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Cuivre
(bisglycinate)

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Le bisglycinate de cuivre est une forme chélatée du cuivre, oligo-élément essentiel, hautement biodisponible, qui soutient la fonction enzymatique, le métabolisme du fer et les défenses antioxydantes.

Soutien cardiovasculaireRéparation tissulaireNutriment essentielAntioxydantSanté osseuseSoutien en cas d'anémie
plage de doses
1–2 mg
Une fois par jour avec de la nourriture
recettes
Prendre avec un repas pour améliorer l’absorption et réduire les effets indésirables gastro-intestinaux.
Non liposoluble.
Meilleur moment
De préférence le matin ou avec le premier/deuxième repas. Séparer des fortes doses de zinc ou de fer d’au moins 2 heures.

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Description

Le bisglycinate de cuivre fournit du cuivre sous une forme chélatée qui améliore l’absorption par rapport aux sels inorganiques. Le cuivre est nécessaire à de nombreuses enzymes impliquées dans la production d’énergie, la synthèse du tissu conjonctif et la protection contre le stress oxydatif. Cette forme est généralement utilisée pour corriger ou prévenir une carence, en particulier lorsque l’on recherche une meilleure tolérance gastro-intestinale.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

Le caractère essentiel du cuivre et les effets de sa carence sont bien établis, et la forme bisglycinate montre une absorption améliorée ; les essais cliniques sur des résultats de santé ciblés sont moins nombreux.

Soutient le métabolisme du fer et la production de globules rouges

Strong

Le cuivre est nécessaire au transport du fer et à son incorporation dans l’hémoglobine ; une supplémentation peut prévenir l’anémie en cas de carence.

Particulièrement pertinent pour : végétariens · personnes âgées · patients atteints d’anémie ferriprive
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS5 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc (2001)

Favorise la défense antioxydante via la superoxyde dismutase

Moderate

En tant que cofacteur d’enzymes antioxydantes comme la superoxyde dismutase, le cuivre aide à neutraliser les radicaux libres, soutenant la santé cellulaire et pouvant réduire le stress oxydatif.

Particulièrement pertinent pour : adultes à risque cardiovasculaire · population vieillissante
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS2 · WebMD – Copper: Uses, Side Effects, InteractionsS7 · Cocchi M., et al. Copper and the cardiovascular system. Biological Trace Element Research (2017)

Soutient le collagène et la santé du tissu conjonctif

Moderate

Le cuivre est nécessaire à la formation du collagène et de l’élastine, importants pour la densité osseuse, l’intégrité vasculaire et la cicatrisation.

Particulièrement pertinent pour : femmes ménopausées · adultes à risque d’ostéoporose
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS3 · Lombardi-Boccia G. et al., Bioavailability of different forms of copper supplementation in healthy adults. PubMed (2011)S4 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for copper (2015)

Essentiel au développement et au fonctionnement neurologiques

Limited

Un apport adéquat en cuivre est crucial pour la santé du système nerveux, une carence étant associée à des symptômes neurologiques et à un développement altéré.

Particulièrement pertinent pour : nourrissons (avec supervision clinique) · adultes présentant des troubles de l’absorption
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS5 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc (2001)

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