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Zink (Sulfat)

Studienlage stark·10/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Zinksulfat ist eine ergänzende Form des essenziellen Spurenelements Zink, wichtig für die Immunfunktion, Gewebereparatur und enzymatische Aktivität.

GewebereparaturEssentieller NährstoffImmunitätsverstärkerHautgesundheit
Dosisbereich
8–50 mg
einmal täglich oder auf 2 Dosen zu den Mahlzeiten aufgeteilt
Einnahme
Mit Nahrung einnehmen, um Magenbeschwerden zu reduzieren, jedoch für die beste Aufnahme mit Abstand zu phytatreichen Lebensmitteln und bestimmten Arzneimitteln.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Am besten zu den Mahlzeiten einnehmen; bei Supplementierung höherer therapeutischer Dosen sollte die Dauer begrenzt sein, sofern nicht unter Aufsicht.

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Beschreibung

Zinksulfat liefert eine bioverfügbare Zinkquelle, die für Immunität, Gewebereparatur und Zellfunktion entscheidend ist. Es wird häufig zur Vorbeugung oder Behandlung eines Zinkmangels eingesetzt und ist eine etablierte therapeutische Option bei bestimmten Erkrankungen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Strong
Hinweis zur Evidenz

Vorteile für die Immunfunktion, Gewebereparatur und die Verkürzung der Erkältungsdauer werden durch Meta-Analysen und Konsensstatements gestützt.

Unterstützt die Immunfunktion

Strong

Zink ist für die Entwicklung und Aktivität von Immunzellen lebenswichtig, und eine Supplementierung kann das Risiko und die Dauer von Infektionen verringern.

Besonders relevant für: ältere Erwachsene · immungeschwächte Personen · Allgemeinbevölkerung
NIH2021 · NIH Office of Dietary Supplements – Zinc Fact SheetPubMed28515951 · Prasad AS, J Nutr. 2017;147(5):795-799.Examine2024 · Examine.com: Zinc (updated 2024)

Fördert die Wundheilung

Moderate

Eine ausreichende Zinkversorgung ist essenziell für Zellproliferation und Kollagensynthese und unterstützt Wundverschluss und Erholung, insbesondere bei Mangelzuständen oder Diabetes.

Besonders relevant für: Menschen mit Wunden · Personen mit Diabetes · ältere Menschen
PubMed32761492 · Heydarirad G et al., Nutrients. 2020;12(8):2398.NIH2021 · NIH Office of Dietary Supplements – Zinc Fact Sheet

Verkürzt die Dauer von Erkältungen

Strong

Zink, das innerhalb von 24 Stunden nach Beginn der Erkältungssymptome verabreicht wird, kann die Krankheitsdauer bei Erwachsenen um etwa ein Drittel verkürzen.

Besonders relevant für: Allgemeinbevölkerung · Erwachsene mit Erkältungen
BMJ2012 · Hemilä H, BMJ Open. 2012;2(6):e001364.Examine2024 · Examine.com: Zinc (updated 2024)

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