¿Qué es Aloysia triphylla (Lemon Verbena)?

Aloysia triphylla es una hierba aromática de Sudamérica, conocida como Lemon Verbena. Se usa sobre todo en infusiones y suplementos por su aroma cítrico y sus compuestos vegetales.

¿Para qué se usa Aloysia triphylla?

Tradicionalmente se emplea para molestias digestivas como indigestión y gases, y para favorecer la relajación. También se investiga por posibles efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

¿Puede ayudar al sueño y la ansiedad?

Algunos estudios pequeños sugieren que extractos de Lemon Verbena pueden mejorar el inicio y la calidad del sueño en ciertas personas. La evidencia aún es limitada y no sustituye el tratamiento médico.

¿Cuál es una dosis típica de extracto de Aloysia triphylla?

En suplementos se usan a menudo rangos alrededor de 400–600 mg al día, según el producto. La dosis puede variar por estandarización y forma de extracto; sigue la etiqueta y consulta si tienes condiciones médicas.

¿Qué efectos secundarios o precauciones tiene?

En general se tolera bien en cantidades habituales de té o suplemento, pero puede causar molestias gastrointestinales o reacciones en personas sensibles. Embarazo, lactancia y uso de medicamentos: conviene consultar con un profesional de salud.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

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Aloysia
triphylla

Estudios limitados·3/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

Aloysia triphylla (Lemon Verbena) es una hierba con aroma a limón utilizada en tés y suplementos por sus efectos digestivos, antiinflamatorios y calmantes, aunque la evidencia clínica sólida sigue siendo limitada.

Digestión y salud intestinal Mejora del sueño Recuperación tras el ejercicio Antiinflamatorio Antioxidante Alivio de la ansiedad Control del peso

Rango de dosis

400–600 mg/day

una vez al día o en dosis divididas

ingreso

Tomar con o después de las comidas. El té de Lemon Verbena puede consumirse con alimentos o por la noche.

No soluble en grasas.

El mejor momento

A menudo se usa después de las comidas o antes de acostarse para apoyo digestivo o del sueño.

Descripción

Lemon Verbena (Aloysia triphylla) es una hierba sudamericana utilizada tradicionalmente por su aroma refrescante y sus propiedades medicinales. Sus hojas son ricas en polifenoles y aceites esenciales que pueden aportar efectos antioxidantes y calmantes. Se consume comúnmente como té o en forma de extracto.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Limited

Nota sobre la evidencia

Existe evidencia prometedora pero preliminar de estudios en humanos y animales para varias aplicaciones, pero faltan ensayos grandes y bien controlados.

Apoya la salud digestiva

Limited

Se usa tradicionalmente para aliviar molestias digestivas como indigestión, gases y cólicos; los datos de laboratorio y anecdóticos sugieren posibles efectos antiespasmódicos en el intestino.

Especialmente relevante para: adultos con malestar digestivo leve

S1 · WebMD - Lemon Verbena S2 · Healthline - Lemon Verbena: Benefits, Side Effects, and More

Puede ayudar al sueño y la relajación

Limited

Varios estudios clínicos pequeños sugieren que el extracto de Lemon Verbena puede mejorar el inicio del sueño y su calidad, especialmente en personas con insomnio.

Especialmente relevante para: personas con insomnio leve o falta de sueño ocasional

S7 · PubMed: Lemon verbena as a sleep aid in insomnia

Aporta efectos antioxidantes y antiinflamatorios

Limited

La suplementación redujo marcadores de inflamación (p. ej., proteína C reactiva) y de estrés oxidativo en estudios clínicos limitados y modelos de laboratorio.

Especialmente relevante para: adultos que buscan apoyo antioxidante

S3 · PMC Article: Antioxidant and anti-inflammatory benefits of lemon verbena S5 · Examine.com - Lemon Verbena

Puede reducir el daño muscular después del ejercicio

Limited

Ensayos preliminares indican que el extracto de Lemon Verbena puede proteger contra el daño muscular inducido por el ejercicio, potencialmente mejorando la recuperación posterior al ejercicio.

Especialmente relevante para: atletas · entusiastas del ejercicio

S3 · PMC Article: Antioxidant and anti-inflammatory benefits of lemon verbena S5 · Examine.com - Lemon Verbena

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

Lemon Verbena parece segura para la mayoría de los adultos cuando se usa en cantidades moderadas, pero dosis altas o el uso por grupos de alto riesgo pueden suponer un riesgo.

Advertencias

El uso a corto plazo de extractos estandarizados generalmente se tolera bien.
Se ha informado irritación renal con el uso excesivo o en personas sensibles.
La dermatitis es posible en casos raros, probablemente debido al contacto con la piel o a la exposición tópica.
La seguridad durante el embarazo y la lactancia no está establecida.
Evitar su uso durante el embarazo y la lactancia debido a datos de seguridad insuficientes.
No usar en grandes cantidades si tiene afecciones renales, ya que puede causar irritación o empeorar la enfermedad renal.
Vigilar reacciones cutáneas; suspender si aparece dermatitis.
Usar con precaución y consultar a un clínico si toma medicamentos sedantes, ya que los efectos pueden potenciarse.

Interacciones conocidas con medicamentos

Sedantes o depresores del SNC
Agentes nefrotóxicos

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Enfermedad renal
Embarazo
Lactancia

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

Aloysia triphylla puede interactuar con medicamentos que tienen efectos sedantes y puede exacerbar problemas renales cuando se combina con agentes nefrotóxicos.

Puede aumentar los efectos de los fármacos sedantes

drug · Medicamentos sedantes

CautionLimited

¿Por qué?

Lemon Verbena tiene efectos leves depresores del SNC o sedantes-hipnóticos según estudios preliminares.

Recomendación

Usar con precaución y consultar a un profesional de la salud antes de combinar con sedantes.

S1 · WebMD - Lemon Verbena S2 · Healthline - Lemon Verbena: Benefits, Side Effects, and More

Puede aumentar el riesgo de irritación renal con medicamentos nefrotóxicos

drug · Fármacos nefrotóxicos

CautionLimited

¿Por qué?

Dosis altas de Lemon Verbena pueden irritar los riñones, lo que podría añadir riesgo si se usa con medicamentos perjudiciales para la función renal.

Recomendación

Evitar una ingesta alta y consultar a un especialista si tiene problemas renales o toma fármacos nefrotóxicos.

S1 · WebMD - Lemon Verbena S6 · EFSA Journal - Scientific Opinion on the safety of lemon verbena

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Actividad antioxidante mediada por polifenoles

Rica en verbascósido y otros polifenoles, Lemon Verbena elimina radicales libres y reduce la actividad de vías inflamatorias en modelos preclínicos.

S3 · PMC Article: Antioxidant and anti-inflammatory benefits of lemon verbena S5 · Examine.com - Lemon Verbena

Acciones sedantes y antiespasmódicas leves

Los extractos pueden actuar sobre vías de neurotransmisores para promover la relajación y pueden relajar el músculo liso del tracto digestivo, contribuyendo a beneficios digestivos y calmantes.

S2 · Healthline - Lemon Verbena: Benefits, Side Effects, and More S7 · PubMed: Lemon verbena as a sleep aid in insomnia