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Zinc (Citrate)

Situation des études solide·10/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Le citrate de zinc est une forme bien absorbée du minéral essentiel zinc, soutenant la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies et la santé globale.

plage de doses
8–30 mg
1-2 prises par jour avec de la nourriture
recettes
Prenez le citrate de zinc avec un repas pour améliorer l’absorption et minimiser les effets indésirables gastro-intestinaux.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Répartissez les doses plus élevées pour améliorer la tolérance. Évitez de le prendre avec des compléments de fer ou de calcium au même repas.
Description

Le zinc est un oligo-élément vital nécessaire à de nombreux processus biochimiques, à la défense immunitaire et à la réparation des tissus. Le citrate de zinc offre une bonne absorption lorsqu’il est pris en complément, en particulier lorsque l’apport alimentaire est insuffisant.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Strong
Remarque concernant les preuves

Les rôles du zinc dans l’immunité, la cicatrisation des plaies et les maladies liées à une carence sont étayés par de nombreuses recherches cliniques.

Soutient la fonction immunitaire

Strong

Le zinc est essentiel au développement et au fonctionnement des cellules immunitaires, réduisant la susceptibilité aux infections et pouvant potentiellement raccourcir la durée du rhume.

Particulièrement pertinent pour : Stimulant immunitaire · Nutriment essentiel

Aide à la cicatrisation des plaies et à la réparation des tissus

Moderate

Le zinc joue un rôle clé dans la synthèse du collagène et la régénération cellulaire, ce qui favorise la cicatrisation des plaies et la croissance des tissus.

Particulièrement pertinent pour : Santé de la peau · Nutriment essentiel

Soutient la croissance et le développement chez les enfants

Moderate

Un apport adéquat en zinc améliore la croissance et peut réduire le risque d’infections infantiles courantes telles que la pneumonie et la diarrhée.

Particulièrement pertinent pour : Nutriment essentiel · Antidiarrhéique

Peut être bénéfique pour la santé oculaire

Limited

Une supplémentation en zinc peut ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l’âge chez certaines personnes.

Particulièrement pertinent pour : Santé oculaire

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