Silicium
Le silicium est un oligo-élément susceptible de soutenir la santé des os, de la peau, des ongles et du système cardiovasculaire, avec des données probantes émergentes mais limitées.
Le silicium est un minéral présent dans les céréales complètes, les légumes et les compléments, jouant un rôle dans le tissu conjonctif et la formation osseuse. Il n’est pas classé comme essentiel, mais pourrait avoir des bénéfices pour la santé dans certaines populations.
La plupart des données sur les effets du silicium sur la santé sont observationnelles ou proviennent de petits essais, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son rôle dans la santé osseuse et du tissu conjonctif.
Soutient la densité minérale osseuse
LimitedLe silicium en complément peut améliorer la densité minérale osseuse, en particulier chez les femmes ménopausées, probablement via des effets sur la synthèse du collagène et la minéralisation osseuse.
Renforce la peau, les cheveux et les ongles
LimitedLa supplémentation orale en silicium peut réduire la fragilité des cheveux et améliorer la solidité des ongles, probablement en raison de son rôle dans la structure du tissu conjonctif.
Soutien cardiovasculaire potentiel
LimitedUn apport plus élevé en silicium pourrait aider à maintenir l’élasticité artérielle et à réduire les facteurs de risque d’athérosclérose, mais les preuves directes sont limitées.
Dernière mise à jour: