Zinkbisglycinat ist eine chelatierte Form von Zink, bei der das Zinkion an zwei Moleküle der Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese einzigartige Struktur verbessert seine Aufnahme und Bioverfügbarkeit im Vergleich zu anderen Formen von Zinkpräparaten wie Zinkgluconat und Zinksulfat. Studien haben gezeigt, dass Zinkbisglycinat eine deutlich höhere orale Bioverfügbarkeit aufweist; eine Studie zeigte eine Steigerung um 43.4% im Vergleich zu Zinkgluconat [1]. Zink ist ein essentielles Spurenelement, das an über 300 enzymatischen Reaktionen beteiligt ist und entscheidend für die Immunfunktion, die DNA-Synthese, die Wundheilung und die Zellteilung ist.

Gesundheitliche Vorteile

Unterstützung des Immunsystems: Zink ist für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen von entscheidender Bedeutung und hilft dem Körper, Infektionen und Krankheiten abzuwehren [2].
Wundheilung: Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der Integrität und Struktur der Haut und fördert eine schnellere Heilung von Wunden [2].
DNA-Synthese und Zellteilung: Für Wachstum und Entwicklung essenziell; Zink ist für die DNA-Synthese und die Zellteilung notwendig [2].
Geschmacks- und Geruchssinn: Zink wird für die ordnungsgemäße Funktion von Geschmacks- und Geruchsrezeptoren benötigt [2].
Reproduktive Gesundheit: Zink ist wichtig für die Hormonproduktion, die Spermienentwicklung und die allgemeine reproduktive Gesundheit [2].

Dosierung und Sicherheit

Übliche Dosierungen für Zinkpräparate, einschließlich Zinkbisglycinat, liegen zwischen 15 und 30 mg elementarem Zink pro Tag. Die empfohlene Tageszufuhr (RDA) für Zink beträgt 11 mg für erwachsene Männer und 8 mg für erwachsene Frauen. Es ist wichtig, die Obergrenze von 40 mg pro Tag ohne ärztliche Aufsicht nicht zu überschreiten, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden [2].

Zinkbisglycinat wird im Allgemeinen gut vertragen, aber hohe Dosen können Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit und Durchfall verursachen. Eine langfristig hohe Zufuhr kann aufgrund einer Beeinträchtigung der Kupferaufnahme zu einem Kupfermangel führen [3]. Personen mit bestimmten Erkrankungen oder solche, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten vor Beginn einer Zinksupplementierung einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft konsultieren.

Fazit

Zinkbisglycinat ist eine hoch bioverfügbare Form von Zink, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, insbesondere zur Unterstützung des Immunsystems, der Wundheilung und der reproduktiven Gesundheit. Seine überlegene Aufnahme macht es zu einer wirksamen Wahl zur Behebung eines Zinkmangels und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, die empfohlenen Dosierungen einzuhalten und eine medizinische Fachkraft zu konsultieren, um eine sichere und angemessene Anwendung zu gewährleisten.