Trimetilglicina
(Betaína)
TMG (Betaine) apoya la metilación y la reducción de la homocisteína, con beneficios potenciales para la salud cardiovascular y el rendimiento en el ejercicio.
La trimetilglicina (TMG, Betaine) es un compuesto presente en la remolacha y los cereales integrales. Como donante de metilos, participa en procesos biológicos clave, incluido el metabolismo de la homocisteína, la metilación del ADN y la función hepática. Betaine está disponible como suplemento en polvo o en cápsulas, a menudo combinado con vitaminas del grupo B.
Existe evidencia clínica moderada que respalda el efecto de TMG en la reducción de la homocisteína, con evidencia emergente pero menos sólida sobre beneficios para el rendimiento y la salud hepática.
Reduce la homocisteína para apoyo cardiovascular
ModerateTMG dona grupos metilo para convertir la homocisteína en metionina, lo que puede reducir el riesgo cardiovascular al disminuir los niveles de homocisteína en sangre.
Mejora el rendimiento en el ejercicio
LimitedLa suplementación con TMG puede aumentar la potencia y reducir la fatiga, especialmente durante el entrenamiento de resistencia de alta intensidad, aunque los resultados son mixtos y el tamaño del efecto es modesto.
Apoya la salud hepática
LimitedTMG en dosis altas puede reducir la acumulación de grasa hepática y apoyar el tratamiento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), aunque su uso para estas afecciones requiere supervisión médica.
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