Extracto de
cereza ácida
El extracto de cereza ácida es un suplemento rico en antocianinas y melatonina, utilizado para mejorar el sueño, reducir la inflamación y apoyar la recuperación del ejercicio.
El extracto de cereza ácida, comúnmente derivado de cerezas Montmorency (Prunus cerasus), se valora por su contenido natural de antocianinas, melatonina y antioxidantes. Se utiliza ampliamente para apoyar el sueño, reducir los síntomas inflamatorios y mejorar la recuperación después del ejercicio.
La evidencia de calidad moderada respalda beneficios para la mejora del sueño, la reducción de la inflamación y la recuperación del ejercicio, con la mayoría de los datos provenientes de ensayos aleatorizados pequeños a moderados y metaanálisis.
Mejora la calidad y la duración del sueño
ModerateEl extracto de cereza ácida mejora el sueño gracias a su contenido natural de melatonina, aumentando la duración y la calidad del sueño, especialmente en adultos con dificultades para dormir.
Apoya la recuperación muscular y reduce el dolor
ModerateLa suplementación con extracto de cereza ácida puede disminuir el dolor muscular, acelerar la recuperación y reducir la pérdida de fuerza después de ejercicio intenso o actividades de resistencia.
Reduce la inflamación y apoya la salud articular
ModerateLas antocianinas del extracto de cereza ácida tienen efectos antiinflamatorios que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gota y la osteoartritis, incluyendo la reducción del ácido úrico y del dolor.
Proporciona protección antioxidante
LimitedEl extracto de cereza ácida es rico en antioxidantes, lo que ayuda a reducir el estrés oxidativo y potencialmente a disminuir el riesgo de enfermedad crónica relacionada con la inflamación.
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