Was ist Vitamin K1 (Phylloquinone)?

Vitamin K1, auch Phylloquinone bzw. Phytonadione, ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist zentral für die normale Blutgerinnung und beteiligt am Knochenstoffwechsel.

Wofür ist Vitamin K1 im Körper wichtig?

Vitamin K1 wird für die Aktivierung von Proteinen benötigt, die an der Blutgerinnung beteiligt sind. Außerdem unterstützt es die Aktivierung von Osteocalcin, das eine Rolle bei der Knochenmineralisierung spielt.

Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin K1?

Hohe Mengen finden sich vor allem in grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Mangold. Auch einige Pflanzenöle können relevante Mengen liefern.

Wie hoch ist eine typische Dosierung von Vitamin K1?

In Nahrungsergänzungen werden häufig Mengen im Mikrogramm-Bereich verwendet; je nach Bedarf können etwa 90 bis 1000 mcg eingesetzt werden. Die passende Dosis hängt von Ernährung, Gesundheitszustand und Medikamenten ab.

Gibt es Wechselwirkungen von Vitamin K1 mit Medikamenten?

Ja, besonders mit Vitamin-K-Antagonisten (Gerinnungshemmern) kann Vitamin K1 die Wirkung beeinflussen. Änderungen der Zufuhr sollten bei entsprechender Medikation ärztlich abgestimmt werden.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Vitamin K1

Studienlage stark·10/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Vitamin K1 (Phyllochinon) ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit essenziell ist.

Herz-Kreislauf-Unterstützung Essentieller Nährstoff Knochengesundheit

Dosisbereich

90–1000 µg

Einmal täglich mit einer Mahlzeit, die Fett enthält

Einnahme

Mit Nahrung einnehmen, um die Aufnahme aufgrund der Fettlöslichkeit zu verbessern.

Fettlöslich: mit Fett einnehmen.

Beste Zeit

Am besten zu Mahlzeiten einnehmen, die Fett enthalten (z. B. zum Frühstück oder Mittagessen).

Beschreibung

Vitamin K1, auch bekannt als Phyllochinon oder Phytonadion, kommt hauptsächlich in grünem Blattgemüse vor und ist für die normale Blutgerinnung und den Knochenstoffwechsel von entscheidender Bedeutung. Eine Supplementierung ist wichtig bei Personen mit ernährungsbedingtem Mangel oder spezifischen klinischen Erfordernissen.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Strong

Hinweis zur Evidenz

Vitamin K1 ist als essenziell für die Gerinnung gut etabliert; seine Rolle für die Knochengesundheit wird durch moderate Evidenz gestützt, und es gibt nur begrenzte Evidenz für kardiovaskulären Schutz.

Unterstützt die normale Blutgerinnung

Strong

Essentieller Kofaktor für die Synthese wichtiger Blutgerinnungsfaktoren (z. B. Prothrombin); ein Mangel erhöht das Blutungsrisiko, und eine Supplementierung stellt bei Mangel die normale Gerinnung wieder her.

Besonders relevant für: Menschen mit Vitamin-K-Mangel · Personen mit eingeschränkter Ernährung · Personen mit erhöhtem Blutungsrisiko

1 · NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K Fact Sheet 2 · American Journal of Clinical Nutrition (Vitamin K and coagulation)

Trägt zur Knochengesundheit bei

Moderate

Aktiviert Osteocalcin, ein an der Knochenmineralisierung beteiligtes Protein; einige Studien berichten über eine Verbesserung der Knochendichte und ein verringertes Frakturrisiko, insbesondere bei postmenopausalen Frauen.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Postmenopausale Frauen · Personen mit Osteoporoserisiko

1 · NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K Fact Sheet 3 · Osteoporosis International (Vitamin K and bone health meta-analysis)

Kann die kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen

Limited

Kann helfen, arterielle Verkalkung zu verhindern, indem es Proteine aktiviert, die die Kalziumablagerung in Blutgefäßen hemmen; eine höhere Zufuhr ist in Beobachtungsstudien mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen assoziiert.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen mit Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

1 · NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K Fact Sheet 4 · Journal of Nutrition (Vitamin K1 and cardiovascular health cohort study)

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Vitamin K1 ist in der Regel in ernährungsüblichen und ergänzenden Mengen sicher, aber hohe Dosen können mit bestimmten Medikamenten interferieren oder in seltenen Fällen Risiken bergen.

Warnhinweise

Nebenwirkungen sind bei oraler Anwendung selten; allergische Reaktionen und Reaktionen an der Injektionsstelle sind bei parenteraler Gabe wahrscheinlicher.
Hohe Dosen können den Effekten gerinnungshemmender Medikamente entgegenwirken und das Thromboserisiko erhöhen.
Sehr hohe Dosen sind bei Personen mit Überempfindlichkeit oder seltenen Gerinnungsstörungen kontraindiziert.
Die Anwendung zusammen mit warfarin oder ähnlichen Antikoagulanzien vermeiden, sofern nicht durch einen Arzt/eine Ärztin überwacht, da Vitamin K1 deren Wirksamkeit verringern kann.
Nicht anwenden, wenn eine bekannte Überempfindlichkeit gegen Vitamin K1 oder verwandte Verbindungen besteht.
Bei Personen mit Gerinnungsstörungen ohne ärztliche Aufsicht mit Vorsicht anwenden.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

warfarin und andere Cumarin-Antikoagulanzien
einige Antibiotika

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Überempfindlichkeit gegen Vitamin K1 oder Hilfsstoffe
Zustände mit erhöhtem Gerinnungsrisiko ohne ärztliche Aufsicht

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Vitamin K1 interagiert vor allem mit Antikoagulanzien und einigen Antibiotika und kann dadurch die Wirksamkeit von Arzneimitteln oder den Vitamin-K-Status beeinflussen.

Eine Vitamin-K1-Supplementierung verringert die Wirksamkeit von warfarin und ähnlichen Antikoagulanzien.

drug · warfarin

MonitorStrong

Warum

Vitamin K1 wirkt der gerinnungshemmenden Wirkung von warfarin entgegen, indem es die Synthese von Gerinnungsfaktoren fördert.

Empfehlung

Hohe Vitamin-K1-Zufuhr vermeiden und INR engmaschig überwachen, wenn beides verwendet wird; wenden Sie sich an Ihren Arzt/Ihre Ärztin.

1 · NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K Fact Sheet 2 · American Journal of Clinical Nutrition (Vitamin K and coagulation)

Einige Antibiotika können die Vitamin-K1-Synthese und -Aufnahme verringern und dadurch das Mangelrisiko erhöhen.

drug · broad-spectrum antibiotics

MonitorModerate

Warum

Breitbandantibiotika reduzieren Vitamin-K-produzierende Darmbakterien und senken dadurch die Verfügbarkeit von Vitamin K1.

Empfehlung

Während einer längeren Antibiotikaeinnahme auf Anzeichen von Blutungen oder Mangel achten.

1 · NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K Fact Sheet

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Kofaktor für die Synthese von Gerinnungsfaktoren

Vitamin K1 wirkt als Coenzym für die Gamma-Glutamyl-Carboxylase, die für die Aktivierung der Gerinnungsfaktoren II, VII, IX und X in der Leber benötigt wird.

1 · NIH Office of Dietary Supplements – Vitamin K Fact Sheet 2 · American Journal of Clinical Nutrition (Vitamin K and coagulation)