Vitamine B9
(acide folique)
Vitamine B essentielle soutenant la synthèse de l’ADN, la santé prénatale et la fonction cardiovasculaire et cognitive.
La vitamine B9 (folate/acide folique) est vitale pour la production d’ADN/ARN, des globules rouges et des réactions de méthylation cruciales. Elle est particulièrement essentielle pendant les périodes de croissance cellulaire (grossesse, petite enfance) et pour prévenir les anomalies du tube neural. Le folate se trouve dans les légumes à feuilles, les haricots et le foie, tandis que l’acide folique est la forme utilisée dans les compléments et les aliments enrichis.
Données probantes étendues pour la prévention des anomalies du tube neural et la formation des globules rouges ; données probantes modérées pour la réduction de l’homocystéine et le soutien cognitif.
Prévient les anomalies du tube neural pendant la grossesse
StrongUn apport adéquat en acide folique avant et au début de la grossesse réduit le risque d’anomalies du tube neural (ATN) telles que le spina bifida et l’anencéphalie. Il s’agit d’une recommandation prénatale fondamentale, soutenue par des données de santé publique dans le monde entier.
Soutient la formation des globules rouges et prévient l’anémie
StrongEssentielle à la synthèse des acides nucléiques et à une production saine de globules rouges. Une carence provoque une anémie mégaloblastique, qui peut être inversée par une supplémentation.
Réduit les niveaux d’homocystéine
ModerateAvec les vitamines B6 et B12, le folate aide à dégrader l’homocystéine, dont des niveaux élevés sont associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire. La supplémentation abaisse significativement l’homocystéine et peut réduire le risque d’AVC.
Soutient la fonction cognitive et la santé mentale
MixedDe faibles niveaux de folate sont liés au déclin cognitif et à la dépression. La supplémentation peut améliorer la cognition chez les personnes ayant un faible folate/une homocystéine élevée, et renforcer la réponse aux antidépresseurs chez les patients carencés.
Module le risque de cancer
MixedUn apport adéquat en folate peut protéger contre certains cancers grâce à son rôle dans la réparation de l’ADN, bien qu’un excès d’acide folique en supplément puisse, dans certains cas, favoriser la croissance de lésions existantes.
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