Objetivos de salud
Mejores nutrientes para Salud ósea
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Salud ósea. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
47Nutrientes
Salud ósea
Evidencia- Calcio (Carbonato)Una fuente ampliamente utilizada de calcio dietético para la salud ósea y como antiácido, con mejor absorción cuando se toma con alimentos.10/10
- YodoEl yodo es un mineral traza esencial, fundamental para la producción de hormonas tiroideas, el desarrollo cognitivo y la salud metabólica.10/10
- ProteínaLa proteína es un macronutriente esencial necesario para la reparación muscular, el metabolismo y la salud general.10/10
- ZincEl zinc es un mineral traza esencial implicado en la función inmunitaria, la cicatrización de heridas, la salud de la piel y numerosas reacciones enzimáticas.10/10
- Vitamina K2 (como MK7)El director celular del calcio que favorece la densidad ósea, la salud cardiovascular y la integridad vascular9/10
- Hidrolizado de colágenoEl hidrolizado de colágeno (péptidos de colágeno) es un suplemento proteico biodisponible que apoya la salud de las articulaciones, la piel y los huesos.7/10
- Magnesio (Citrato)El citrato de magnesio es un suplemento de magnesio de alta biodisponibilidad, conocido por aliviar el estreñimiento y apoyar la salud muscular, nerviosa y ósea.6/10
BoroUn oligoelemento poco valorado que regula el funcionamiento de los huesos, las hormonas y la inflamación.6/10- Extracto de Cissus QuadrangularisExtracto herbal tradicional que ha demostrado apoyar la curación ósea, el confort articular y la salud metabólica, con evidencia emergente en humanos.6/10
- GenisteínaLa genisteína es un suplemento de isoflavona de soja (fitoestrógeno), estudiado principalmente para el alivio de los síntomas de la menopausia, la salud ósea y posibles propiedades anticancerígenas.5/10
Sulfato de condroitinaEl sulfato de condroitina es un componente del cartílago y un suplemento comúnmente utilizado para manejar los síntomas de la osteoartritis y apoyar la salud articular.5/10- CobreEl cobre es un mineral traza esencial, vital para la producción de energía, el metabolismo del hierro y la defensa antioxidante.5/10
- MagnesioMineral esencial importante para la salud nerviosa, muscular, ósea y cardiovascular.5/10
- Sulfato de glucosaminaUn suplemento que se usa a menudo para la osteoartritis, que posiblemente ayude con el dolor articular y el soporte del cartílago, pero la evidencia es mixta.4/10
- Extracto de sojaEl extracto de soja, rico en isoflavonas, favorece el confort menopáusico y la salud cardiovascular y ósea, pero debe evitarse en afecciones sensibles a las hormonas.4/10
- Vitamina K2La vitamina K2 (menaquinona) es una vitamina liposoluble importante para la salud ósea y cardiovascular al regular el metabolismo del calcio.3/10
- DHEADHEA es un suplemento de hormona esteroidea utilizado principalmente para la regulación hormonal, el apoyo al estado de ánimo y la salud ósea, particularmente en adultos mayores o en personas con insuficiencia suprarrenal.3/10
- Extracto de tallo de cola de caballoSuplemento herbal rico en sílice, utilizado tradicionalmente para apoyar la salud ósea, la función del tracto urinario y mejorar la condición del cabello, la piel y las uñas.3/10
- Vitamina K2 (como MK4)La vitamina K2 (MK4) es una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, vascular y metabólica a través de su papel en la regulación del calcio.3/10
- LisinaLa lisina es un aminoácido esencial importante para la síntesis de proteínas y la función inmunitaria, con evidencia para la prevención del herpes labial y posible apoyo para la salud ósea y mental.3/10
- Cobre (Bisglicinato)El bisglicinato de cobre es una forma quelada, de alta biodisponibilidad, del oligoelemento esencial cobre, que apoya la función enzimática, el metabolismo del hierro y las defensas antioxidantes.3/10
ShilajitShilajit es una resina natural rica en minerales utilizada en la medicina ayurvédica, respaldada por evidencia emergente de beneficios en la cognición, la testosterona, la salud ósea y la capacidad antioxidante.3/10- Extracto de hoja de AmaranthusEl extracto de hoja de Amaranthus es un suplemento de origen vegetal valorado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y su potencial para regular el azúcar en sangre.3/10
- Malato de magnesioForma de magnesio altamente biodisponible unida al ácido málico, que apoya la producción de energía, la función muscular y el estado general de magnesio.3/10
- Polvo de coral SangoSango Coral Powder es un suplemento natural rico en calcio y magnesio, utilizado principalmente para la salud ósea y el apoyo mineral básico.3/10
- HidroxiprolinaLa hidroxiprolina es un aminoácido clave exclusivo del colágeno, que apoya la salud de la piel, las articulaciones y los tejidos cuando se consume como parte de suplementos o alimentos ricos en colágeno.3/10
- Magnesio (Di-Citrato)El di-citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio altamente biodisponible, comúnmente utilizada para apoyar el sueño, los músculos, los huesos y el sistema cardiovascular.3/10
- Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.3/10
- Magnesio (Gluconato)Una forma suplementaria de magnesio esencial para la salud muscular, nerviosa, ósea y cardíaca.3/10
- Colágeno marino Naticol®Naticol® Marine Collagen es un suplemento de péptidos de colágeno hidrolizado derivado de pescado, promocionado para la salud de la piel, las articulaciones y los huesos.3/10
- Sulfato de glucosamina 2KCLUn suplemento para la salud articular comúnmente utilizado para aliviar los síntomas de la osteoartritis y apoyar la estructura del cartílago.2/10
- SilicioEl silicio es un mineral traza que podría apoyar la salud ósea, de la piel, las uñas y cardiovascular, con evidencia emergente pero limitada.2/10
- Extracto de bambúEl extracto de bambú es un suplemento de origen vegetal rico en sílice, que apoya la salud del tejido conectivo, la piel y los huesos.2/10
- Polvo de maca rojaEl polvo de maca roja es una raíz adaptógena utilizada tradicionalmente para apoyar el estado de ánimo, la energía y la salud ósea y prostática.2/10
- Manganeso (Bisglicinato)Forma altamente biodisponible del oligoelemento esencial manganeso, que apoya la salud ósea, el metabolismo y las defensas antioxidantes.2/10
- Ascorbato de magnesioSuplemento combinado tamponado que aporta vitamina C y magnesio, apoyando la salud antioxidante, inmunitaria y musculoesquelética.2/10
Polvo de maca negraEl polvo de maca negra es un suplemento de raíz andina rico en nutrientes estudiado para el apoyo cognitivo, de energía y reproductivo, pero con evidencia clínica sólida limitada.2/10- Magnesio (Citritmalat)Una forma suplementaria de magnesio de buena absorción que apoya la salud muscular, nerviosa, cardiovascular y ósea.2/10
- Magnesio (Taurato)El magnesio taurato es una forma quelada de magnesio unida a taurina, a menudo utilizada para el apoyo cardiovascular y del sistema nervioso.2/10
- Ácido alfa-cetoglutáricoEl ácido alfa-cetoglutárico (AKG) es un intermediario del ciclo de Krebs, comúnmente utilizado como suplemento para apoyar la energía, el ejercicio, la longevidad y la salud de los órganos.2/10
Vitamina D3Una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, la función inmunitaria y la regulación del estado de ánimo, ampliamente suplementada para la deficiencia y la salud general.1/10- Calcio (Citrato)Un suplemento de calcio de alta biodisponibilidad para la salud ósea, especialmente adecuado para quienes tienen problemas de absorción o una ingesta dietética baja.1/10
- HidroxilisinaLa hidroxilisina es un aminoácido específico del colágeno crucial para la fuerza y la estructura del tejido conectivo.1/10
- Magnesio (Lactato)El lactato de magnesio es una forma biodisponible de magnesio comúnmente utilizada como suplemento dietético para apoyar la salud muscular, nerviosa y cardíaca.1/10
- Vitamina K1La vitamina K1 (filoquinona) es una vitamina liposoluble esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
- CalcioEl calcio es un mineral esencial que apoya la salud ósea, la función muscular y la señalización nerviosa; la suplementación puede ayudar a quienes tienen riesgo de insuficiencia dietética.
- FósforoEl fósforo es un mineral esencial fundamental para la salud ósea, el metabolismo energético y la función celular.
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