Was ist Ceylon Cinnamon Extract?

Ceylon Cinnamon Extract ist ein Extrakt aus der Rinde von Cinnamomum verum (echter Zimt). Er gilt im Vergleich zu Cassia-Zimt als coumarinärmer und ist reich an Polyphenolen.

Wofür wird Ceylon Cinnamon Extract typischerweise verwendet?

Er wird häufig zur Unterstützung des Blutzuckermanagements und der Blutfettwerte eingesetzt. Zusätzlich wird er wegen seiner antioxidativen Eigenschaften genutzt.

Welche Dosierung ist üblich?

Häufig werden etwa 100–500 mg pro Tag verwendet, abhängig vom Produkt und der Extraktstärke. Am besten an die Herstellerangaben halten und bei Erkrankungen ärztlich abklären.

Ist Ceylon Cinnamon Extract sicherer als Cassia-Zimt?

Ceylon-Zimt gilt meist als coumarinärmer als viele Cassia-Varianten, was für die langfristige Einnahme relevant sein kann. Dennoch können individuelle Unverträglichkeiten und Wechselwirkungen möglich sein.

313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe

3262 berücksichtigte Quellen

Evidenzbasierte Informationen

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Ceylon-
Zimtextrakt

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Ceylon-Zimtextrakt ist ein coumarinärmeres, polyphenolreiches Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich zur Regulierung von Blutzucker und Cholesterin verwendet wird.

Herz-Kreislauf-Unterstützung Antioxidans Glukosestoffwechsel Cholesterinmanagement

Dosisbereich

100–500 mg

Ein- oder zweimal täglich zu den Mahlzeiten

Einnahme

Mit Nahrung einnehmen, um die Aufnahme zu verbessern und das Risiko von Magenbeschwerden zu verringern.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Am besten zu den Mahlzeiten einnehmen (erste oder zweite Mahlzeit des Tages).

Beschreibung

Ceylon-Zimtextrakt wird aus der Rinde von Cinnamomum verum (echter Zimt) gewonnen und ist im Vergleich zu Cassia-Sorten für sein sichereres Coumarinprofil bekannt. Er wird häufig zur Unterstützung der Stoffwechselgesundheit eingenommen, insbesondere von Blutzucker- und Cholesterinwerten, sowie wegen seiner antioxidativen Eigenschaften.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Klinische Evidenz deutet darauf hin, dass Ceylon-Zimtextrakt die glykämische Kontrolle unterstützen und Cholesterin senken kann, jedoch sind weitere Langzeitstudien erforderlich.

Blutzuckerregulation

Moderate

Eine Supplementierung mit Ceylon-Zimtextrakt kann den Nüchternblutzucker und die Insulinsensitivität moderat verbessern, insbesondere bei Menschen mit Typ-2-Diabetes oder metabolischem Syndrom.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Prädiabetes · Menschen mit Typ-2-Diabetes · Personen mit metabolischem Syndrom

S2 · Allen RW, et al. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-459.S4 · Khan A, et al. Cinnamon Improves Glucose and Lipids of People With Type 2 Diabetes. Diabetes Care. 2003;26(12):3215-3218.S8 · Examine.com — Cinnamon supplementation

Antioxidativer Schutz

Moderate

Ceylon-Zimtextrakt enthält polyphenolische Verbindungen mit starker antioxidativer Aktivität, die helfen, oxidativen Stress zu reduzieren und Entzündungen entgegenzuwirken.

Besonders relevant für: Allgemeine erwachsene Bevölkerung · Menschen, die antioxidative Unterstützung suchen

S3 · Ranasinghe P, et al. Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013;2013:712942.S7 · Medicinal Food Journal — Antioxidant activity of Ceylon cinnamon

Cholesterin- und Lipidmanagement

Moderate

Eine Supplementierung kann Gesamtcholesterin, LDL und Triglyceride bei Personen mit Dyslipidämie oder Typ-2-Diabetes senken.

Besonders relevant für: Menschen mit hohem Cholesterin · Personen mit Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen

S4 · Khan A, et al. Cinnamon Improves Glucose and Lipids of People With Type 2 Diabetes. Diabetes Care. 2003;26(12):3215-3218.S2 · Allen RW, et al. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-459.S8 · Examine.com — Cinnamon supplementation

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

Innerhalb der empfohlenen Dosis für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen sicher, aber besondere Gruppen benötigen Vorsicht.

Warnhinweise

Nebenwirkungen können leichte Magen-Darm-Beschwerden oder bei empfindlichen Personen eine allergische Reaktion umfassen.
Hohe Dosen oder Langzeitanwendung sind weniger gut untersucht; wählen Sie Ceylon-Zimt, um die Coumarinexposition zu begrenzen.
Während der Schwangerschaft oder bei aktiver Lebererkrankung vermeiden.
Während der Schwangerschaft aufgrund unzureichender Sicherheitsdaten vermeiden.
Nur unter ärztlicher Aufsicht anwenden, wenn Sie eine Lebererkrankung haben.
Die Anwendung zusammen mit Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmern vermeiden, da ein potenziell erhöhtes Blutungsrisiko besteht.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Antikoagulanzien (z. B. warfarin)
Antidiabetic agents

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Schwangerschaft
Lebererkrankung
Allergie gegen Zimt

Wechselwirkungen

Wichtige Interaktionen zwischen Wirkstoff ↔ Supplement / Medikament / Lebensmittel

Ceylon-Zimtextrakt kann mit einigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Antikoagulanzien und Antidiabetika, und könnte milde additive Effekte mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln haben, die den Blutzucker senken oder Leberenzyme beeinflussen.

Könnte das Blutungsrisiko erhöhen, wenn es mit Antikoagulanzien kombiniert wird.

drug · Warfarin

AvoidModerate

Warum

Zimt kann milde antikoagulative Eigenschaften haben und die Wirkung von Warfarin oder ähnlichen Arzneimitteln verstärken.

Empfehlung

Nicht ohne ärztliche Aufsicht kombinieren.

S1 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — Cinnamon S5 · WebMD — Cinnamon Bark: Uses, Side Effects, Interactions

Kann die blutzuckersenkende Wirkung verstärken, wenn es zusammen mit Diabetesmedikamenten eingenommen wird.

drug · Antidiabetic medications

CautionModerate

Warum

Kann die Insulinsensitivität verbessern und dadurch das Risiko für Unterzuckerung unter Medikation erhöhen.

Empfehlung

Blutzucker engmaschig überwachen und die Medikation bei Bedarf unter ärztlicher Aufsicht anpassen.

S2 · Allen RW, et al. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-459.S8 · Examine.com — Cinnamon supplementation

Vorsicht bei Menschen mit bestehender Lebererkrankung.

lifestyle · Liver disease

AvoidModerate

Warum

Selbst eine geringe Coumarinaufnahme kann für Personen mit eingeschränkter Leberfunktion bedenklich sein.

Empfehlung

Vermeiden oder nur mit ärztlicher Zustimmung anwenden, wenn Sie eine Lebererkrankung haben.

S1 · NIH National Center for Complementary and Integrative Health — Cinnamon S6 · USDA — Coumarin content of cinnamon and cinnamon-related products

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Polyphenol-vermittelte Insulinsensibilisierung

Zimtpolyphenole können Insulinrezeptoren aktivieren und die Glukoseaufnahme in Zellen erhöhen, was zu moderaten Verbesserungen der Blutzuckerregulation beitragen kann.

S2 · Allen RW, et al. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013;11(5):452-459.S3 · Ranasinghe P, et al. Cinnamon: A Multifaceted Medicinal Plant. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2013;2013:712942.

Antioxidative Aktivität

Polyphenolische Verbindungen in Ceylon-Zimt helfen, freie Radikale zu neutralisieren, oxidativen Stress zu verringern und Entzündungen zu modulieren.

Modulation des Lipidstoffwechsels

Cinnamaldehyd und verwandte Verbindungen in Zimt können helfen, LDL-Cholesterin und Triglyceride zu senken, indem sie den hepatischen Lipidstoffwechsel beeinflussen.

S4 · Khan A, et al. Cinnamon Improves Glucose and Lipids of People With Type 2 Diabetes. Diabetes Care. 2003;26(12):3215-3218.S8 · Examine.com — Cinnamon supplementation