313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe
3251 berücksichtigte Quellen
Evidenzbasierte Informationen
Nach Ziel oder Kategorie entdecken

Zimtextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Zimtextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das auf sein Potenzial zur Unterstützung der Blutzuckerkontrolle, der kardiovaskulären Gesundheit und der antioxidativen Abwehr untersucht wurde, wobei die Sicherheit eine sorgfältige Dosierung und Beachtung von Wechselwirkungen erfordert.

Herz-Kreislauf-UnterstützungAntioxidansGlukosestoffwechselCholesterinmanagement
Dosisbereich
120–500 mg
aufgeteilt zu den Mahlzeiten
Einnahme
In aufgeteilten Dosen zu den Mahlzeiten einnehmen, um die Bioverfügbarkeit zu verbessern und mögliche gastrointestinale Effekte zu minimieren.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Die Einnahme zu den Mahlzeiten wird für eine optimale Aufnahme bevorzugt; die empfohlene Dosierung nicht überschreiten und auf Nebenwirkungen achten, insbesondere bei Verwendung von Cassia-Zimtextrakt aufgrund des Cumaringehalts.

Zu deinem Nährstoffprotokoll hinzufügen

Dosierung und Zeitpunkt konfigurieren

Tageszeit
Wann möchtest du diesen Nährstoff einnehmen?
Beschreibung

Zimtextrakt wird aus der Rinde von Cinnamomum-Arten gewonnen und ist reich an Polyphenolen und Cinnamaldehyd. Traditionell als Gewürz und pflanzliches Heilmittel verwendet, hat er in jüngerer Zeit in klinischen Kontexten aufgrund seiner Effekte auf die Glukoseregulation, Cholesterinwerte und oxidativen Stress an Popularität gewonnen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Konsistente Befunde unterstützen Vorteile für Blutzucker und Lipide bei Diabetes/metabolischem Syndrom, aber einige Studien zeigen gemischte Ergebnisse; Mechanismus- und Sicherheitsbedenken hinsichtlich Cumarin in Cassia-Zimt erfordern Vorsicht.

Unterstützt gesunde Blutzuckerspiegel

Moderate

Eine Supplementierung mit Zimtextrakt kann den Nüchternblutzucker senken und die Insulinsensitivität bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder metabolischem Syndrom verbessern.

Besonders relevant für: Personen mit Typ-2-Diabetes · Menschen mit metabolischem Syndrom
S1 · PubMed (Khan A et al., 2013)S7 · Diabetes Care (Mang B et al., 2006)S8 · J Diabetes Investig (Akilen R et al., 2010)S9 · Cochrane Review: Cinnamon for diabetes mellitus

Bietet antioxidative Unterstützung

Moderate

Zimtextrakt liefert Polyphenole, die die Aktivität antioxidativer Enzyme erhöhen und vor oxidativem Stress schützen.

Besonders relevant für: Allgemeine erwachsene Bevölkerung · Menschen, die antioxidative Unterstützung suchen
S2 · NIH NCCIH Cinnamon Fact SheetS4 · Examine.com (Cinnamon)

Kann helfen, Cholesterin und Triglyceride zu senken

Moderate

Eine Supplementierung kann das Gesamtcholesterin und das LDL-Cholesterin bei Menschen mit erhöhtem kardiometabolischem Risiko senken.

Besonders relevant für: Menschen mit hohem Cholesterin · Personen mit kardiovaskulärem Risiko
S3 · PubMed (Allen RW et al., 2013)S8 · J Diabetes Investig (Akilen R et al., 2010)S10 · American Diabetes Association: Cinnamon Fact Sheet

Zuletzt aktualisiert:

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung.
Über unsKontaktImpressumFAQsDatenschutzerklärungAGB

Folge uns auf Social Media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Alle Rechte vorbehalten von Numevo OÜ

Diese Website dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung oder professionelle Dienstleistung dar. Die bereitgestellten Informationen dürfen nicht zur Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten verwendet werden. Personen, die eine medizinische Beratung benötigen, sollten einen zugelassenen Arzt konsultieren.