Mejores nutrientes para Salud ósea
Nutrientes y suplementos clasificados por evidencia que pueden favorecer Salud ósea. Explora beneficios, dosis, seguridad e investigación de cada uno.
47 nutrientes
- 10/10Calcio (Carbonato)Una fuente ampliamente utilizada de calcio dietético para la salud ósea y como antiácido, con mejor absorción cuando se toma con alimentos.
- 10/10YodoEl yodo es un mineral traza esencial, fundamental para la producción de hormonas tiroideas, el desarrollo cognitivo y la salud metabólica.
- 10/10ProteínaLa proteína es un macronutriente esencial necesario para la reparación muscular, el metabolismo y la salud general.
- 10/10ZincEl zinc es un mineral traza esencial implicado en la función inmunitaria, la cicatrización de heridas, la salud de la piel y numerosas reacciones enzimáticas.
- 9/10Vitamina K2 (como MK7)El director celular del calcio que favorece la densidad ósea, la salud cardiovascular y la integridad vascular
- 7/10Hidrolizado de colágenoEl hidrolizado de colágeno (péptidos de colágeno) es un suplemento proteico biodisponible que apoya la salud de las articulaciones, la piel y los huesos.
- 6/10Magnesio (Citrato)El citrato de magnesio es un suplemento de magnesio de alta biodisponibilidad, conocido por aliviar el estreñimiento y apoyar la salud muscular, nerviosa y ósea.
- 6/10Extracto de Cissus QuadrangularisExtracto herbal tradicional que ha demostrado apoyar la curación ósea, el confort articular y la salud metabólica, con evidencia emergente en humanos.
- 5/10GenisteínaLa genisteína es un suplemento de isoflavona de soja (fitoestrógeno), estudiado principalmente para el alivio de los síntomas de la menopausia, la salud ósea y posibles propiedades anticancerígenas.
- 5/10MagnesioMineral esencial importante para la salud nerviosa, muscular, ósea y cardiovascular.
- 5/10Sulfato de condroitinaEl sulfato de condroitina es un componente del cartílago y un suplemento comúnmente utilizado para manejar los síntomas de la osteoartritis y apoyar la salud articular.
- 5/10CobreEl cobre es un mineral traza esencial, vital para la producción de energía, el metabolismo del hierro y la defensa antioxidante.
- 4/10Extracto de sojaEl extracto de soja, rico en isoflavonas, favorece el confort menopáusico y la salud cardiovascular y ósea, pero debe evitarse en afecciones sensibles a las hormonas.
- 4/10Sulfato de glucosaminaUn suplemento que se usa a menudo para la osteoartritis, que posiblemente ayude con el dolor articular y el soporte del cartílago, pero la evidencia es mixta.
- 3/10Vitamina K2La vitamina K2 (menaquinona) es una vitamina liposoluble importante para la salud ósea y cardiovascular al regular el metabolismo del calcio.
- 3/10Vitamina K2 (como MK4)La vitamina K2 (MK4) es una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, vascular y metabólica a través de su papel en la regulación del calcio.
- 3/10DHEADHEA es un suplemento de hormona esteroidea utilizado principalmente para la regulación hormonal, el apoyo al estado de ánimo y la salud ósea, particularmente en adultos mayores o en personas con insuficiencia suprarrenal.
- 3/10Extracto de tallo de cola de caballoSuplemento herbal rico en sílice, utilizado tradicionalmente para apoyar la salud ósea, la función del tracto urinario y mejorar la condición del cabello, la piel y las uñas.
- 3/10BoroEl boro es un mineral traza que apoya la salud ósea, la regulación hormonal y puede reducir la inflamación, pero debe usarse con precaución en ciertas poblaciones.
- 3/10LisinaLa lisina es un aminoácido esencial importante para la síntesis de proteínas y la función inmunitaria, con evidencia para la prevención del herpes labial y posible apoyo para la salud ósea y mental.
- 3/10ShilajitShilajit es una resina natural rica en minerales utilizada en la medicina ayurvédica, respaldada por evidencia emergente de beneficios en la cognición, la testosterona, la salud ósea y la capacidad antioxidante.
- 3/10Polvo de coral SangoSango Coral Powder es un suplemento natural rico en calcio y magnesio, utilizado principalmente para la salud ósea y el apoyo mineral básico.
- 3/10Extracto de hoja de AmaranthusEl extracto de hoja de Amaranthus es un suplemento de origen vegetal valorado por sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y su potencial para regular el azúcar en sangre.
- 3/10Malato de magnesioForma de magnesio altamente biodisponible unida al ácido málico, que apoya la producción de energía, la función muscular y el estado general de magnesio.
- 3/10HidroxiprolinaLa hidroxiprolina es un aminoácido clave exclusivo del colágeno, que apoya la salud de la piel, las articulaciones y los tejidos cuando se consume como parte de suplementos o alimentos ricos en colágeno.
- 3/10Cobre (Bisglicinato)El bisglicinato de cobre es una forma quelada, de alta biodisponibilidad, del oligoelemento esencial cobre, que apoya la función enzimática, el metabolismo del hierro y las defensas antioxidantes.
- 3/10Colágeno marino Naticol®Naticol® Marine Collagen es un suplemento de péptidos de colágeno hidrolizado derivado de pescado, promocionado para la salud de la piel, las articulaciones y los huesos.
- 3/10Magnesio (Gluconato)Una forma suplementaria de magnesio esencial para la salud muscular, nerviosa, ósea y cardíaca.
- 3/10Magnesio (Aspartato)Una forma de magnesio biodisponible que apoya funciones musculares, nerviosas, cardiovasculares y relacionadas con el estrés.
- 3/10Magnesio (Di-Citrato)El di-citrato de magnesio es una forma de suplemento de magnesio altamente biodisponible, comúnmente utilizada para apoyar el sueño, los músculos, los huesos y el sistema cardiovascular.
- 2/10Sulfato de glucosamina 2KCLUn suplemento para la salud articular comúnmente utilizado para aliviar los síntomas de la osteoartritis y apoyar la estructura del cartílago.
- 2/10Extracto de bambúEl extracto de bambú es un suplemento de origen vegetal rico en sílice, que apoya la salud del tejido conectivo, la piel y los huesos.
- 2/10Polvo de maca rojaEl polvo de maca roja es una raíz adaptógena utilizada tradicionalmente para apoyar el estado de ánimo, la energía y la salud ósea y prostática.
- 2/10Ascorbato de magnesioSuplemento combinado tamponado que aporta vitamina C y magnesio, apoyando la salud antioxidante, inmunitaria y musculoesquelética.
- 2/10SilicioEl silicio es un mineral traza que podría apoyar la salud ósea, de la piel, las uñas y cardiovascular, con evidencia emergente pero limitada.
- 2/10Polvo de maca negraEl polvo de maca negra es un suplemento de raíz andina rico en nutrientes estudiado para el apoyo cognitivo, de energía y reproductivo, pero con evidencia clínica sólida limitada.
- 2/10Manganeso (Bisglicinato)Forma altamente biodisponible del oligoelemento esencial manganeso, que apoya la salud ósea, el metabolismo y las defensas antioxidantes.
- 2/10Magnesio (Taurato)El magnesio taurato es una forma quelada de magnesio unida a taurina, a menudo utilizada para el apoyo cardiovascular y del sistema nervioso.
- 2/10Magnesio (Citritmalat)Una forma suplementaria de magnesio de buena absorción que apoya la salud muscular, nerviosa, cardiovascular y ósea.
- 2/10Ácido alfa-cetoglutáricoEl ácido alfa-cetoglutárico (AKG) es un intermediario del ciclo de Krebs, comúnmente utilizado como suplemento para apoyar la energía, el ejercicio, la longevidad y la salud de los órganos.
- 1/10Vitamina D3Una vitamina liposoluble crucial para la salud ósea, la función inmunitaria y la regulación del estado de ánimo, ampliamente suplementada para la deficiencia y la salud general.
- 1/10Calcio (Citrato)Un suplemento de calcio de alta biodisponibilidad para la salud ósea, especialmente adecuado para quienes tienen problemas de absorción o una ingesta dietética baja.
- 1/10HidroxilisinaLa hidroxilisina es un aminoácido específico del colágeno crucial para la fuerza y la estructura del tejido conectivo.
- 1/10Magnesio (Lactato)El lactato de magnesio es una forma biodisponible de magnesio comúnmente utilizada como suplemento dietético para apoyar la salud muscular, nerviosa y cardíaca.
- Vitamina K1La vitamina K1 (filoquinona) es una vitamina liposoluble esencial para la coagulación sanguínea y la salud ósea.
- FósforoEl fósforo es un mineral esencial fundamental para la salud ósea, el metabolismo energético y la función celular.
- CalcioEl calcio es un mineral esencial que apoya la salud ósea, la función muscular y la señalización nerviosa; la suplementación puede ayudar a quienes tienen riesgo de insuficiencia dietética.
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