313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe
3251 berücksichtigte Quellen
Evidenzbasierte Informationen
Nach Ziel oder Kategorie entdecken

Threonin

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Threonin ist eine essentielle Aminosäure, die wichtig für die Gewebereparatur, die Immunfunktion und die Lebergesundheit ist.

GewebereparaturEssentieller NährstoffImmunitätsverstärkerHautgesundheitLebergesundheit
Dosisbereich
500–4000 mg
Einmalig oder in geteilten Dosen zu den Mahlzeiten.
Einnahme
Für die beste Aufnahme mit Nahrung einnehmen; der Bedarf wird meist durch eine ausgewogene Ernährung gedeckt.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Am besten zu den Mahlzeiten einnehmen.

Zu deinem Nährstoffprotokoll hinzufügen

Dosierung und Zeitpunkt konfigurieren

Tageszeit
Wann möchtest du diesen Nährstoff einnehmen?
Beschreibung

Threonin ist eine der neun essentiellen Aminosäuren, was bedeutet, dass es über die Ernährung aufgenommen werden muss. Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Proteinsynthese, der Kollagen- und Elastinproduktion, der Immunfunktion und eines gesunden Stoffwechsels.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Die Vorteile sind für Proteinsynthese, Immununterstützung und Gewebereparatur belegt, aber die Evidenz für andere Anwendungen ist begrenzt.

Unterstützt Gewebereparatur und Kollagenbildung

Moderate

Threonin wird für die Synthese von Kollagen und Elastin benötigt und unterstützt eine gesunde Haut und Bindegewebe.

Besonders relevant für: Allgemein · Personen in der Erholung nach Verletzungen · Ältere Erwachsene
NIH · NIH ODS Amino Acids Fact SheetPubMed2 · Collagen synthesis and threonine

Fördert die Immunfunktion

Moderate

Eine ausreichende Threoninzufuhr ist wichtig für eine optimale Immunantwort und Antikörperproduktion, insbesondere durch Unterstützung des Thymus und der mukosalen Immunbarrieren.

Besonders relevant für: Allgemein · Immungeschwächte · Sportler
NIH · NIH ODS Amino Acids Fact SheetPubMed1 · Journal of Nutrition - Threonine and immunity

Unterstützt den Fettstoffwechsel und die Lebergesundheit

Limited

Threonin ist am Lipidstoffwechsel beteiligt, indem es zu Glycin und Serin umgewandelt wird, unterstützt die Leberfunktion und hilft, eine Fettansammlung in der Leber zu verhindern.

Besonders relevant für: Allgemein · Personen mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung
NIH · NIH ODS Amino Acids Fact Sheet

Zuletzt aktualisiert:

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung.
Über unsKontaktImpressumFAQsDatenschutzerklärungAGB

Folge uns auf Social Media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Alle Rechte vorbehalten von Numevo OÜ

Diese Website dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung oder professionelle Dienstleistung dar. Die bereitgestellten Informationen dürfen nicht zur Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten verwendet werden. Personen, die eine medizinische Beratung benötigen, sollten einen zugelassenen Arzt konsultieren.