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Phenylalanin

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure und Vorstufe von Neurotransmittern, mit Rollen bei Stimmung, Schmerzmodulation und Hautgesundheit.

Kognitive VerbesserungEssentieller NährstoffHautgesundheitDepression / Stimmungsaufhellung
Dosisbereich
500–1500 mg
1–2 geteilte Dosen
Einnahme
Mit Mahlzeiten einnehmen, um die Absorption zu verbessern und mögliche GI-Symptome zu verringern.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Kann morgens oder mit der ersten Mahlzeit eingenommen werden, um die Neurotransmittersynthese während des Tages zu unterstützen.

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Beschreibung

Phenylalanin ist eine essentielle Aminosäure, die in proteinreichen Lebensmitteln vorkommt und in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet wird. Es dient als Vorstufe von Tyrosin und verschiedenen Neurotransmittern und unterstützt die normale Funktion des Nervensystems. Eine Supplementierung wird hinsichtlich Stimmung, Schmerzen und Hautgesundheit untersucht, jedoch ist bei Personen mit PKU eine strikte Meidung erforderlich.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Evidenz unterstützt Rollen bei Depression (als adjuvante Therapie), Schmerzmanagement und adjuvanter Vitiligo-Therapie, jedoch nicht als Primärbehandlung.

Unterstützt die Stimmung und kann adjuvante antidepressive Effekte haben

Moderate

DL-Phenylalanin wurde als Adjuvans bei Depression untersucht und kann die Stimmung möglicherweise verbessern, über seine Rolle als Vorstufe von Katecholaminen.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Stimmungssorgen
S3 · Journal of Psychiatric Research (1984) - Antidepressant Effects of DL-Phenylalanine

Kann bei der Behandlung chronischer Schmerzen helfen

Limited

DL-Phenylalanin kann den Abbau von Enkephalinen hemmen und bei einigen chronischen Schmerzsyndromen als adjuvante Therapie einen analgetischen Nutzen bieten.

Besonders relevant für: Erwachsene mit chronischen Schmerzen
S4 · Pain (1989) - DL-Phenylalanine in Chronic Pain Therapy

Adjuvante Behandlung bei Vitiligo

Moderate

Phenylalanin, insbesondere in Kombination mit UVA-Therapie, hat eine moderate Evidenz, die seine Anwendung als Adjuvans zur Repigmentierung bei Vitiligo unterstützt.

Besonders relevant für: Personen mit Hauterkrankungen wie Vitiligo
S5 · British Journal of Dermatology (2007) - Phenylalanine and Vitiligo

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