¿Para qué sirve NMN?

Se investiga por su posible apoyo a la salud metabólica, el rendimiento físico en adultos mayores y funciones cognitivas. La evidencia en humanos aún es limitada y no confirma beneficios a largo plazo.

¿Cuál es la dosis habitual de NMN?

En suplementos se usan comúnmente rangos de 250 a 1200 mg al día. La dosis adecuada puede variar según objetivos, tolerancia y condiciones de salud.

¿NMN es seguro y tiene efectos secundarios?

En estudios humanos a corto plazo suele ser bien tolerado, pero faltan datos sólidos de seguridad a largo plazo. Algunas personas pueden presentar molestias gastrointestinales u otros efectos leves.

NMN es un precursor de NAD+ y puede elevar marcadores relacionados con NAD+ en el organismo. El grado de aumento y su impacto clínico pueden variar entre personas.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

Explorar por objetivo o categoría

NMN (Mononucleótido
de nicotinamida)

Estudios limitados·3/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

NMN es un precursor de NAD+ que muestra una promesa temprana para beneficios metabólicos, cognitivos y relacionados con el envejecimiento, pero la evidencia sólida en humanos es limitada.

Longevidad Antienvejecimiento Apoyo cardiovascular Mejora cognitiva Rendimiento físico Metabolismo de la glucosa Neuroprotector

Rango de dosis

250–1200 mg

dosis única diaria, o dividida en dos con las comidas

ingreso

Tómelo con o justo después de la primera comida del día. Dividir la dosis entre la mañana y el almuerzo puede reducir las molestias GI.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Consumirlo con las comidas puede mejorar la tolerabilidad y la absorción.

Descripción

El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un nucleótido y precursor directo de NAD+, una molécula clave para la producción de energía celular y el metabolismo. El NMN como suplemento se está explorando por su potencial para ralentizar la disminución de NAD+ relacionada con la edad y apoyar la salud metabólica, cognitiva y cardiovascular. Aunque en general se tolera bien y muestra datos prometedores en animales y en humanos tempranos, su seguridad y eficacia a largo plazo siguen en estudio.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Limited

Nota sobre la evidencia

La mayoría de los datos provienen de estudios en animales y de un pequeño número de ensayos humanos a corto plazo. La evidencia en humanos sobre beneficios clínicos es preliminar.

Apoya la salud metabólica y la sensibilidad a la insulina

Limited

Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa en sangre en personas con tolerancia a la glucosa alterada o prediabetes.

Especialmente relevante para: adultos de mediana edad · mujeres posmenopáusicas · quienes buscan apoyo metabólico

S4 · Liao et al., 2021, Journal of Endocrinology and Metabolism S2 · Examine.com – NMN S3 · Yoshino et al., 2021, Science

Mejora el rendimiento físico en adultos mayores

Limited

La suplementación aumentó la capacidad aeróbica y la distancia de caminata en algunos adultos de mediana edad y mayores.

Especialmente relevante para: adultos de mediana edad · adultos mayores · personas activas

S5 · Mills et al., 2019, Nature Communications S2 · Examine.com – NMN

Potencial apoyo cognitivo y neuroprotector

Limited

Puede ayudar a proteger contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad al aumentar los niveles neuronales de NAD+, aunque la evidencia en humanos es preliminar.

Especialmente relevante para: adultos mayores · quienes tienen riesgo de neurodegeneración

S8 · Lautrup et al., 2019, Trends in Neurosciences S7 · Radenkovic et al., 2020, Aging and Disease

Potencial apoyo cardiovascular

Theoretical

La investigación en animales sugiere que el NMN puede preservar la función arterial y reducir el estrés oxidativo, pero faltan datos en humanos.

Especialmente relevante para: adultos mayores · quienes están interesados en la salud vascular

S7 · Radenkovic et al., 2020, Aging and Disease

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

El NMN parece seguro y bien tolerado en dosis de hasta 1,200 mg/day durante unas semanas a meses, pero la seguridad en poblaciones especiales o con uso a largo plazo no está demostrada.

Advertencias

Se han reportado efectos secundarios mínimos (p. ej., molestias GI leves) en estudios a corto plazo.
No hay evidencia de seguridad en el embarazo, la lactancia o en niños.
Potencial de interacciones farmacológicas con medicamentos para la diabetes o cardiovasculares.
Evite su uso durante el embarazo o la lactancia debido a datos de seguridad insuficientes.
Se desconoce la seguridad a largo plazo de la suplementación con NMN; vigile efectos adversos si se usa de forma crónica.
Consulte a un profesional de la salud antes de usarlo si toma medicamentos para la diabetes o afecciones cardiovasculares.

Interacciones conocidas con medicamentos

Insulina o agentes hipoglucemiantes orales
Medicamentos antihipertensivos

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Embarazo y lactancia (datos de seguridad insuficientes)

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

No se han establecido interacciones fármaco-nutriente generalizadas, pero existe una precaución teórica con medicamentos para reducir la glucosa y medicamentos cardiovasculares.

Puede afectar el control de la glucosa en sangre cuando se combina con medicamentos para la diabetes.

drug · Insulina o agentes hipoglucemiantes

CautionTheoretical

¿Por qué?

El NMN puede mejorar la sensibilidad a la insulina, potenciando teóricamente los efectos de los fármacos que reducen la glucosa.

Recomendación

Controle de cerca la glucosa en sangre y consulte a un profesional de la salud si toma medicamentos para la diabetes.

S4 · Liao et al., 2021, Journal of Endocrinology and Metabolism S2 · Examine.com – NMN

Puede influir teóricamente en el efecto de los medicamentos para la presión arterial.

drug · Medicamentos antihipertensivos

CautionTheoretical

¿Por qué?

El NMN puede apoyar la función vascular y potencialmente afectar la regulación de la BP.

Recomendación

Controle la presión arterial si usa fármacos antihipertensivos con NMN.

S7 · Radenkovic et al., 2020, Aging and Disease

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Aumenta los niveles celulares de NAD+

El NMN se convierte en NAD+, apoyando el metabolismo energético celular, la reparación del ADN y la activación de sirtuinas.

S7 · Radenkovic et al., 2020, Aging and Disease S8 · Lautrup et al., 2019, Trends in Neurosciences

Puede mejorar la función mitocondrial y reducir el estrés oxidativo

La suplementación con NMN puede mejorar la biogénesis mitocondrial y disminuir el estrés oxidativo, particularmente en estudios en animales.

S7 · Radenkovic et al., 2020, Aging and Disease

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

9 sources

NIH Office of Dietary Supplements – NAD+ and NAD+ Precursors

Examine.com – NMN

Yoshino et al., 2021, Science

Human trial of NMN on metabolic health

Liao et al., 2021, Journal of Endocrinology and Metabolism

250 mg/day NMN in postmenopausal women

Mills et al., 2019, Nature Communications

NMN and physical performance

Okabe et al., 2022, Frontiers in Aging

Safety and tolerability of NMN in humans

Radenkovic et al., 2020, Aging and Disease

Review of NMN and NAD+ metabolism

Lautrup et al., 2019, Trends in Neurosciences

NMN and neurodegeneration

Forbes Health – NMN Supplement Science

Última actualización: 6 de abril de 2026

Esta información tiene fines meramente informativos y no sustituye el asesoramiento médico.

Todos los nutrientes

NMN (Mononucleótido
de nicotinamida)

Descripción

Ventajas

Apoya la salud metabólica y la sensibilidad a la insulina

Mejora el rendimiento físico en adultos mayores

Potencial apoyo cognitivo y neuroprotector

Potencial apoyo cardiovascular

Seguridad e indicaciones

interacciones

Puede afectar el control de la glucosa en sangre cuando se combina con medicamentos para la diabetes.

Puede influir teóricamente en el efecto de los medicamentos para la presión arterial.

mecanismos de acción

Aumenta los niveles celulares de NAD+

Puede mejorar la función mitocondrial y reducir el estrés oxidativo

Fuentes y referencias

Vitaminas y Vitaminoides

Otras categorías

Seguridad e indicaciones

interacciones

Puede afectar el control de la glucosa en sangre cuando se combina con medicamentos para la diabetes.

Puede influir teóricamente en el efecto de los medicamentos para la presión arterial.

mecanismos de acción

Aumenta los niveles celulares de NAD+

Puede mejorar la función mitocondrial y reducir el estrés oxidativo

Fuentes y referencias

NMN (Mononucleótidode nicotinamida)

Descripción

Ventajas

Apoya la salud metabólica y la sensibilidad a la insulina

Mejora el rendimiento físico en adultos mayores

Potencial apoyo cognitivo y neuroprotector

Potencial apoyo cardiovascular

Seguridad e indicaciones

interacciones

Puede afectar el control de la glucosa en sangre cuando se combina con medicamentos para la diabetes.

Puede influir teóricamente en el efecto de los medicamentos para la presión arterial.

mecanismos de acción

Aumenta los niveles celulares de NAD+

Puede mejorar la función mitocondrial y reducir el estrés oxidativo

Fuentes y referencias

Vitaminas y Vitaminoides

Otras categorías

Seguridad e indicaciones

interacciones

Puede afectar el control de la glucosa en sangre cuando se combina con medicamentos para la diabetes.

Puede influir teóricamente en el efecto de los medicamentos para la presión arterial.

mecanismos de acción

Aumenta los niveles celulares de NAD+

Puede mejorar la función mitocondrial y reducir el estrés oxidativo

Fuentes y referencias

NMN (Mononucleótido
de nicotinamida)