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Calcium
(Carbonat)

Studienlage stark·10/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Eine weit verbreitete Quelle für Nahrungs-Calcium zur Knochengesundheit und als Antazidum, am besten resorbiert, wenn es mit Nahrung eingenommen wird.

Verdauung & DarmgesundheitHerz-Kreislauf-UnterstützungEssentieller NährstoffKnochengesundheit
Dosisbereich
500–1500 mg
1–3 geteilte Dosen täglich
Einnahme
Nehmen Sie Calciumcarbonat zu den Mahlzeiten ein, um die Resorption zu verbessern; wenn es als Antazidum verwendet wird, befolgen Sie die Anweisungen auf dem Etikett.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Dosen über 500 mg elementarem Calcium sollten für eine optimale Resorption aufgeteilt werden. Die maximal sichere Gesamt-Tageszufuhr für Erwachsene beträgt 2000–2500 mg elementares Calcium aus allen Quellen.

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Beschreibung

Calciumcarbonat ist ein beliebtes Calciumpräparat und Antazidum, das elementares Calcium liefert, das für Knochenstärke, Muskelfunktion, Nervensignalübertragung und die allgemeine Gesundheit entscheidend ist. Es wird häufig verwendet, um Calciummangel vorzubeugen oder zu behandeln, die Knochengesundheit bei Hochrisikogruppen zu unterstützen und gelegentliches Sodbrennen zu lindern.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Strong
Hinweis zur Evidenz

Zahlreiche hochwertige Studien und Konsensleitlinien unterstützen die Verwendung von Calciumcarbonat für die Knochengesundheit und zur Vorbeugung von Mangel, mit etablierten Dosierungs- und Sicherheitsprofilen.

Unterstützt Knochenmineraldichte und -stärke

Strong

Eine Supplementierung mit Calciumcarbonat hilft, Knochenverlust zu verhindern und das Frakturrisiko zu senken, insbesondere bei postmenopausalen Frauen und älteren Erwachsenen.

Besonders relevant für: postmenopausale Frauen · ältere Erwachsene · Personen mit Risiko für Osteoporose
1 · New England Journal of Medicine6 · Cochrane Review – Calcium supplementation for prevention of bone loss in postmenopausal women4 · NIH ODS Calcium Fact Sheet7 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for calcium

Lindert Sodbrennen und Verdauungsbeschwerden

Moderate

Als Antazidum neutralisiert Calciumcarbonat überschüssige Magensäure rasch und lindert Symptome von Verdauungsstörungen, Sodbrennen und mildem gastroösophagealem Reflux.

Besonders relevant für: Erwachsene mit gelegentlichem Sodbrennen
2 · WebMD8 · MedlinePlus – Calcium carbonate oral route

Kann bei manchen Personen den Blutdruck geringfügig senken

Limited

Eine Calcium-Supplementierung kann helfen, den systolischen Blutdruck bei Menschen mit leichter Hypertonie zu senken, wobei der Effekt gering ist.

Besonders relevant für: Personen mit leichter Hypertonie
3 · American Journal of Clinical Nutrition

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