Was ist Zinc (Bisglycinate)?

Zinc (Bisglycinate) ist eine chelatierte Zinkform, bei der Zink an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Diese Bindung kann die Verträglichkeit und Aufnahme im Vergleich zu manchen anderen Zinkformen verbessern.

Wofür ist Zinc (Bisglycinate) gut?

Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems, zur DNA-Synthese und zur Zellteilung bei. Es unterstützt außerdem die Wundheilung sowie die normale Hormon- und Fortpflanzungsfunktion.

Wie hoch ist die empfohlene Dosierung von Zinc (Bisglycinate)?

Häufig werden 15–30 mg elementares Zink pro Tag verwendet, abhängig von Bedarf und Ernährung. Bei langfristiger Einnahme ist eine Abstimmung mit medizinischem Fachpersonal sinnvoll.

Kann Zink den Geschmacks- und Geruchssinn beeinflussen?

Zink ist für die normale Funktion von Geschmacks- und Geruchsrezeptoren wichtig. Ein Zinkmangel kann mit Veränderungen oder Verlust dieser Sinne einhergehen.

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Magnesium (Bisglycinat)

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Bedingt essentielle Aminosäuren

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Aminosäure-Derivat

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L-Arginin Alpha-Ketoglutarat

Kreatin (Monohydrat)

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Methylsulfonylmethan (MSM)

Citrus Sinensis-Extrakt

Schachtelhalm-Stängel-Extrakt

Leinsamenextrakt

Sulforaphan-Glucosinolat

Extrakt aus der Wurzel der Dornigen Hauhechel

Wacholderbeerenextrakt

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Bittermelonen-Extrakt

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Chondroitinsulfat

Glucosamin-Sulfat 2KCL

Zink
(Bisglycinat)

Studienlage stark·10/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Hoch bioverfügbares chelatiertes Zink; wichtig für Immunität, Wundheilung und Hormongesundheit.

Gewebereparatur Essentieller Nährstoff Männliche Fruchtbarkeit Immunitätsverstärker Weibliche Fruchtbarkeit

Dosisbereich

15–30 mg

Einmal täglich oder zur besseren Verträglichkeit auf die Mahlzeiten aufteilen.

Einnahme

Mit Nahrung einnehmen, um das Risiko von Magenbeschwerden zu verringern. Vermeiden Sie die Einnahme zusammen mit hoch dosierten Eisen- oder Calciumpräparaten, sofern nicht von Ihrem medizinischen Fachpersonal empfohlen.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Üblicherweise mit der ersten oder zweiten Mahlzeit des Tages eingenommen; Nahrung kann die Verträglichkeit verbessern.

Beschreibung

Zinkbisglycinat ist eine chelatierte Form von Zink, die an Glycin gebunden ist und im Vergleich zu anderen Formen eine überlegene Aufnahme bietet. Als lebenswichtiges Spurenelement unterstützt Zink die Immunität, die DNA-Synthese und mehr.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Strong

Hinweis zur Evidenz

Gut dokumentierter essenzieller Nährstoff mit starker Evidenz für Vorteile bei Immunität, Wundheilung und Korrektur eines Mangels.

Stärkt die Immunfunktion

Strong

Essentiell für die Entwicklung und Funktion von Immunzellen und hilft, Dauer und Schwere von Infektionen zu reduzieren.

Besonders relevant für: general · immunity-compromised · athletes · elderly

2 · NIH

Unterstützt die Wundheilung

Strong

Fördert die Hautreparatur und das Gewebewachstum und ist besonders wichtig für die Heilung nach Verletzung oder Operation.

Besonders relevant für: general · post-surgery · athletes

2 · NIH

Sichert gesundes Wachstum und DNA-Synthese

Strong

Entscheidend für DNA-Synthese, Zellteilung und normale Entwicklung, insbesondere während der Kindheit und Schwangerschaft.

Besonders relevant für: children · pregnant · general

2 · NIH

Fördert Hormon- und reproduktive Gesundheit

Moderate

Erforderlich für Hormonproduktion, Spermienentwicklung und reproduktive Gesundheit bei Männern und Frauen.

Besonders relevant für: men · women · fertility-seekers

2 · NIH

Erhält den Geschmacks- und Geruchssinn

Moderate

Zink ist für die normale Funktion von Geschmacks- und Geruchsrezeptoren erforderlich; ein Mangel kann zu Verlust oder Veränderungen dieser Sinne führen.

Besonders relevant für: elderly · general

2 · NIH

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Zinkbisglycinat ist im Allgemeinen sicher, wenn es innerhalb der empfohlenen Grenzen verwendet wird; eine übermäßige Zufuhr kann unerwünschte Wirkungen verursachen.

Warnhinweise

Bei Standarddosierungen gut verträglich; am besten mit Nahrung, um Übelkeit und GI-Beschwerden zu vermeiden.
Eine langfristige Überschreitung von 40 mg täglich kann das Risiko eines Kupfermangels erhöhen und die Immunfunktion beeinträchtigen.
Selten können allergische Reaktionen auftreten.
Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen oder eine chronische Leber-/Nierenerkrankung haben.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Einige Antibiotika (z.B. Tetracycline, Chinolone) – Einnahme zeitlich trennen, um Interferenzen bei der Aufnahme zu vermeiden.
Penicillamin – Zink kann die Wirksamkeit verringern; Einnahme zeitlich trennen.

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Kupfermangel
Schwere Nierenerkrankung (sofern nicht medizinisch indiziert)

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Zink kann mit mehreren Nährstoffen und Medikamenten interagieren und dadurch Aufnahme und Status beeinflussen.

Zink kann die Kupferaufnahme verringern.

supplement · Kupfer

MonitorStrong

Warum

Hohe Zinkdosen induzieren Metallothionein, das Kupfer bindet und dessen Aufnahme hemmt.

Empfehlung

Überwachen Sie den Kupferstatus, wenn Sie über längere Zeit hoch dosiertes Zink einnehmen. Erwägen Sie bei Bedarf eine Kupfersupplementierung.

2 · NIH

Eisen und Zink können um die Aufnahme konkurrieren.

supplement · Eisen

SeparateModerateSeparate by 2h

Warum

Beide konkurrieren im Darm um die Aufnahme, was bei gleichzeitiger Einnahme in hohen Dosen die Bioverfügbarkeit verringern kann.

Empfehlung

Zink und hoch dosierte Eisenpräparate nach Möglichkeit zu unterschiedlichen Tageszeiten einnehmen (mindestens 2 Stunden Abstand).

2 · NIH

Hohe Calciumdosen können die Zinkaufnahme hemmen.

supplement · Calcium

SeparateLimitedSeparate by 2h

Warum

Mineralstoffkonkurrenz im Darm kann die Zinkaufnahme verringern, wenn es zusammen mit großen Calciumdosen eingenommen wird.

Empfehlung

Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von hoch dosiertem Calcium und Zink.

2 · NIH

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Erhöhte Bioverfügbarkeit durch Chelatierung

Zinkbisglycinat ist chelatiert, d.h. es ist an Glycin gebunden, was die gastrointestinale Aufnahme im Vergleich zu anderen Zinkformen verbessert.

1 · PubMed

Kofaktor für über 300 Enzyme

Zink wirkt als Kofaktor für Enzyme in der Immunfunktion, DNA-Replikation, Proteinsynthese und antioxidativen Aktivität.

2 · NIH

Quellen & Referenzen

Primärliteratur und Reviews, auf denen diese Aussagen basieren

3 sources

PubMed

Study on the bioavailability of zinc bisglycinate.

NIH

Comprehensive overview of zinc benefits, safety, and dosage.

WebMD

General information on zinc, its uses, and cautions.

Zuletzt aktualisiert: 13. März 2026

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung.