¿Para qué sirve el extracto de Chamomile?

Se usa principalmente para favorecer la relajación, apoyar el sueño y aliviar molestias digestivas leves. También se asocia con efectos antiinflamatorios y antioxidantes suaves.

¿Qué dosis se suele usar de extracto de Chamomile?

En suplementos, una dosis habitual puede estar entre 400 y 1600 mg al día, según la concentración y el objetivo. Sigue la etiqueta del producto y ajusta con un profesional si tienes condiciones médicas.

¿Cuánto tarda en hacer efecto para dormir?

Puede notarse el mismo día en algunas personas, especialmente si se toma cerca de la hora de acostarse. La respuesta varía según la sensibilidad individual y la forma de uso (té vs. extracto).

¿Tiene efectos secundarios o interacciones?

Puede causar somnolencia, malestar gastrointestinal o reacciones alérgicas en personas sensibles a plantas de la familia Asteraceae. Puede potenciar el efecto de sedantes y conviene consultar si tomas anticoagulantes u otros fármacos.

¿Es lo mismo Chamomile extract que té de manzanilla?

No exactamente: el té es una infusión con concentración variable, mientras que el extracto suele estar más estandarizado y concentrado. Esto puede cambiar la dosis y la intensidad del efecto.

313 nutrientes respaldados por la ciencia

3262 fuentes consideradas

Información clasificada por evidencia

Explorar por objetivo o categoría

Extracto de
manzanilla

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El extracto de manzanilla es un remedio herbal popular conocido por promover la relajación, el sueño y el confort digestivo.

Digestión y salud intestinal Mejora del sueño Antiinflamatorio Antioxidante Alivio de la ansiedad

Rango de dosis

400–1600 mg

1–2 dosis/día

ingreso

Tomar con o sin alimentos, o como té. 1–4 tazas de té de manzanilla (preparado con 1–2 g de flores secas por taza) es lo habitual.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Tomar 30–60 minutos antes de acostarse para beneficios del sueño; los usos digestivos pueden programarse antes o después de las comidas.

Descripción

El extracto de manzanilla, derivado de las flores de Matricaria recutita o Chamaemelum nobile, se ha utilizado durante siglos en la medicina herbal para ayudar a dormir, aliviar la ansiedad y calmar la digestión. Consumido comúnmente como té o cápsulas, contiene compuestos activos como la apigenina y el bisabolol, que contribuyen a sus efectos calmantes y antiinflamatorios.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

Los estudios en humanos respaldan beneficios para el sueño y la ansiedad leve, con evidencia limitada pero prometedora para efectos digestivos y antiinflamatorios.

Apoya el sueño y reduce el insomnio

Moderate

El extracto de manzanilla puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas del insomnio, especialmente en adultos mayores, probablemente a través de los efectos sedantes leves de la apigenina.

Especialmente relevante para: Adultos con mal sueño · Adultos mayores · Trabajadores por turnos

PubMed16628544 · PubMed - Chamomile for sleep in elderly NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ExamineChamomile · Examine.com - Chamomile

Reduce la ansiedad leve

Moderate

Se ha demostrado que la manzanilla reduce los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada leve a moderado, con reducciones clínicamente significativas frente a placebo.

Especialmente relevante para: Personas con ansiedad leve · Adultos bajo estrés

PubMed19593179 · PubMed - Chamomile for generalized anxiety disorder NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ExamineChamomile · Examine.com - Chamomile

Calma la digestión y el malestar gastrointestinal

Limited

La manzanilla puede aliviar el malestar gastrointestinal leve como indigestión, hinchazón, gases y diarrea, probablemente debido a acciones antiinflamatorias y relajantes musculares.

Especialmente relevante para: Personas con malestar digestivo leve · Personas con estómago irritable

PubMed21132119 · PubMed - Chamomile review NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet

Aporta efectos antiinflamatorios y antioxidantes leves

Limited

La manzanilla contiene flavonoides y terpenoides que pueden presentar actividad antiinflamatoria y antioxidante, lo que potencialmente ayuda en afecciones inflamatorias leves.

Especialmente relevante para: Personas con afecciones inflamatorias · Personas que buscan apoyo antioxidante

PubMed21132119 · PubMed - Chamomile review ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet EFSAChamomile · EFSA - Chamomile safety assessment

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

La manzanilla generalmente se tolera bien a corto plazo, pero puede causar reacciones alérgicas e interactuar con fármacos específicos.

Advertencias

Las reacciones alérgicas van desde un sarpullido leve hasta anafilaxia rara, especialmente en quienes son alérgicos a Asteraceae.
Puede aumentar la somnolencia si se combina con sedantes o alcohol.
Puede potenciar los efectos de los anticoagulantes, aumentando el riesgo de sangrado.
No se recomienda en el embarazo debido a posibles efectos uterinos.
Evite su uso si es alérgico a la ambrosía, crisantemos, margaritas u otras plantas de la familia Asteraceae.
No usar durante el embarazo debido a posible estimulación uterina.
Vigile el aumento de la somnolencia si se combina con medicamentos sedantes.
Use con precaución si toma anticoagulantes (p. ej., warfarin) debido al aumento del riesgo de sangrado.

Interacciones conocidas con medicamentos

warfarin y otros anticoagulantes
medicamentos sedantes
cyclosporine

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

alergia a plantas Asteraceae
embarazo
uso de warfarin o anticoagulantes

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

La manzanilla puede interactuar con ciertos medicamentos, especialmente aquellos que afectan la coagulación sanguínea y la sedación.

La manzanilla puede aumentar los efectos de warfarin y otros anticoagulantes.

drug · Warfarin

CautionModerate

¿Por qué?

La manzanilla puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se combina con medicamentos anticoagulantes.

Recomendación

Usar solo bajo supervisión médica si toma fármacos anticoagulantes; vigile síntomas de sangrado.

NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet

La manzanilla puede potenciar los efectos sedantes de otros depresores del sistema nervioso central.

drug · Sedatives (benzodiazepines, barbiturates, etc.)

CautionLimited

¿Por qué?

Las acciones sedantes combinadas pueden aumentar la somnolencia y deteriorar el estado de alerta.

Recomendación

Vigile el aumento de la sedación y evite operar maquinaria.

NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile MayoChamomile · Mayo Clinic - Chamomile

La manzanilla puede alterar el metabolismo de cyclosporine y otros medicamentos modulados por CYP.

drug · Cyclosporine

CautionLimited

¿Por qué?

La manzanilla puede afectar las enzimas del citocromo P450, alterando potencialmente los niveles del fármaco.

Recomendación

Consulte a un profesional de la salud antes de usar manzanilla con estos medicamentos.

NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Modulación GABAérgica mediante apigenina

La apigenina, un flavonoide de la manzanilla, se une a los receptores de benzodiazepinas y ejerce efectos sedantes y ansiolíticos leves al modular la actividad de GABA-A.

PubMed16628544 · PubMed - Chamomile for sleep in elderly ExamineChamomile · Examine.com - Chamomile