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Extrait de soja

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’extrait de soja, riche en isoflavones, favorise le confort ménopausique ainsi que la santé cardiovasculaire et osseuse, mais doit être évité en cas d’affections hormono-sensibles.

Soutien à la ménopauseSoutien cardiovasculaireSanté osseuseGestion du cholestérolÉquilibre hormonal
plage de doses
40–120 mg
1–2 doses par jour
recettes
Prendre avec de la nourriture pour améliorer l’absorption ; la posologie est basée sur la teneur en isoflavones.
Non liposoluble.
Meilleur moment
À prendre de préférence avec les repas le matin ou avec le premier repas de la journée.

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Description

L’extrait de soja est un complément dérivé des graines de soja, principalement apprécié pour sa teneur en isoflavones. Il est le plus souvent utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause, soutenir la santé cardiovasculaire et contribuer au maintien de la santé osseuse.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

Les données probantes soutiennent des bénéfices sur les symptômes de la ménopause et la réduction du cholestérol ; les effets sur l’os et le système cardiovasculaire sont étayés par plusieurs études cliniques mais ne sont pas universels.

Soulagement des symptômes de la ménopause

Moderate

Une supplémentation en isoflavones de soja réduit la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur et d’autres symptômes vasomoteurs chez les femmes en périménopause et postménopause.

Particulièrement pertinent pour : femmes en périménopause · femmes en postménopause
1 · PubMed: Soy isoflavones alleviate vasomotor symptoms in menopause4 · NIH Office of Dietary Supplements: Soy5 · Examine.com: Soy Isoflavones

Réduction du cholestérol et santé cardiaque

Moderate

Les isoflavones de soja diminuent modestement le cholestérol total et le LDL, soutenant la santé cardiovasculaire globale, en particulier chez les personnes présentant un cholestérol légèrement élevé.

Particulièrement pertinent pour : adultes avec un cholestérol élevé · population adulte générale
2 · PubMed: Soy isoflavones and cholesterol reduction4 · NIH Office of Dietary Supplements: Soy5 · Examine.com: Soy Isoflavones

Soutien de la santé osseuse

Limited

Certains essais cliniques suggèrent que les isoflavones de soja peuvent aider à maintenir ou améliorer la densité minérale osseuse chez les femmes postménopausées, soutenant la santé osseuse.

Particulièrement pertinent pour : femmes en postménopause · adultes à risque d’ostéoporose
3 · PubMed: Isoflavones and bone mineral density in postmenopausal women5 · Examine.com: Soy Isoflavones7 · Linus Pauling Institute: Soy Isoflavones

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