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Kakaobohnenextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Kakaobohnenextrakt ist ein flavanolreiches Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Herz-, Gehirn- und antioxidativen Gesundheit.

EntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungKognitive VerbesserungAntioxidansDepression / StimmungsaufhellungNeuroprotektiv
Dosisbereich
200–900 mg
1–2 Dosen zu den Mahlzeiten
Einnahme
Mit einer Mahlzeit einnehmen (vorzugsweise ohne Milchprodukte, da einige Hinweise darauf hindeuten, dass Milchprodukte die Bioverfügbarkeit von Flavanolen verringern können).
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Morgens oder zum Frühstück ist üblich, um mögliche Beeinträchtigungen des Schlafs bei höheren Dosen zu vermeiden.

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Beschreibung

Kakaobohnenextrakt, gewonnen aus dem Theobroma cacao-Baum, enthält hohe Mengen an Flavanolen (insbesondere Epicatechin und Procyanidine), die potenzielle Vorteile für die kardiovaskuläre, kognitive und antioxidative Gesundheit bieten. Er wird häufig auf seinen Polyphenolgehalt standardisiert und als Nahrungsergänzungsmittel verwendet.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Forschungsergebnisse stützen die kardiovaskulären und kognitiven Vorteile von Kakaoextrakt, wobei optimale Dosierungen und Langzeiteffekte weiterer Studien bedürfen.

Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems

Moderate

Verbessert die Endothelfunktion und kann den Blutdruck durch eine gesteigerte Stickstoffmonoxidproduktion senken; beobachtete Effekte treten vor allem bei Personen mit erhöhtem Blutdruck auf.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Hypertonie · Personen, die Unterstützung für die Herzgesundheit suchen
1 · PubMed - Meta-analysis: Cocoa consumption and blood pressure2 · NIH - Cocoa and Human Health: From Head to Foot5 · EFSA - Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to cocoa flavanols

Antioxidative & entzündungshemmende Effekte

Moderate

Kakaoflavanole fangen freie Radikale ab und können Marker für oxidativen Stress und Entzündungen senken, was zu einer verringerten LDL-Oxidation und einer Reduktion des Gefäßrisikos beitragen kann.

Besonders relevant für: Erwachsene, die antioxidative Unterstützung suchen
2 · NIH - Cocoa and Human Health: From Head to Foot5 · EFSA - Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to cocoa flavanols6 · ODS/NIH - Flavonoids Fact Sheet

Kognitive & stimmungsaufhellende Wirkung

Limited

Kann die kognitive Funktion und Stimmung unterstützen, indem es die zerebrale Durchblutung steigert und durch Polyphenole und Theobromin Neuroprotektion bietet.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen, die kognitive Unterstützung suchen
3 · PubMed - Cocoa flavanol supplementation and brain perfusion in older adults2 · NIH - Cocoa and Human Health: From Head to Foot

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