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Kakao-Flavanole

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Bioaktive Verbindungen in Kakao, die die Herz- und kognitive Gesundheit unterstützen, mit antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen.

Verbesserung des SchlafesEntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungKognitive VerbesserungAntioxidansNeuroprotektiv
Dosisbereich
200–900 mg
1–2 Portionen pro Tag
Einnahme
Mit Nahrung einnehmen für eine optimale Aufnahme; der Verzehr mit Milchprodukten kann die Aufnahmeeffizienz verringern.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Morgens oder zu den Hauptmahlzeiten ist üblich, um die Compliance zu verbessern.

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Beschreibung

Kakao-Flavanole sind eine Gruppe polyphenolischer Verbindungen, die hauptsächlich in Kakaobohnen und dunkler Schokolade vorkommen. Sie werden auf ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile untersucht, insbesondere für die kardiovaskuläre und kognitive Funktion.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Vorteile für Blutdruck, Endothelfunktion und Kognition werden durch mehrere Meta-Analysen und klinische Studien gestützt, wobei einige Befunde populationsabhängig sind und zusätzliche Langzeitstudien gerechtfertigt sind.

Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Moderate

Verbessert die Endothelfunktion, senkt den Blutdruck moderat und kann das Risiko kardiovaskulärer Ereignisse verringern, insbesondere bei Erwachsenen mit Hypertonie.

Besonders relevant für: Erwachsene mit erhöhtem Blutdruck · allgemeine erwachsene Bevölkerung
1 · NIH Office of Dietary Supplements: Cocoa Flavanols Fact Sheet2 · Shrime MG et al., Flavonoid-rich cocoa consumption and blood pressure: a meta-analysis of randomized trials, PubMed4 · Alvarez-Cilleros D et al., Cocoa Flavanols and Cardiometabolic Health, PubMed6 · EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), EFSA Journal

Verbessert die kognitive Funktion

Limited

Verbessert bestimmte Aspekte der kognitiven Leistungsfähigkeit, wie Gedächtnis und Aufmerksamkeit, möglicherweise durch eine Erhöhung des zerebralen Blutflusses.

Besonders relevant für: allgemeine erwachsene Bevölkerung · ältere Erwachsene
1 · NIH Office of Dietary Supplements: Cocoa Flavanols Fact Sheet3 · Mastroiacovo D et al., Cocoa flavanol consumption improves cognitive function, PubMed

Bietet antioxidativen und entzündungshemmenden Schutz

Moderate

Reduziert Marker für oxidativen Stress und Entzündungen und kann dadurch das Risiko chronischer Erkrankungen senken.

Besonders relevant für: allgemeine erwachsene Bevölkerung · Erwachsene mit metabolischem Risiko
1 · NIH Office of Dietary Supplements: Cocoa Flavanols Fact Sheet4 · Alvarez-Cilleros D et al., Cocoa Flavanols and Cardiometabolic Health, PubMed5 · Faridi Z et al., Cocoa flavanols lower urinary F2-isoprostane and improve insulin sensitivity in adults with hypertension, PubMed

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