Was ist Nicotinamide Riboside (NR)?

Nicotinamide Riboside ist eine natürlich vorkommende Form von Vitamin B3 und ein Vorläufer von NAD+. Als Supplement wird es genutzt, um NAD+-Spiegel zu erhöhen.

Wofür wird Nicotinamide Riboside eingesetzt?

NR wird vor allem zur Unterstützung von Zellenergie, Stoffwechsel und gesundem Altern eingesetzt. Es wird auch im Kontext von mitochondrialer Funktion und zellulären Reparaturprozessen diskutiert.

Welche Dosierung ist bei Nicotinamide Riboside üblich?

Häufig verwendete Mengen liegen im Bereich von etwa 100 bis 1000 mg pro Tag. Die passende Dosis hängt von Produkt, Ziel und individueller Verträglichkeit ab.

Wie wirkt NR im Körper?

NR wird im Körper zu NAD+ umgewandelt. NAD+ ist ein zentraler Cofaktor für Energieproduktion, Stoffwechselwege und zelluläre Erhaltungs- und Reparaturmechanismen.

Ist Nicotinamide Riboside sicher?

NR gilt in üblichen Supplementmengen für viele Erwachsene als gut verträglich, kann aber individuell Nebenwirkungen verursachen. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme sollte ärztlich abgeklärt werden.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Nicotinamid-
Ribosid

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Nicotinamid-Ribosid (NR) ist ein Vitamin-B3-Derivat, das als Vorstufe von NAD+ wirkt und die zelluläre Energie, den Stoffwechsel und gesundes Altern unterstützt.

Langlebigkeit Anti-Aging Kognitive Verbesserung Essentieller Nährstoff Neuroprotektiv Gewichtsmanagement

Dosisbereich

100–1000 mg

1–2 geteilte Dosen täglich

Einnahme

Mit oder ohne Nahrung einnehmen; morgens oder mit der ersten Mahlzeit ist üblich, um sich an den metabolischen Bedarf anzupassen.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Konsequenz kann helfen, die NAD+-Spiegel aufrechtzuerhalten. Höhere Dosen sollten auf Verträglichkeit geprüft werden.

Beschreibung

Nicotinamid-Ribosid ist eine natürlich vorkommende Form von Vitamin B3, die in Spuren in Lebensmitteln enthalten ist und als Nahrungsergänzung verwendet wird, um die NAD+-Spiegel zu erhöhen, die entscheidende Rollen für Zellfunktion, Altern und Stoffwechsel spielen.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Studien am Menschen zeigen konsistent, dass NR die NAD+-Spiegel erhöht und bis zu 1000 mg/Tag sicher ist, aber die Evidenz für krankheitsbezogene Endpunkte ist vielversprechend, jedoch vorläufig.

Unterstützt gesundes Altern und zelluläre Reparatur

Moderate

Die Supplementierung mit NR erhöht die NAD+-Spiegel, was die DNA-Reparatur verbessern, die mitochondriale Funktion steigern und helfen kann, altersbedingtem zellulärem Abbau entgegenzuwirken.

Besonders relevant für: Erwachsene · ältere Erwachsene

Fördert die Stoffwechselgesundheit und den Energiestoffwechsel

Moderate

NR kann die Stoffwechselfunktion, die Insulinsensitivität und die mitochondriale Gesundheit verbessern, indem es den NAD+-Status erhöht; es gibt einige Evidenz beim Menschen für einen verbesserten Energiestoffwechsel.

Besonders relevant für: Erwachsene · Personen, die an Gewichtsmanagement oder Stoffwechselgesundheit interessiert sind

S1 · Elhassan, Y.S. et al. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures.S2 · Trammell, S.A.J., et al. Nicotinamide Riboside Opposes Type 2 Diabetes and Neuropathy in Mice and Increases NAD+ Metabolites in Humans.S7 · Canto, C., Menzies, K.J., Auwerx, J. NAD+ Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus.

Potenzielle Neuroprotektion

Limited

Tierstudien und frühe Studien am Menschen deuten darauf hin, dass NR die neuronale Gesundheit unterstützen und möglicherweise vor altersbedingter Neurodegeneration schützen kann.

Besonders relevant für: ältere Erwachsene · Personen mit Risiko für neurodegenerative Erkrankungen

S3 · Vaur, P. et al. NR supplementation results in neuroprotection in mouse models of Alzheimer's disease and in healthy humans.

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Im Allgemeinen bei untersuchten Dosen sicher, aber bei empfindlichen Gruppen oder bei bestimmten Arzneimitteltherapien ist Vorsicht geboten.

Warnhinweise

Die meisten Nebenwirkungen sind mild und umfassen Übelkeit, Müdigkeit oder Kopfschmerzen bei höheren Dosen.
Es gibt nur wenige Langzeitsicherheitsdaten über 1 Jahr hinaus; Auswirkungen auf Schwangerschaft und schwere Leber-/Nierenerkrankungen sind unbekannt.
NR kann den Stoffwechsel bestimmter Medikamente beeinflussen und sollte in Risikopopulationen unter ärztlicher Aufsicht verwendet werden.
Während Schwangerschaft oder Stillzeit aufgrund unzureichender Sicherheitsdaten vermeiden.
Nur unter ärztlicher Aufsicht bei Personen mit Lebererkrankungen oder schwerer Nierenfunktionsstörung verwenden.
Auf ungewöhnliche Müdigkeit oder allergische Reaktionen achten; bei schweren Symptomen absetzen.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Chemotherapien, die auf den NAD+-Stoffwechsel abzielen

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Schwangerschaft
Stillzeit
schwere Lebererkrankung
fortgeschrittene Nierenerkrankung

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Nicotinamid-Ribosid hat wenige bekannte Arzneimittel-Nährstoff-Interaktionen, aber theoretische Interaktionen mit Niacin, einigen Krebschemotherapien und leber-/stoffwechselmodulierenden Arzneimitteln erfordern ärztliche Überwachung.

Kann mit hoch dosiertem Niacin oder anderen NAD+-Vorstufen interagieren.

nutrient · Vitamin B3 (Niacin)

CautionLimitedVitamin B3 (Niacin)

Warum

Beide konkurrieren um NAD+-biosynthetische Wege, wobei die klinische Bedeutung bei Supplementdosen unklar ist.

Empfehlung

Bei Kombination hoher Dosen auf additive Effekte oder unerwünschte Symptome achten.

S6 · NIH Office of Dietary Supplements: Niacin Fact Sheet

Kann die Wirksamkeit von Chemotherapeutika verändern, die auf den NAD+-Stoffwechsel abzielen.

drug · Bestimmte Chemotherapien

CautionLimited

Warum

NR erhöht die NAD+-Spiegel, was hypothetisch mit Arzneimitteln interferieren könnte, die in der Krebstherapie darauf ausgelegt sind, NAD+ zu depletieren.

Empfehlung

Krebspatienten sollten es nur unter Aufsicht des Onkologen verwenden.

S5 · Conze, D. Nicotinamide Riboside: Potential Health Benefits and Safety in Humans, Nutrients 2016.

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Steigert die NAD+-Synthese

NR dient als direkte Vorstufe von NAD+, erhöht rasch das zelluläre NAD+ und unterstützt die Energieproduktion, die mitochondriale Funktion und die DNA-Reparatur.