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Zinc
(Bisglicinato)

Situación de los estudios sólida·10/10
Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

Zinc quelado de alta biodisponibilidad; importante para la inmunidad, la cicatrización de heridas y la salud hormonal.

Rango de dosis
15–30 mg
Una vez al día o dividido entre comidas para mejorar la tolerancia.
ingreso
Tomar con alimentos para reducir el riesgo de malestar estomacal. Evite tomarlo con suplementos de hierro o calcio en dosis altas, a menos que lo indique su profesional de la salud.
No soluble en grasas.
El mejor momento
Por lo general se toma con la primera o la segunda comida del día; los alimentos pueden mejorar la tolerancia.
Descripción

El bisglicinato de zinc es una forma quelada de zinc unida a glicina, que ofrece una absorción superior en comparación con otras formas. Como mineral traza vital, el zinc apoya la inmunidad, la síntesis de ADN y más.

Ventajas
Efectos principales con grado de evidencia
Strong
Nota sobre la evidencia

Nutriente esencial bien documentado con sólida evidencia de beneficios para la inmunidad, la cicatrización de heridas y la corrección de deficiencias.

Mejora la función inmunitaria

Strong

Esencial para el desarrollo y la función de las células inmunitarias, ayudando a reducir la duración y la gravedad de las infecciones.

Especialmente relevante para: general · immunity-compromised · athletes · elderly

Apoya la cicatrización de heridas

Strong

Promueve la reparación de la piel, el crecimiento de tejidos y es especialmente importante para la recuperación tras una lesión o cirugía.

Especialmente relevante para: general · post-surgery · athletes

Garantiza un crecimiento saludable y la síntesis de ADN

Strong

Crucial para la síntesis de ADN, la división celular y el desarrollo normal, especialmente durante la infancia y el embarazo.

Especialmente relevante para: children · pregnant · general

Promueve la salud hormonal y reproductiva

Moderate

Necesario para la producción hormonal, el desarrollo de espermatozoides y la salud reproductiva tanto en hombres como en mujeres.

Especialmente relevante para: men · women · fertility-seekers

Mantiene el sentido del gusto y del olfato

Moderate

El zinc es necesario para el funcionamiento normal de los receptores del gusto y del olfato; la deficiencia puede causar pérdida o cambios en estos sentidos.

Especialmente relevante para: elderly · general

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