L-Citrullin
L-Citrullin ist ein nicht-essentielles Aminosäure-Supplement, das die Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Trainingsleistung unterstützt, indem es die Produktion von Stickstoffmonoxid erhöht.
L-Citrullin ist eine Aminosäure, die in Wassermelone vorkommt und im menschlichen Körper produziert wird. Es spielt eine Schlüsselrolle im Harnstoffzyklus und dient als Vorstufe von L-Arginin und Stickstoffmonoxid, wodurch es die Blutgefäßfunktion und die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflusst. Ergänzendes L-Citrullin wird häufig zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems, zur Leistungssteigerung beim Training und zur Unterstützung der Erektionsfunktion verwendet.
Die meisten Studien sind klein, aber konsistent hinsichtlich Herz-Kreislauf- und Trainingsvorteilen. Die Evidenz für andere gesundheitliche Effekte bleibt vorläufig.
Unterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit
ModerateErgänzendes L-Citrullin kann helfen, den Blutdruck zu senken und die Blutgefäßfunktion zu verbessern, indem es die Stickstoffmonoxidproduktion steigert, insbesondere bei Menschen mit Prähypertonie oder Hypertonie.
Verbessert die Trainingsleistung
ModerateEine L-Citrullin-Supplementierung kann die Trainingskapazität erhöhen, Müdigkeit reduzieren und Muskelkater nach dem Training verringern, insbesondere bei hochintensiven oder Ausdaueraktivitäten.
Kann die Erektionsfunktion verbessern
LimitedDie Supplementierung mit L-Citrullin kann die Erektionshärte bei Männern mit leichter bis moderater erektiler Dysfunktion moderat verbessern, indem sie den Blutfluss erhöht.
Unterstützt die Muskelproteinsynthese
LimitedL-Citrullin kann helfen, die Muskelproteinsynthese zu stimulieren, insbesondere bei älteren Erwachsenen mit niedriger Proteinzufuhr, und so den Muskelerhalt unterstützen.
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