Magnesio
Mineral esencial importante para la salud nerviosa, muscular, ósea y cardiovascular.
El magnesio es un mineral dietético esencial implicado en más de 300 reacciones enzimáticas, que apoya la función muscular, nerviosa, ósea y cardiovascular. Está presente de forma natural en frutos secos, semillas, verduras de hoja verde y cereales integrales, y existen formas suplementarias para quienes tienen riesgo de deficiencia o mayores necesidades.
Bien establecido mediante datos epidemiológicos a gran escala, ensayos clínicos y guías nutricionales de consenso.
Apoya la densidad mineral ósea y la salud ósea
ModerateEl magnesio contribuye al desarrollo estructural del hueso e influye en la actividad de los osteoblastos y osteoclastos. Una ingesta adecuada se asocia con mayor densidad ósea y puede reducir el riesgo de osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas.
Favorece la función muscular y nerviosa, reduce los calambres
ModerateNecesario para la contracción muscular normal y la señalización nerviosa. La suplementación puede reducir la frecuencia de calambres en el embarazo y en algunas otras situaciones.
Apoya una presión arterial saludable y el ritmo cardíaco
ModerateLa deficiencia de magnesio se asocia con hipertensión, arritmias y mayor riesgo cardiovascular. La suplementación puede reducir modestamente la presión arterial en personas con deficiencia.
Previene y corrige la deficiencia de magnesio
StrongEsencial para personas con ingesta o absorción inadecuadas y para quienes tienen mayores pérdidas; la suplementación restablece un estado óptimo de magnesio.
Última actualización: