Extracto de raíz
de Ashwagandha
El extracto de raíz de ashwagandha es un suplemento herbal adaptógeno que ha demostrado reducir el estrés, mejorar el sueño y apoyar el rendimiento físico.
Ashwagandha (Withania somnifera) es un extracto de raíz tradicional ayurvédico utilizado por sus efectos antiestrés, adaptógenos y restauradores. Los estudios clínicos modernos respaldan sus beneficios para la reducción del estrés, la calidad del sueño y algunos aspectos del rendimiento deportivo.
Existen varios ensayos aleatorizados, controlados con placebo y bien realizados para el estrés, la ansiedad, el sueño y el rendimiento físico, pero la evidencia en otras áreas es menos sólida.
Reducción del estrés y la ansiedad
StrongLa suplementación con ashwagandha reduce de forma fiable el estrés percibido y los niveles de cortisol, y puede disminuir los síntomas de ansiedad.
Mejora de la calidad del sueño
ModerateLa ashwagandha ayuda a mejorar el inicio del sueño, su duración y la calidad del sueño autoinformada, especialmente en personas con insomnio o estrés.
Mejora del rendimiento físico y la testosterona
ModerateLa suplementación puede aumentar la fuerza muscular, el tamaño y la testosterona circulante, especialmente en hombres que entrenan con resistencia.
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