Le Zinc Bisglycinate est une forme chélatée de zinc, dans laquelle l’ion zinc est lié à deux molécules de l’acide aminé glycine. Cette structure unique améliore son absorption et sa biodisponibilité par rapport à d’autres formes de suppléments de zinc, telles que le gluconate de zinc et le sulfate de zinc. Des études ont montré que le zinc bisglycinate présente une biodisponibilité orale significativement plus élevée, une étude indiquant une augmentation de 43.4% par rapport au gluconate de zinc [1]. Le zinc est un oligo-élément essentiel impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques et il est crucial pour la fonction immunitaire, la synthèse de l’ADN, la cicatrisation des plaies et la division cellulaire.

Bienfaits pour la santé

Soutien immunitaire : Le zinc est vital pour le développement et le fonctionnement des cellules immunitaires, aidant l’organisme à combattre les infections et les maladies [2].
Cicatrisation des plaies : Le zinc joue un rôle clé dans le maintien de l’intégrité et de la structure de la peau, favorisant une cicatrisation plus rapide des plaies [2].
Synthèse de l’ADN et division cellulaire : Essentiel à la croissance et au développement, le zinc est nécessaire à la synthèse de l’ADN et à la division cellulaire [2].
Sens du goût et de l’odorat : Le zinc est requis pour le bon fonctionnement des récepteurs du goût et de l’odorat [2].
Santé reproductive : Le zinc est important pour la production hormonale, le développement des spermatozoïdes et la santé reproductive globale [2].

Posologie et sécurité

Les dosages courants des suppléments de zinc, y compris le zinc bisglycinate, varient de 15 à 30 mg de zinc élémentaire par jour. L’apport quotidien recommandé (RDA) en zinc est de 11 mg pour les hommes adultes et de 8 mg pour les femmes adultes. Il est important de ne pas dépasser la limite supérieure de 40 mg par jour sans supervision médicale afin d’éviter d’éventuels effets indésirables [2].

Le zinc bisglycinate est généralement bien toléré, mais des doses élevées peuvent provoquer des troubles gastro-intestinaux, tels que des nausées et de la diarrhée. Un apport élevé à long terme peut entraîner une carence en cuivre en raison d’une interférence avec l’absorption du cuivre [3]. Les personnes présentant certaines conditions médicales ou prenant des médicaments spécifiques devraient consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation en zinc.

Conclusion

Le Zinc Bisglycinate est une forme de zinc hautement biodisponible qui offre de nombreux bienfaits pour la santé, en particulier pour le soutien immunitaire, la cicatrisation des plaies et la santé reproductive. Son absorption supérieure en fait un choix efficace pour corriger une carence en zinc et soutenir le bien-être général. Comme pour tout supplément, il est important de respecter les dosages recommandés et de consulter un professionnel de santé afin d’assurer une utilisation sûre et appropriée.