Tongkat Ali
Tongkat Ali est un complément à base de plantes traditionnel d’Asie du Sud-Est étudié pour soutenir la testostérone, la fertilité masculine, la réduction du stress et la santé sexuelle.
Tongkat Ali (Eurycoma longifolia), connu sous le nom de Longjack, est une racine médicinale utilisée dans la médecine traditionnelle d’Asie du Sud-Est. Les compléments modernes visent à standardiser ses composés actifs, en particulier l’eurycomanone.
Les données les plus solides concernent l’amélioration de la fertilité masculine et du stress. Les preuves d’un boost de testostérone et des performances à l’exercice sont plausibles mais de qualité variable.
Soutient la fertilité masculine
ModerateLa supplémentation peut améliorer la qualité du sperme — nombre, motilité et morphologie — chez les hommes ayant des difficultés de fertilité.
Peut augmenter les niveaux de testostérone
ModerateLes données suggèrent des augmentations modérées de la testostérone totale et libre, en particulier chez les hommes vieillissants ou ceux ayant une testostérone de base faible.
Réduit le cortisol et le stress
ModerateLa supplémentation en Tongkat Ali a été associée à un cortisol plus bas et à une amélioration de l’humeur et de la tension auto-déclarées chez des sujets stressés.
Améliore la santé et la fonction sexuelles
LimitedTongkat Ali est traditionnellement utilisé pour améliorer la libido ; des études cliniques montrent un bénéfice possible sur la fonction érectile et la libido.
Peut soutenir les performances à l’exercice et la force musculaire
LimitedDes études préliminaires suggèrent des bénéfices possibles sur la force et la composition corporelle, mais les preuves restent limitées.
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