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Calcium
(Carbonate)

Situation des études solide·10/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

Une source largement utilisée de calcium alimentaire pour la santé osseuse et comme antiacide, mieux absorbée lorsqu’elle est prise avec de la nourriture.

plage de doses
500–1500 mg
1–3 doses fractionnées par jour
recettes
Prenez le carbonate de calcium avec les repas pour améliorer l’absorption ; s’il est utilisé comme antiacide, suivez les instructions de l’étiquette.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Les doses supérieures à 500 mg de calcium élémentaire doivent être fractionnées pour une absorption optimale. L’apport total quotidien maximal sûr pour les adultes est de 2000–2500 mg de calcium élémentaire provenant de toutes les sources.
Description

Le carbonate de calcium est un supplément de calcium et un antiacide populaire qui fournit du calcium élémentaire, essentiel à la solidité des os, à la fonction musculaire, à la transmission nerveuse et à la santé globale. Il est couramment utilisé pour prévenir ou traiter une carence en calcium, soutenir la santé osseuse chez les groupes à haut risque et soulager les brûlures d’estomac occasionnelles.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Strong
Remarque concernant les preuves

De nombreuses études de haute qualité et des recommandations consensuelles soutiennent l’utilisation du carbonate de calcium pour la santé osseuse et la prévention des carences, avec des profils posologiques et de sécurité bien établis.

Soutient la densité minérale osseuse et la solidité

Strong

La supplémentation en carbonate de calcium aide à prévenir la perte osseuse et réduit le risque de fracture, en particulier chez les femmes ménopausées et les personnes âgées.

Particulièrement pertinent pour : femmes ménopausées · personnes âgées · personnes à risque d’ostéoporose

Soulage les brûlures d’estomac et l’indigestion

Moderate

En tant qu’antiacide, le carbonate de calcium neutralise rapidement l’excès d’acide gastrique et soulage les symptômes d’indigestion, de brûlures d’estomac et de reflux gastro-œsophagien léger.

Particulièrement pertinent pour : adultes ayant des brûlures d’estomac occasionnelles

Peut réduire modestement la pression artérielle chez certaines personnes

Limited

La supplémentation en calcium peut aider à abaisser la pression artérielle systolique chez les personnes présentant une hypertension légère, bien que l’effet soit modeste.

Particulièrement pertinent pour : personnes présentant une hypertension légère

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