Was ist Aloysia triphylla (Lemon Verbena)?

Aloysia triphylla ist eine aromatische Heilpflanze, deren Blätter häufig als Tee oder Extrakt verwendet werden. Sie enthält unter anderem Polyphenole und ätherische Öle.

Wofür wird Aloysia triphylla typischerweise verwendet?

Traditionell wird sie bei Verdauungsbeschwerden wie Völlegefühl oder Blähungen sowie zur Beruhigung eingesetzt. Für einige Anwendungen gibt es erste klinische Hinweise, die Evidenz ist insgesamt noch begrenzt.

Welche Dosierung ist bei Extrakten üblich?

In Nahrungsergänzungsmitteln werden häufig etwa 400–600 mg pro Tag verwendet. Die passende Dosis hängt vom Produkt und der Konzentration des Extrakts ab.

Kann Lemon Verbena den Schlaf unterstützen?

Einige kleine Studien deuten darauf hin, dass Lemon-Verbena-Extrakt Einschlafen und Schlafqualität verbessern kann. Die Ergebnisse sind nicht in allen Populationen gleich gut belegt.

Gibt es Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen?

Als Tee wird sie meist gut vertragen, bei Extrakten können individuell Magen-Darm-Beschwerden oder Unverträglichkeiten auftreten. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte die Anwendung ärztlich abgeklärt werden.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Aloysia
triphylla

Begrenzte Studienlage·3/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Aloysia triphylla (Lemon Verbena) ist ein zitronenduftendes Kraut, das in Tees und Nahrungsergänzungsmitteln für verdauungsfördernde, entzündungshemmende und beruhigende Effekte verwendet wird, wobei belastbare klinische Evidenz weiterhin begrenzt ist.

Verdauung & Darmgesundheit Verbesserung des Schlafes Erholung nach dem Training Entzündungshemmend Antioxidans Angstlinderung Gewichtsmanagement

Dosisbereich

400–600 mg/day

einmal täglich oder in geteilten Dosen

Einnahme

Mit oder nach den Mahlzeiten einnehmen. Lemon Verbena-Tee kann zu den Mahlzeiten oder am Abend konsumiert werden.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Wird häufig nach den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen zur Unterstützung der Verdauung oder des Schlafs verwendet.

Beschreibung

Lemon Verbena (Aloysia triphylla) ist ein südamerikanisches Kraut, das traditionell wegen seines erfrischenden Aromas und seiner medizinischen Eigenschaften verwendet wird. Seine Blätter sind reich an Polyphenolen und ätherischen Ölen, die antioxidative und beruhigende Effekte haben können. Es wird häufig als Tee oder in Extraktform konsumiert.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Limited

Hinweis zur Evidenz

Es gibt vielversprechende, aber vorläufige Evidenz aus Human- und Tierstudien für mehrere Anwendungen, jedoch fehlen große und gut kontrollierte Studien.

Unterstützt die Verdauungsgesundheit

Limited

Traditionell zur Linderung von Verdauungsbeschwerden wie Verdauungsstörungen, Blähungen und Koliken verwendet; Labor- und anekdotische Daten deuten auf mögliche krampflösende Effekte im Darm hin.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichten Verdauungsbeschwerden

S1 · WebMD - Lemon Verbena S2 · Healthline - Lemon Verbena: Benefits, Side Effects, and More

Kann Schlaf und Entspannung fördern

Limited

Mehrere kleine klinische Studien deuten darauf hin, dass Lemon Verbena-Extrakt das Einschlafen und die Schlafqualität verbessern kann, insbesondere bei Menschen mit Insomnie.

Besonders relevant für: Personen mit leichter Insomnie oder gelegentlicher Schlaflosigkeit

S7 · PubMed: Lemon verbena as a sleep aid in insomnia

Bietet antioxidative und entzündungshemmende Effekte

Limited

Eine Supplementierung reduzierte in begrenzten klinischen Studien und Labormodellen Marker für Entzündung (z. B. C-reaktives Protein) und oxidativen Stress.

Besonders relevant für: Erwachsene, die antioxidative Unterstützung suchen

S3 · PMC Article: Antioxidant and anti-inflammatory benefits of lemon verbena S5 · Examine.com - Lemon Verbena

Kann Muskelschäden nach dem Training reduzieren

Limited

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Lemon Verbena-Extrakt vor trainingsinduzierten Muskelschäden schützen und möglicherweise die Regeneration nach dem Training verbessern kann.

Besonders relevant für: Sportler · Fitnessbegeisterte

S3 · PMC Article: Antioxidant and anti-inflammatory benefits of lemon verbena S5 · Examine.com - Lemon Verbena

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Lemon Verbena scheint für die meisten Erwachsenen bei moderater Anwendung sicher zu sein, aber hohe Dosen oder die Anwendung durch Hochrisikogruppen können ein Risiko darstellen.

Warnhinweise

Kurzfristige Anwendung standardisierter Extrakte wird im Allgemeinen gut vertragen.
Bei übermäßiger Anwendung oder bei empfindlichen Personen wurde über Nierenreizung berichtet.
In seltenen Fällen ist Dermatitis möglich, wahrscheinlich durch Hautkontakt oder topische Exposition.
Die Sicherheit während Schwangerschaft und Stillzeit ist nicht belegt.
Während Schwangerschaft und Stillzeit aufgrund unzureichender Sicherheitsdaten vermeiden.
Nicht in großen Mengen verwenden, wenn Sie Nierenerkrankungen haben, da es Reizungen verursachen oder eine Nierenerkrankung verschlimmern kann.
Auf Hautreaktionen achten; absetzen, wenn sich eine Dermatitis entwickelt.
Vorsicht walten lassen und eine klinische Fachperson konsultieren, wenn Sie sedierende Medikamente einnehmen, da die Effekte verstärkt werden können.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Sedativa oder ZNS-dämpfende Mittel
Nephrotoxische Wirkstoffe

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Nierenerkrankung
Schwangerschaft
Stillzeit

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Aloysia triphylla kann mit Medikamenten interagieren, die sedierende Effekte haben, und kann Nierenprobleme verschlimmern, wenn es mit nephrotoxischen Wirkstoffen kombiniert wird.

Kann die Wirkung sedierender Arzneimittel verstärken

drug · Sedierende Medikamente

CautionLimited

Warum

Lemon Verbena hat auf Grundlage vorläufiger Studien milde ZNS-dämpfende oder sedativ-hypnotische Effekte.

Empfehlung

Mit Vorsicht anwenden und vor der Kombination mit Sedativa eine medizinische Fachkraft konsultieren.

S1 · WebMD - Lemon Verbena S2 · Healthline - Lemon Verbena: Benefits, Side Effects, and More

Kann das Risiko einer Nierenreizung bei nephrotoxischen Medikamenten erhöhen

drug · Nephrotoxische Arzneimittel

CautionLimited

Warum

Hohe Dosen von Lemon Verbena können die Nieren reizen und möglicherweise das Risiko erhöhen, wenn es zusammen mit Medikamenten verwendet wird, die die Nierenfunktion schädigen.

Empfehlung

Hohe Zufuhr vermeiden und bei Nierenbedenken oder Einnahme nephrotoxischer Arzneimittel eine Fachperson konsultieren.

S1 · WebMD - Lemon Verbena S6 · EFSA Journal - Scientific Opinion on the safety of lemon verbena

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Polyphenol-vermittelte antioxidative Aktivität

Reich an Verbascosid und anderen Polyphenolen fängt Lemon Verbena in präklinischen Modellen freie Radikale ab und reguliert entzündliche Signalwege herunter.

S3 · PMC Article: Antioxidant and anti-inflammatory benefits of lemon verbena S5 · Examine.com - Lemon Verbena

Milde sedierende und krampflösende Wirkungen

Extrakte können auf Neurotransmitter-Signalwege wirken, um Entspannung zu fördern, und können die glatte Muskulatur im Verdauungstrakt entspannen, was zu verdauungsfördernden und beruhigenden Vorteilen beiträgt.

S2 · Healthline - Lemon Verbena: Benefits, Side Effects, and More S7 · PubMed: Lemon verbena as a sleep aid in insomnia