¿Qué es Epigallocatechin Gallate (EGCG)?

Epigallocatechin Gallate (EGCG) es una catequina (polifenol) presente en el té verde. Se estudia por su actividad antioxidante y posibles efectos metabólicos.

¿Para qué sirve el EGCG?

Se usa principalmente por su potencial para reducir el estrés oxidativo y la inflamación, apoyar el metabolismo y contribuir a la salud cardiovascular. La evidencia en humanos para prevención de cáncer es limitada.

¿Cuál es la dosis habitual de EGCG en suplementos?

En suplementos, un rango común es de 200 a 800 mg al día, según el producto y el objetivo. Conviene empezar con dosis bajas y ajustar según tolerancia.

¿El EGCG ayuda a bajar de peso?

Puede apoyar modestamente la oxidación de grasas y el control de peso, especialmente junto con dieta y ejercicio. Los resultados varían entre personas y no sustituye cambios de estilo de vida.

¿Qué precauciones hay con el EGCG?

Dosis altas pueden causar molestias gastrointestinales y, en algunas personas, afectar el hígado. Evita combinarlo con otros estimulantes sin supervisión y consulta si estás embarazada, lactando o tomas medicación.

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Galato de
epigalocatequina (EGCG)

Estudios moderados·7/10

Una puntuación más alta indica una mejor situación académica, pero no necesariamente una mayor eficacia.

El galato de epigalocatequina (EGCG) es un polifenol del té verde con efectos antioxidantes, metabólicos y potencialmente protectores contra el cáncer.

Antiinflamatorio Apoyo cardiovascular Inhibidor del cáncer Antioxidante Control del peso

Rango de dosis

200–800 mg

Dosis dividida (p. ej., 2–3 veces al día)

ingreso

Tomar con agua, preferiblemente con el estómago vacío o entre comidas para mejorar la absorción. No exceder 800 mg al día a menos que esté supervisado.

No soluble en grasas.

El mejor momento

Tomarlo con el estómago vacío o entre comidas puede aumentar la absorción, pero también puede elevar el riesgo de náuseas.

Descripción

El EGCG es la catequina más abundante del té verde, investigada por su fuerte capacidad antioxidante y sus posibles funciones en el control del peso, la salud cardiovascular y la reducción del riesgo de cáncer.

Ventajas

Efectos principales con grado de evidencia

Moderate

Nota sobre la evidencia

Respaldado por múltiples ensayos clínicos y estudios poblacionales para efectos antioxidantes y metabólicos; la evidencia para la prevención del cáncer es prometedora, pero no concluyente en humanos.

Actividad antioxidante y antiinflamatoria

Strong

El EGCG neutraliza los radicales libres y reduce el estrés oxidativo, disminuyendo la inflamación y apoyando la salud celular.

Especialmente relevante para: Adultos en general · Personas que buscan apoyo antioxidante

1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet 2 · PubMed – Antioxidant and anti-inflammatory effects: Nutr Biochem 2006;17(9):561-85.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Apoya el control del peso y el metabolismo

Moderate

El EGCG suplementario puede aumentar la oxidación de grasas y apoyar modestamente la pérdida de peso cuando se combina con dieta y ejercicio, especialmente en personas con sobrepeso.

Especialmente relevante para: Personas preocupadas por el control del peso · Salud metabólica

3 · PubMed – Fat loss and metabolic effects: Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1558-61.8 · Cochrane Review on Green Tea for weight loss in adults 5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Posible reducción del riesgo de cáncer

Limited

El EGCG puede ayudar a inhibir el crecimiento de células cancerosas y ejercer efectos protectores, aunque la evidencia clínica en humanos sigue siendo limitada.

Especialmente relevante para: Grupos interesados en la prevención del cáncer

4 · PubMed – Cancer prevention potential: J Am Coll Nutr. 2012 Feb;31(1):4-9.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Apoyo a la salud cardiovascular

Moderate

El EGCG puede mejorar modestamente los perfiles de colesterol y la función endotelial, apoyando la salud del corazón.

Especialmente relevante para: Adultos preocupados por la salud cardiovascular

1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet 5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview 7 · ODS – Dietary Supplements Fact Sheet: Green Tea

Seguridad e indicaciones

Información importante sobre seguridad y riesgos conocidos

Solo con fines educativos • No constituye asesoramiento médico.

El EGCG es generalmente seguro a dosis moderadas, pero puede causar lesión hepática grave con ingestas altas o en poblaciones sensibles.

Advertencias

Las dosis altas (>800 mg/day) se han asociado con toxicidad hepática aguda.
El riesgo aumenta con enfermedad hepática preexistente, ciertos medicamentos o el uso en ayunas.
Los efectos secundarios leves incluyen náuseas y malestar gastrointestinal, especialmente con el estómago vacío.
Evitar si tiene enfermedad hepática conocida o disfunción.
Suspender y consultar a un profesional de la salud si presenta síntomas de lesión hepática (fatiga, ictericia, orina oscura).
Tenga precaución y consulte a un médico si toma anticoagulantes como warfarina debido a posibles interacciones.
No exceder 800 mg al día a menos que esté bajo supervisión clínica.

Interacciones conocidas con medicamentos

Warfarin y anticoagulantes
Agentes de quimioterapia

Contraindicaciones / grupos que requieren precauciones especiales

Enfermedad hepática o insuficiencia hepática
Antecedentes de toxicidad hepática inducida por EGCG

interacciones

Interacciones importantes entre el principio activo ↔ suplemento / medicamento / alimento

El EGCG interactúa con ciertos nutrientes y medicamentos, especialmente afectando la absorción de hierro y los anticoagulantes.

El EGCG puede inhibir la absorción de hierro no hemo.

nutrient · Hierro

SeparateModerateHierroSeparate by 2h

¿Por qué?

El EGCG se une al hierro no hemo en el intestino, formando complejos insolubles.

Recomendación

Tomar los suplementos de hierro y el EGCG con varias horas de separación.

5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview 1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet

El EGCG puede potenciar los efectos de los anticoagulantes como la warfarina.

drug · Warfarin

CautionModerate

¿Por qué?

Algunos componentes del té verde pueden afectar la vitamina K y el metabolismo de fármacos, alterando potencialmente el riesgo de sangrado.

Recomendación

Las personas que toman warfarina o medicamentos similares deben usar EGCG con supervisión médica.

1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet 5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

El EGCG puede interferir con la acción de algunos fármacos de quimioterapia.

drug · Ciertos agentes de quimioterapia

CautionLimited

¿Por qué?

El EGCG podría alterar la eficacia o la toxicidad de fármacos anticancerígenos específicos.

Recomendación

Consultar a un oncólogo antes de usarlo si está recibiendo quimioterapia.

1 · NIH NCCIH Green Tea Fact Sheet

mecanismos de acción

Breves explicaciones sobre cómo funciona

Actividad antioxidante

El EGCG elimina radicales libres y aumenta la regulación de enzimas antioxidantes endógenas, contribuyendo a reducir el daño oxidativo.

2 · PubMed – Antioxidant and anti-inflammatory effects: Nutr Biochem 2006;17(9):561-85.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview

Aumento de la oxidación de grasas

El EGCG incrementa el gasto energético mediante el aumento de la termogénesis y la oxidación de grasas, potencialmente mediado por vías relacionadas con las catecolaminas.

3 · PubMed – Fat loss and metabolic effects: Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1558-61.5 · Examine.com – Epigallocatechin gallate (EGCG) supplement overview