Extrait de
racine d’Ashwagandha
L’extrait de racine d’ashwagandha est un complément à base de plantes adaptogène dont il a été montré qu’il réduit le stress, améliore le sommeil et soutient les performances physiques.
L’ashwagandha (Withania somnifera) est un extrait de racine traditionnel de l’Ayurveda utilisé pour ses effets anti-stress, adaptogènes et réparateurs. Des études cliniques modernes soutiennent ses bénéfices pour la réduction du stress, la qualité du sommeil et certains aspects de la performance sportive.
Il existe plusieurs essais randomisés, contrôlés par placebo et bien menés sur le stress, l’anxiété, le sommeil et la performance physique, mais les preuves dans d’autres domaines sont moins solides.
Réduction du stress et de l’anxiété
StrongLa supplémentation en ashwagandha diminue de façon fiable le stress perçu et les niveaux de cortisol, et peut réduire les symptômes d’anxiété.
Amélioration de la qualité du sommeil
ModerateL’ashwagandha aide à améliorer l’endormissement, la durée du sommeil et la qualité du sommeil auto-déclarée, surtout chez les personnes souffrant d’insomnie ou de stress.
Amélioration des performances physiques et de la testostérone
ModerateLa supplémentation peut augmenter la force et la taille musculaires, ainsi que la testostérone circulante, surtout chez les hommes s’entraînant en résistance.
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