para la función inmunitaria, la síntesis de ADN, la cicatrización de heridas y la división celular.

Beneficios para la salud

Apoyo inmunitario: El zinc es vital para el desarrollo y la función de las células inmunitarias, ayudando al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades [2].
Cicatrización de heridas: El zinc desempeña un papel clave en el mantenimiento de la integridad y la estructura de la piel, promoviendo una cicatrización más rápida de las heridas [2].
Síntesis de ADN y división celular: Esencial para el crecimiento y el desarrollo, el zinc es necesario para la síntesis de ADN y la división celular [2].
Sentido del gusto y del olfato: El zinc es necesario para el funcionamiento adecuado de los receptores del gusto y del olfato [2].
Salud reproductiva: El zinc es importante para la producción hormonal, el desarrollo de los espermatozoides y la salud reproductiva general [2].

Dosis y seguridad

Las dosis habituales de suplementos de zinc, incluido el zinc bisglicinato, oscilan entre 15 y 30 mg de zinc elemental al día. La ingesta diaria recomendada (RDA) de zinc es de 11 mg para hombres adultos y 8 mg para mujeres adultas. Es importante no superar el límite superior de 40 mg al día sin supervisión médica para evitar posibles efectos secundarios [2].

El zinc bisglicinato generalmente se tolera bien, pero las dosis altas pueden causar malestar gastrointestinal, como náuseas y diarrea. Una ingesta elevada a largo plazo puede provocar deficiencia de cobre debido a la interferencia con la absorción de cobre [3]. Las personas con ciertas afecciones médicas o que toman medicamentos específicos deben consultar a un profesional de la salud antes de iniciar la suplementación con zinc.

Conclusión

El Zinc Bisglicinato es una forma de zinc con alta biodisponibilidad que ofrece numerosos beneficios para la salud, en particular para el apoyo inmunitario, la cicatrización de heridas y la salud reproductiva. Su absorción superior lo convierte en una opción eficaz para abordar la deficiencia de zinc y apoyar el bienestar general. Como con cualquier suplemento, es importante seguir las dosis recomendadas y consultar con un profesional de la salud para garantizar un uso seguro y adecuado.