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Apigenin

Begrenzte Studienlage·3/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Apigenin ist ein natürliches pflanzliches Flavonoid, das auf seine antioxidativen, entzündungshemmenden, beruhigenden und krebshemmenden Eigenschaften untersucht wird.

LanglebigkeitVerbesserung des SchlafesEntzündungshemmendKrebshemmerStressabbauAntioxidansAngstlinderung
Dosisbereich
50–100 mg
Einmal täglich einnehmen, vorzugsweise am Abend.
Einnahme
Mit einer kleinen Mahlzeit einnehmen oder wie von einer medizinischen Fachkraft angewiesen. Die Einnahme mit Nahrung kann die Aufnahme unterstützen.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Wird häufig am Abend oder vor dem Schlafengehen eingenommen, um die beruhigenden Effekte zu nutzen.

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Beschreibung

Apigenin ist ein Flavonoid, das in Lebensmitteln wie Petersilie, Sellerie und Kamille vorkommt. Es ist als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und wird am häufigsten verwendet, um Entzündungen zu reduzieren, leichte Angst zu lindern und Entspannung oder Schlaf zu fördern.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Limited
Hinweis zur Evidenz

Präklinische und frühe Studien am Menschen deuten auf ein Potenzial zur Unterstützung bei Entzündungen und Angst hin, aber belastbare klinische Evidenz ist begrenzt.

Kann Entzündungen reduzieren

Limited

Präklinische Studien und begrenzte Evidenz am Menschen deuten darauf hin, dass Apigenin Biomarker für Entzündungen senken kann und möglicherweise bei entzündlichen Erkrankungen hilft.

Besonders relevant für: Erwachsene, die entzündungshemmende Unterstützung suchen
S2 · PubMed – Anti-inflammatory activity of apigeninS8 · International Journal of Molecular Sciences – Apigenin and inflammation

Kann leichte Angst lindern und den Schlaf unterstützen

Limited

Evidenz aus klinischen Studien mit Kamillenextrakt und Tierstudien deutet darauf hin, dass Apigenin leichte Angst reduzieren und Entspannung oder Schlaf fördern kann, wahrscheinlich über GABAerge Signalwege.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichter Angst oder Schlafstörungen
S3 · PubMed – Apigenin for anxiety: Chamomile extract clinical trialS5 · Examine.com – Apigenin

Experimentelle krebshemmende Aktivität

Theoretical

Labor- und Tierstudien zeigen, dass Apigenin das Wachstum und die Ausbreitung verschiedener Krebszellen hemmen kann, hauptsächlich durch Induktion der Apoptose und Modulation der Zellsignalübertragung; klinische Daten am Menschen fehlen.

Besonders relevant für: Personen, die sich für Krebsprävention interessieren (experimentell)
S4 · Cancer Letters – Anticancer mechanisms of apigeninS5 · Examine.com – Apigenin

Antioxidative Unterstützung

Limited

Wirkt als Antioxidans, fängt freie Radikale ab und unterstützt die Zellgesundheit; die primäre Evidenz stammt aus präklinischen Studien.

Besonders relevant für: Erwachsene, die antioxidative Unterstützung suchen
S1 · NIH Office of Dietary Supplements – Flavonoids Fact SheetS6 · Molecules – Bioavailability and food sources of apigenin

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