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Citrus Aurantium-
Extrakt

Gemischte Studienlage·5/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Standardisierter Extrakt aus Bitterorange, hauptsächlich zur Gewichtskontrolle und Energieunterstützung aufgrund seines Synephrin-Gehalts verwendet, birgt jedoch kardiovaskuläre Risiken.

TrainingsleistungAtemwegsgesundheitEnergieunterstützungGewichtsmanagement
Dosisbereich
100–200 mg
Oft in 2 Dosen pro Tag aufgeteilt
Einnahme
Oral mit oder ohne Nahrung einnehmen; aufgrund möglicher stimulierender Wirkung nicht kurz vor dem Schlafengehen einnehmen.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Am besten morgens und/oder vor dem Training einnehmen; späte Einnahme am Tag vermeiden, um das Risiko von Schlafstörungen zu verringern.

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Beschreibung

Citrus Aurantium Extract, auch Bitterorangenextrakt genannt, wird aus der Frucht Citrus aurantium gewonnen und häufig zur Gewichtsabnahme und zur Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit vermarktet. Sein primärer aktiver Bestandteil ist Synephrin, eine ephedrinähnliche Verbindung. Die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels ist aufgrund potenzieller stimulierender Effekte und Sicherheitsbedenken umstritten, insbesondere bei Personen mit Herzerkrankungen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Mixed
Hinweis zur Evidenz

Einige Studien unterstützen eine moderate Gewichtsabnahme und Leistungswirkungen, aber die Ergebnisse sind uneinheitlich und es bestehen Sicherheitsbedenken, insbesondere hinsichtlich des kardiovaskulären Risikos.

Kann die Gewichtskontrolle unterstützen

Mixed

Citrus Aurantium Extract kann die Stoffwechselrate geringfügig erhöhen und den Fettabbau fördern, insbesondere in Kombination mit Ernährung und Bewegung.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Interesse an Gewichtskontrolle
2 · PubMed - Bitter Orange and Weight Reduction4 · NIH ODS - Dietary Supplements for Weight Loss5 · Examine.com - Bitter Orange7 · Cochrane - Herbal Medicines for Weight Loss in Adults

Potenzial zur Verbesserung der Trainingsleistung

Limited

Seine stimulierenden Eigenschaften können vorübergehend die Energie steigern und die anaerobe Leistungsfähigkeit verbessern; die Evidenz und die Effekte variieren jedoch zwischen Individuen.

Besonders relevant für: Sportler · Personen, die Energieunterstützung suchen
3 · PubMed - Acute Effects on Power Output and Hormonal Response5 · Examine.com - Bitter Orange

Kann eine leichte Linderung von Nasenverstopfung bieten

Limited

Traditionell für die Atemwegsgesundheit verwendet, gibt es nur begrenzte moderne Evidenz, die Bitterorange zur vorübergehenden Linderung von Nasenverstopfung unterstützt.

Besonders relevant für: Personen mit leichter Atemwegsverstopfung
1 · WebMD - Bitter Orange

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