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Molybdän

Studienlage stark·10/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Molybdän ist ein essentielles Spurenelement, das als Kofaktor für Enzyme wirkt, die für Stoffwechsel und Entgiftung von entscheidender Bedeutung sind.

Essentieller NährstoffGlukosestoffwechselLebergesundheit
Dosisbereich
45–2000 µg
Einmal täglich, vorzugsweise mit einer Mahlzeit.
Einnahme
Mit Mahlzeiten einnehmen, um die Aufnahme zu unterstützen; die obere Grenze nicht überschreiten, sofern nicht von medizinischem Fachpersonal angewiesen.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Eine Supplementierung ist selten erforderlich, da die Zufuhr über die Ernährung in der Regel ausreichend ist.

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Beschreibung

Molybdän ist ein Spurenelement, das der Körper für kritische enzymatische Prozesse benötigt, insbesondere für solche, die am Stoffwechsel und an der Entgiftung von Sulfiten und anderen Verbindungen beteiligt sind. Ein Mangel über die Ernährung ist selten, da es in pflanzlichen Lebensmitteln und Innereien weit verbreitet ist.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Strong
Hinweis zur Evidenz

Die Rolle von Molybdän als Kofaktor für mehrere Enzyme ist gut belegt, und die RDAs basieren auf belastbaren Evidenzen aus Human- und Tierstudien.

Beugt einem Molybdänmangel vor

Strong

Sichert eine normale Enzymaktivität für die Entgiftung von Sulfiten, den Stoffwechsel von Nukleinsäuren und den Abbau von Aminosäuren.

Besonders relevant für: Allgemeinbevölkerung · Schwangere und stillende Frauen
1 · Office of Dietary Supplements - Molybdenum2 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific opinion on dietary reference values for molybdenum4 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients, Dietary Reference Intakes for Molybdenum

Unterstützt Entgiftungsprozesse

Strong

Wirkt als Kofaktor für Sulfitoxidase und andere Enzyme, die schädliche Sulfite und Aldehyde aus dem Körper entfernen.

Besonders relevant für: Allgemeinbevölkerung · Personen mit Lebergesundheitsproblemen
1 · Office of Dietary Supplements - Molybdenum2 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific opinion on dietary reference values for molybdenum3 · National Institutes of Health (NIH): Molybdenum Fact Sheet for Consumers

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