¿Qué es la vitamina B3 (niacin) y para qué sirve?

La vitamina B3 (niacin) es una vitamina hidrosoluble esencial que incluye nicotinic acid y niacinamide. Participa en el metabolismo energético, la reparación del ADN y el mantenimiento de la piel y el sistema nervioso.

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de vitamina B3?

La ingesta recomendada suele estar alrededor de 14–16 mg al día en adultos, según sexo y etapa de vida. Las necesidades pueden variar en embarazo, lactancia y por indicación clínica.

¿Qué pasa si falta vitamina B3?

La deficiencia puede causar pelagra, caracterizada por dermatitis, diarrea y alteraciones neurológicas. Es una condición seria que requiere evaluación y tratamiento médico.

¿La niacina sirve para el colesterol?

Nicotinic acid en dosis altas puede modificar el perfil lipídico, pero su uso se realiza bajo supervisión médica por posibles efectos adversos e interacciones. No es equivalente a la suplementación estándar de vitamina B3.

¿Niacinamide y nicotinic acid son lo mismo?

Son formas distintas de vitamina B3. Niacinamide se usa con frecuencia por su tolerancia y beneficios cutáneos, mientras que nicotinic acid se asocia más a efectos sobre lípidos y al “flushing”.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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Vitamina B3
(Niacina)

Situación de los estudios sólida·10/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

La vitamina B3 (niacina) es una vitamina esencial hidrosoluble, fundamental para el metabolismo y la salud de la piel y los nervios, y se utiliza a dosis altas para el manejo de lípidos bajo supervisión médica.

Mejora cognitiva Nutriente esencial Salud de la piel Neuroprotector Control del colesterol

Rango de dosis

14–16 mg

Una vez al día con comida

ingreso

Tómela con las comidas para mejorar la absorción y minimizar el enrojecimiento; las dosis terapéuticas solo bajo supervisión médica.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Divida las dosis altas para el tratamiento de lípidos según lo indique un médico; la ingesta rutinaria suele ser en el desayuno o la primera comida.

Descripción

La vitamina B3, o niacina, incluye las formas de ácido nicotínico y niacinamida. Es vital para el metabolismo energético, la reparación del ADN y la salud celular, y previene la enfermedad por deficiencia llamada pelagra. Aunque se obtiene comúnmente de la dieta, la niacina en dosis altas a veces se usa como agente para reducir el colesterol bajo supervisión.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Strong

Nota sobre la evidencia

El papel esencial de la niacina en el metabolismo y la prevención de la pelagra está bien establecido; los beneficios farmacológicos sobre los lípidos se reconocen, pero deben sopesarse frente al riesgo a dosis altas.

Previene la pelagra

Strong

Una ingesta adecuada de niacina previene la pelagra, una enfermedad por deficiencia potencialmente mortal caracterizada por dermatitis, diarrea y demencia.

Especialmente relevante para: General · Poblaciones en riesgo (desnutrición, alcoholismo)

6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet 4 · Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)8 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Niacin

Apoya el metabolismo energético

Strong

La niacina es un precursor de NAD y NADP, coenzimas necesarias para cientos de reacciones en la producción de energía y la reparación celular.

Especialmente relevante para: Población general · Adultos mayores

6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet 4 · Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)8 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Niacin

Manejo del colesterol (con receta, dosis alta)

Moderate

El ácido nicotínico, cuando se prescribe en dosis altas, puede aumentar el colesterol HDL, reducir el colesterol LDL y disminuir los triglicéridos, aunque su uso está limitado por los efectos secundarios y requiere supervisión médica.

Especialmente relevante para: Adultos con dislipidemia (bajo cuidado médico)

1 · Mayo Clinic – Niacin (Vitamin B3)6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet 7 · Cochrane Review: Niacin for Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Events

Salud de la piel

Moderate

La niacinamida (una forma de B3) ayuda a mantener la barrera cutánea, reduce la inflamación y puede mejorar el acné y la rosácea.

Especialmente relevante para: General · Personas con afecciones cutáneas

2 · Healthline – Niacin: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions 3 · WebMD – Niacin and Niacinamide (Vitamin B3)4 · Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)

Apoya el sistema nervioso y la función cognitiva

Limited

La niacina es esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso; la deficiencia puede causar síntomas neurológicos. Una ingesta adecuada apoya la salud cognitiva, aunque los beneficios de la suplementación en adultos no deficientes son menos claros.

Especialmente relevante para: General · Adultos mayores

4 · Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

La niacina es segura a las ingestas dietéticas recomendadas, pero puede causar enrojecimiento y, a dosis altas, efectos secundarios graves, incluida toxicidad hepática, síntomas gastrointestinales y empeoramiento de la gota o la enfermedad ulcerosa péptica.

Advertencias

Enrojecimiento (especialmente con ácido nicotínico), malestar gastrointestinal y, a dosis altas, posible toxicidad hepática e hiperglucemia.
La niacinamida generalmente se tolera mejor y no causa enrojecimiento.
El uso terapéutico en dosis altas debe ser guiado por un médico.
Evite la niacina en dosis altas (500 mg o más al día) a menos que sea prescrita, ya que puede causar enrojecimiento intenso, lesión hepática y empeorar las úlceras pépticas o la gota.
Tenga precaución y controle las enzimas hepáticas cuando use suplementos de niacina o niacinamida en dosis altas a largo plazo.
La niacina puede interactuar con estatinas y otros fármacos para reducir el colesterol, aumentando el riesgo de efectos secundarios.
Las personas con enfermedad hepática o úlceras pépticas activas no deben usar niacina en dosis altas.

Interacciones conocidas con medicamentos

Statins
Fármacos antihipertensivos
Medicamentos para la diabetes/insulina

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Enfermedad hepática activa
Enfermedad ulcerosa péptica grave
Gota

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

La niacina puede interactuar con fármacos y nutrientes específicos, especialmente a dosis suplementarias o farmacológicas.

La niacina combinada con fármacos estatinas puede aumentar el riesgo de toxicidad muscular y hepática.

drug · Statins

CautionModerate

¿Por qué?

Ambos agentes pueden afectar las enzimas hepáticas y musculares; el riesgo de efectos secundarios es mayor cuando se usan juntos para reducir el colesterol.

Recomendación

El uso combinado debe ser supervisado estrechamente por un profesional de la salud, con pruebas periódicas de enzimas hepáticas.

1 · Mayo Clinic – Niacin (Vitamin B3)5 · MedlinePlus – Niacin 7 · Cochrane Review: Niacin for Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Events

La niacina puede potenciar el efecto reductor de la presión arterial de algunos medicamentos.

drug · Medicamentos para la presión arterial

MonitorLimited

¿Por qué?

La niacina en dosis altas puede causar vasodilatación, lo que conduce a una reducción adicional de la presión arterial con antihipertensivos.

Recomendación

Controle la presión arterial al combinar niacina con fármacos antihipertensivos.

1 · Mayo Clinic – Niacin (Vitamin B3)5 · MedlinePlus – Niacin

La niacina en dosis altas puede elevar el azúcar en sangre, afectando las necesidades de medicación para la diabetes.

drug · Medicamentos para la diabetes/insulina

MonitorLimited

¿Por qué?

La niacina a dosis altas puede causar o empeorar la hiperglucemia.

Recomendación

Controle de cerca el azúcar en sangre si toma niacina con medicamentos para la diabetes; pueden ser necesarios ajustes de dosis.

6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet 5 · MedlinePlus – Niacin

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Síntesis de coenzimas NAD/NADP

La niacina aporta el precursor de NAD y NADP, que son esenciales para cientos de reacciones metabólicas, incluida la producción de energía, la reparación del ADN y la señalización celular.

6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet 4 · Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)8 · EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Niacin

Modificación de lípidos (ácido nicotínico en dosis altas)

A dosis farmacológicas, el ácido nicotínico reduce la síntesis hepática de lipoproteína de muy baja densidad (VLDL), disminuyendo así el LDL y los triglicéridos y aumentando el HDL.

7 · Cochrane Review: Niacin for Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Events 1 · Mayo Clinic – Niacin (Vitamin B3)6 · NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet

Acción antiinflamatoria (niacinamida)

La niacinamida tiene efectos antiinflamatorios en la piel, apoyando la función de barrera y reduciendo las lesiones inflamatorias.

2 · Healthline – Niacin: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions 4 · Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)

Fuentes y referencias

Bibliografía primaria y reseñas en las que se basan estas afirmaciones.

8 sources

Mayo Clinic – Niacin (Vitamin B3)

Healthline – Niacin: Benefits, Side Effects, Dosage, and Interactions

WebMD – Niacin and Niacinamide (Vitamin B3)

Harvard T.H. Chan – Niacin (Vitamin B3)

MedlinePlus – Niacin

NIH Office of Dietary Supplements – Niacin Fact Sheet

Cochrane Review: Niacin for Primary and Secondary Prevention of Cardiovascular Events

EFSA Scientific Opinion on Dietary Reference Values for Niacin

Última actualización: 13 de febrero de 2026

Esta información tiene fines meramente informativos y no sustituye el asesoramiento médico.

Todos los nutrientes

Vitamina B3
(Niacina)

Descripción

Ventajas

Previene la pelagra

Apoya el metabolismo energético

Manejo del colesterol (con receta, dosis alta)

Salud de la piel

Apoya el sistema nervioso y la función cognitiva

Seguridad e indicaciones

interacciones

La niacina combinada con fármacos estatinas puede aumentar el riesgo de toxicidad muscular y hepática.

La niacina puede potenciar el efecto reductor de la presión arterial de algunos medicamentos.

La niacina en dosis altas puede elevar el azúcar en sangre, afectando las necesidades de medicación para la diabetes.

mecanismos de acción

Síntesis de coenzimas NAD/NADP

Modificación de lípidos (ácido nicotínico en dosis altas)

Acción antiinflamatoria (niacinamida)

Fuentes y referencias

Vitaminas y Vitaminoides

Otras categorías

Seguridad e indicaciones

interacciones

La niacina combinada con fármacos estatinas puede aumentar el riesgo de toxicidad muscular y hepática.

La niacina puede potenciar el efecto reductor de la presión arterial de algunos medicamentos.

La niacina en dosis altas puede elevar el azúcar en sangre, afectando las necesidades de medicación para la diabetes.

mecanismos de acción

Síntesis de coenzimas NAD/NADP

Modificación de lípidos (ácido nicotínico en dosis altas)

Acción antiinflamatoria (niacinamida)

Fuentes y referencias

Vitamina B3(Niacina)

Descripción

Ventajas

Previene la pelagra

Apoya el metabolismo energético

Manejo del colesterol (con receta, dosis alta)

Salud de la piel

Apoya el sistema nervioso y la función cognitiva

Seguridad e indicaciones

interacciones

La niacina combinada con fármacos estatinas puede aumentar el riesgo de toxicidad muscular y hepática.

La niacina puede potenciar el efecto reductor de la presión arterial de algunos medicamentos.

La niacina en dosis altas puede elevar el azúcar en sangre, afectando las necesidades de medicación para la diabetes.

mecanismos de acción

Síntesis de coenzimas NAD/NADP

Modificación de lípidos (ácido nicotínico en dosis altas)

Acción antiinflamatoria (niacinamida)

Fuentes y referencias

Vitaminas y Vitaminoides

Otras categorías

Seguridad e indicaciones

interacciones

La niacina combinada con fármacos estatinas puede aumentar el riesgo de toxicidad muscular y hepática.

La niacina puede potenciar el efecto reductor de la presión arterial de algunos medicamentos.

La niacina en dosis altas puede elevar el azúcar en sangre, afectando las necesidades de medicación para la diabetes.

mecanismos de acción

Síntesis de coenzimas NAD/NADP

Modificación de lípidos (ácido nicotínico en dosis altas)

Acción antiinflamatoria (niacinamida)

Fuentes y referencias

Vitamina B3
(Niacina)