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Pyrrolochinolinchinon
(PQQ)

Begrenzte Studienlage·3/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Pyrrolochinolinchinon (PQQ) ist ein Redox-Kofaktor und Antioxidans, das die mitochondriale Gesundheit unterstützt, mit potenziellen kognitiven und kardiovaskulären Vorteilen.

Verbesserung des SchlafesHerz-Kreislauf-UnterstützungKognitive VerbesserungAntioxidansNeuroprotektivEnergieunterstützungGewichtsmanagement
Dosisbereich
10–20 mg
Einmal täglich
Einnahme
Mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Morgens oder mit der ersten Mahlzeit des Tages ist üblich.

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Beschreibung

PQQ, manchmal auch Methoxatin genannt, ist eine Verbindung, die in einigen Lebensmitteln und in Spuren im Körper vorkommt. Es gilt für den Menschen nicht als essentielles Vitamin, wirkt jedoch als starkes Antioxidans und ist am Energiestoffwechsel beteiligt.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Limited
Hinweis zur Evidenz

Die Evidenz beim Menschen für die gesundheitlichen Vorteile von PQQ ist vorläufig; die meisten Studien sind klein oder wurden an Tieren durchgeführt.

Kognitive Verbesserung

Limited

PQQ kann Gedächtnis, Lernen und die allgemeine kognitive Leistungsfähigkeit unterstützen, möglicherweise durch den Schutz von Neuronen und die Verringerung von oxidativem Stress.

Besonders relevant für: ältere Erwachsene · Personen, die kognitive Unterstützung suchen
S3 · Neuroprotective and Cognitive Effects of PQQ (Review) – PMC8533503S6 · Examine.com – Pyrroloquinoline Quinone

Unterstützt die mitochondriale Gesundheit

Limited

PQQ fördert die mitochondriale Biogenese und kann dadurch die zelluläre Energieproduktion und Vitalität verbessern.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Müdigkeit · Personen, die zelluläre Gesundheit anstreben
S4 · ScienceDirect – Pyrroloquinoline quinone and mitochondrial biogenesisS3 · Neuroprotective and Cognitive Effects of PQQ (Review) – PMC8533503

Antioxidative Effekte

Limited

Wirkt als starkes Antioxidans, hilft freie Radikale zu neutralisieren und oxidativen Stress zu reduzieren, was zu gesundem Altern beitragen kann.

Besonders relevant für: Erwachsene, die an gesundem Altern interessiert sind
S1 · Healthline – PQQ Supplement Benefits and UsesS3 · Neuroprotective and Cognitive Effects of PQQ (Review) – PMC8533503S6 · Examine.com – Pyrroloquinoline Quinone

Kann die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen

Limited

Frühe Studien deuten darauf hin, dass PQQ Entzündungen und oxidative Schäden verringern könnte und damit möglicherweise die Herz- und Gefäßgesundheit unterstützt.

Besonders relevant für: Personen, die Unterstützung für die Herzgesundheit suchen
S1 · Healthline – PQQ Supplement Benefits and UsesS4 · ScienceDirect – Pyrroloquinoline quinone and mitochondrial biogenesis

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