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Magnesium (Oxid)

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Magnesiumoxid ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Korrektur eines Magnesiummangels und zur Linderung von Verstopfung eingesetzt wird, jedoch im Vergleich zu anderen Formen eine geringe orale Bioverfügbarkeit aufweist.

Verdauung & DarmgesundheitMuskelregenerationEssentieller NährstoffEnergieunterstützungMigräne-Unterstützung
Dosisbereich
250–400 mg (elemental magnesium)
Einmal täglich oder in geteilten Dosen zu den Mahlzeiten.
Einnahme
Mit Nahrung einnehmen, um die Verträglichkeit zu verbessern. Bei Verstopfung als Einzeldosis verwenden oder wie von einer medizinischen Fachkraft angewiesen.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Wird am besten mit Mahlzeiten aufgenommen; bei Verstopfung die zeitliche Einnahme wie für die abführende Wirkung angewiesen befolgen.

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Beschreibung

Magnesiumoxid (MgO) ist eine anorganische Verbindung, die als Magnesiumpräparat und Antazidum wirkt. Es wird häufig zur Behandlung von Magnesiummangel und zur Therapie von Verstopfung durch seine osmotische abführende Wirkung eingesetzt. Aufgrund seiner geringen Löslichkeit ist die Aufnahme jedoch im Vergleich zu anderen Magnesiumsalzen niedriger.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Die Vorteile von Magnesium zur Korrektur eines Mangels und zur Linderung von Verstopfung sind gut belegt, aber die Evidenz für Wirkungen bei anderen Erkrankungen (z. B. Migräne) ist weniger robust. Magnesiumoxid ist weniger bioverfügbar als andere Formen.

Korrigiert Magnesiummangel

Strong

Wird verwendet, um normale Magnesiumspiegel wiederherzustellen und unterstützt Muskel-, Nerven- und Herzgesundheit.

Besonders relevant für: Menschen mit unzureichender Zufuhr über die Ernährung · Ältere Erwachsene · Personen mit GI-Erkrankungen
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Magnesium Fact SheetS2 · Examine.com – MagnesiumS6 · Mayo Clinic – Magnesium (Oral Route, Parenteral Route) Proper UseS8 · MedlinePlus: Magnesium in diet

Lindert Verstopfung

Strong

Wirkt als osmotisches Abführmittel, indem es Wasser in den Darm zieht und so den Stuhlgang fördert.

Besonders relevant für: Erwachsene mit gelegentlicher Verstopfung
S2 · Examine.com – MagnesiumS5 · Drugs.com: Magnesium Oxide MonographS6 · Mayo Clinic – Magnesium (Oral Route, Parenteral Route) Proper Use

Kann das Migränemanagement unterstützen

Limited

Einige Hinweise deuten darauf hin, dass eine Magnesiumsupplementierung die Häufigkeit oder Schwere von Migräne reduzieren kann, obwohl Magnesiumoxid für diesen Zweck nicht die am besten untersuchte Form ist.

Besonders relevant für: Personen mit wiederkehrender Migräne
S2 · Examine.com – MagnesiumS3 · National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): Magnesium

Antazidum bei gelegentlichem Sodbrennen

Limited

Wirkt als Antazidum, neutralisiert Magensäure und lindert gelegentliches Sodbrennen oder Verdauungsbeschwerden.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichtem Sodbrennen
S5 · Drugs.com: Magnesium Oxide Monograph

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