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Epigallocatechingallat
(EGCG)

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Grüntee-Polyphenol mit antioxidativen, metabolischen und potenziell krebsschützenden Wirkungen.

EntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungKrebshemmerAntioxidansGewichtsmanagement
Dosisbereich
200–800 mg
Geteilte Dosis (z. B. 2–3 Mal pro Tag)
Einnahme
Mit Wasser einnehmen, vorzugsweise auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten, um die Aufnahme zu verbessern. 800 mg täglich nicht überschreiten, sofern nicht überwacht.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Die Einnahme auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten kann die Aufnahme erhöhen, kann aber auch das Risiko für Übelkeit steigern.

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Beschreibung

EGCG ist das am häufigsten vorkommende Catechin in grünem Tee und wird aufgrund seiner starken antioxidativen Kapazität sowie möglicher Rollen bei Gewichtsmanagement, kardiovaskulärer Gesundheit und der Senkung des Krebsrisikos erforscht.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Durch mehrere klinische Studien und Bevölkerungsstudien für antioxidative und metabolische Effekte gestützt; die Evidenz zur Krebsprävention ist vielversprechend, aber beim Menschen nicht abschließend.

Antioxidative und entzündungshemmende Aktivität

Strong

EGCG neutralisiert freie Radikale und senkt oxidativen Stress, reduziert Entzündungen und unterstützt die Zellgesundheit.

Besonders relevant für: Allgemeine Erwachsene · Personen, die antioxidative Unterstützung suchen
1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet2 · PubMed – Antioxidant and anti-inflammatory effects: Nutr Biochem 2006;17(9):561-85.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Unterstützt Gewichtsmanagement und Stoffwechsel

Moderate

Supplementiertes EGCG kann die Fettoxidation steigern und den Gewichtsverlust in Kombination mit Ernährung und Bewegung moderat unterstützen, insbesondere bei übergewichtigen Personen.

Besonders relevant für: Personen mit Fokus auf Gewichtsmanagement · Stoffwechselgesundheit
3 · PubMed – Fat loss and metabolic effects: Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1558-61.8 · Cochrane Review on Green Tea for weight loss in adults5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Potenzielle Senkung des Krebsrisikos

Limited

EGCG kann helfen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen und schützende Effekte auszuüben, wobei die klinische Evidenz beim Menschen weiterhin begrenzt ist.

Besonders relevant für: Interessengruppen zur Krebsprävention
4 · PubMed – Cancer prevention potential: J Am Coll Nutr. 2012 Feb;31(1):4-9.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit

Moderate

EGCG kann Cholesterinprofile und die Endothelfunktion moderat verbessern und so die Herzgesundheit unterstützen.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Sorge um die kardiovaskuläre Gesundheit
1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview7 · ODS – Dietary Supplements Fact Sheet: Green Tea

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