Was ist Epigallocatechin Gallate (EGCG)?

Epigallocatechin Gallate (EGCG) ist ein Catechin und das wichtigste Polyphenol in grünem Tee. Es wird vor allem wegen seiner antioxidativen und entzündungsmodulierenden Eigenschaften untersucht.

Wofür wird EGCG eingesetzt?

EGCG wird häufig zur Unterstützung von antioxidativem Zellschutz, Stoffwechsel und Gewichtsmanagement sowie für Herz-Kreislauf-Themen verwendet. Für einige Anwendungsbereiche ist die Evidenz beim Menschen noch begrenzt.

Welche Dosierung ist für EGCG üblich?

In Nahrungsergänzungen werden häufig etwa 200–800 mg EGCG pro Tag verwendet. Die passende Menge hängt von Produkt, Verträglichkeit und individuellen Faktoren ab.

Gibt es Nebenwirkungen oder Risiken bei EGCG?

EGCG kann bei empfindlichen Personen Magen-Darm-Beschwerden verursachen, besonders auf nüchternen Magen. Hoch dosierte Grüntee-Extrakte können die Leber belasten; bei Vorerkrankungen oder Medikamenten ist ärztliche Rücksprache sinnvoll.

Sollte man EGCG mit oder ohne Essen einnehmen?

Viele vertragen EGCG besser mit einer Mahlzeit, da dies Magenreizungen reduzieren kann. Die Aufnahme kann je nach Produkt und Ernährung variieren.

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Epigallocatechingallat
(EGCG)

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Epigallocatechingallat (EGCG) ist ein Grüntee-Polyphenol mit antioxidativen, metabolischen und potenziell krebsschützenden Wirkungen.

Entzündungshemmend Herz-Kreislauf-Unterstützung Krebshemmer Antioxidans Gewichtsmanagement

Dosisbereich

200–800 mg

Geteilte Dosis (z. B. 2–3 Mal pro Tag)

Einnahme

Mit Wasser einnehmen, vorzugsweise auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten, um die Aufnahme zu verbessern. 800 mg täglich nicht überschreiten, sofern nicht überwacht.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Die Einnahme auf nüchternen Magen oder zwischen den Mahlzeiten kann die Aufnahme erhöhen, kann aber auch das Risiko für Übelkeit steigern.

Beschreibung

EGCG ist das am häufigsten vorkommende Catechin in grünem Tee und wird aufgrund seiner starken antioxidativen Kapazität sowie möglicher Rollen bei Gewichtsmanagement, kardiovaskulärer Gesundheit und der Senkung des Krebsrisikos erforscht.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Durch mehrere klinische Studien und Bevölkerungsstudien für antioxidative und metabolische Effekte gestützt; die Evidenz zur Krebsprävention ist vielversprechend, aber beim Menschen nicht abschließend.

Antioxidative und entzündungshemmende Aktivität

Strong

EGCG neutralisiert freie Radikale und senkt oxidativen Stress, reduziert Entzündungen und unterstützt die Zellgesundheit.

Besonders relevant für: Allgemeine Erwachsene · Personen, die antioxidative Unterstützung suchen

1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet 2 · PubMed – Antioxidant and anti-inflammatory effects: Nutr Biochem 2006;17(9):561-85.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Unterstützt Gewichtsmanagement und Stoffwechsel

Moderate

Supplementiertes EGCG kann die Fettoxidation steigern und den Gewichtsverlust in Kombination mit Ernährung und Bewegung moderat unterstützen, insbesondere bei übergewichtigen Personen.

Besonders relevant für: Personen mit Fokus auf Gewichtsmanagement · Stoffwechselgesundheit

3 · PubMed – Fat loss and metabolic effects: Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1558-61.8 · Cochrane Review on Green Tea for weight loss in adults 5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Potenzielle Senkung des Krebsrisikos

Limited

EGCG kann helfen, das Wachstum von Krebszellen zu hemmen und schützende Effekte auszuüben, wobei die klinische Evidenz beim Menschen weiterhin begrenzt ist.

Besonders relevant für: Interessengruppen zur Krebsprävention

4 · PubMed – Cancer prevention potential: J Am Coll Nutr. 2012 Feb;31(1):4-9.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit

Moderate

EGCG kann Cholesterinprofile und die Endothelfunktion moderat verbessern und so die Herzgesundheit unterstützen.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Sorge um die kardiovaskuläre Gesundheit

1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet 5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview 7 · ODS – Dietary Supplements Fact Sheet: Green Tea

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

EGCG ist in moderaten Dosen im Allgemeinen sicher, kann jedoch bei hoher Zufuhr oder in empfindlichen Populationen schwere Leberschäden verursachen.

Warnhinweise

Hohe Dosen (>800 mg/day) wurden mit akuter Lebertoxizität in Verbindung gebracht.
Das Risiko steigt bei vorbestehender Lebererkrankung, bestimmten Medikamenten oder Einnahme im Fastenzustand.
Milde Nebenwirkungen umfassen Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden, insbesondere auf nüchternen Magen.
Vermeiden, wenn eine bekannte Lebererkrankung oder -funktionsstörung vorliegt.
Absetzen und einen Gesundheitsdienstleister konsultieren, wenn Symptome einer Leberschädigung auftreten (Müdigkeit, Gelbsucht, dunkler Urin).
Vorsicht walten lassen und einen Arzt konsultieren, wenn Blutverdünner wie Warfarin eingenommen werden, aufgrund möglicher Wechselwirkungen.
800 mg täglich nicht überschreiten, sofern nicht unter klinischer Aufsicht.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten