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Kupfer
(Bisglycinat)

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Kupferbisglycinat ist eine hoch bioverfügbare, chelatierte Form des essenziellen Spurenelements Kupfer und unterstützt die Enzymfunktion, den Eisenstoffwechsel und antioxidative Abwehrmechanismen.

Herz-Kreislauf-UnterstützungGewebereparaturEssentieller NährstoffAntioxidansKnochengesundheitUnterstützung bei Anämie
Dosisbereich
1–2 mg
Einmal täglich mit einer Mahlzeit
Einnahme
Mit einer Mahlzeit einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern und GI-Nebenwirkungen zu reduzieren.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Vorzugsweise morgens oder mit der ersten/zweiten Mahlzeit. Hochdosiertes Zink oder Eisen mindestens 2 Stunden getrennt einnehmen.

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Beschreibung

Kupferbisglycinat liefert Kupfer in chelatierter Form, die die Aufnahme im Vergleich zu anorganischen Salzen verbessert. Kupfer wird für zahlreiche Enzyme benötigt, die an der Energieproduktion, der Synthese von Bindegewebe und dem Schutz vor oxidativem Stress beteiligt sind. Diese Form wird typischerweise zur Korrektur oder Vorbeugung eines Mangels eingesetzt, insbesondere wenn eine bessere gastrointestinale Verträglichkeit gewünscht ist.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Die Essenzialität von Kupfer und die Auswirkungen eines Mangels sind gut belegt, und die Bisglycinat-Form zeigt eine verbesserte Aufnahme; klinische Studien zu gezielten Gesundheitsendpunkten sind seltener.

Unterstützt den Eisenstoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen

Strong

Kupfer ist für den Eisentransport und den Einbau in Hämoglobin notwendig; eine Supplementierung kann bei Mangelzuständen Anämie vorbeugen.

Besonders relevant für: Vegetarier · ältere Menschen · Patienten mit Eisenmangelanämie
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS5 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc (2001)

Fördert die antioxidative Abwehr über Superoxiddismutase

Moderate

Als Kofaktor antioxidativer Enzyme wie Superoxiddismutase hilft Kupfer, freie Radikale zu neutralisieren, unterstützt die Zellgesundheit und kann potenziell oxidativen Stress reduzieren.

Besonders relevant für: Erwachsene mit kardiovaskulärem Risiko · alternde Bevölkerung
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS2 · WebMD – Copper: Uses, Side Effects, InteractionsS7 · Cocchi M., et al. Copper and the cardiovascular system. Biological Trace Element Research (2017)

Unterstützt Kollagen- und Bindegewebsgesundheit

Moderate

Kupfer wird für die Bildung von Kollagen und Elastin benötigt, wichtig für Knochendichte, Gefäßintegrität und Wundheilung.

Besonders relevant für: postmenopausale Frauen · Erwachsene mit Osteoporoserisiko
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS3 · Lombardi-Boccia G. et al., Bioavailability of different forms of copper supplementation in healthy adults. PubMed (2011)S4 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for copper (2015)

Essenziell für neurologische Entwicklung und Funktion

Limited

Eine ausreichende Kupferversorgung ist entscheidend für die Gesundheit des Nervensystems; ein Mangel ist mit neurologischen Symptomen und beeinträchtigter Entwicklung verbunden.

Besonders relevant für: Säuglinge (unter klinischer Aufsicht) · Erwachsene mit Resorptionsstörungen
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – CopperS5 · Institute of Medicine (US) Panel on Micronutrients. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc (2001)

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