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Hydroxyprolin

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Hydroxyprolin ist eine wichtige, für Kollagen einzigartige Aminosäure und unterstützt die Gesundheit von Haut, Gelenken und Gewebe, wenn es als Teil kollagenreicher Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel aufgenommen wird.

EntzündungshemmendGelenkgesundheitGewebereparaturKnochengesundheitHautgesundheit
Dosisbereich
500–2000 mg
1–2 Dosen zu den Mahlzeiten
Einnahme
Am besten mit Nahrung einnehmen, häufig als Bestandteil von hydrolysiertem Kollagen oder Kollagenpeptid-Präparaten.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Eine Aufteilung der Dosis auf mehrere Mahlzeiten kann die Absorption und die digestive Verträglichkeit verbessern.

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Beschreibung

Hydroxyprolin ist eine kollagenspezifische, nicht-essenzielle Aminosäure, die aus Prolin gebildet wird und für die Stabilität und Funktion des Bindegewebes entscheidend ist. Es ist in Kollagenpräparaten weit verbreitet und spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit von Haut, Knochen und Gelenken.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Die meisten Vorteile werden durch klinische Studien mit Kollagenpräparaten, die reich an Hydroxyprolin sind, gestützt; Studien zur direkten Supplementierung sind seltener, aber mechanistische und Human-Daten sind unterstützend.

Unterstützt Hautelastizität und Hydratation

Moderate

Eine Supplementierung mit hydroxyprolinreichen Kollagenpeptiden konnte die Hautelastizität und Hydratation verbessern und Falten bei Frauen mittleren Alters reduzieren.

Besonders relevant für: Ältere Erwachsene · Personen, die Unterstützung für die Hautgesundheit suchen
S1 · PubMed: Oral supplementation and skin health (Hexsel et al., 2017)S5 · Examine.com – Collagen and Hydroxyproline

Trägt zu Gelenkkomfort und Knorpelintegrität bei

Moderate

Hydroxyprolinreiches Kollagenhydrolysat kann Gelenkschmerzen reduzieren und die Knorpelintegrität unterstützen, mit Evidenz bei Erkrankungen wie Arthrose.

Besonders relevant für: Sportler · Ältere Erwachsene · Personen mit Gelenkschmerzen
S2 · PubMed: Collagen hydrolysate in osteoarthritis (Clark et al., 2008)S5 · Examine.com – Collagen and HydroxyprolineS6 · EFSA Journal – Collagen and related health claims

Unterstützt Gewebereparatur und Wundheilung

Limited

Hydroxyprolin ist für die Neubildung von Kollagen während der Gewebereparatur essenziell, und erhöhte Spiegel korrelieren mit einer schnelleren Wundheilung.

Besonders relevant für: Personen in der Erholung nach Verletzung oder Operation
S3 · PubMed: Dietary proline/hydroxyproline and wound healing (Liang et al., 2015)

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