Qu’est-ce que Chamomile Extract ?

Chamomile Extract est un extrait de fleurs de Matricaria recutita ou Chamaemelum nobile. Il est utilisé en phytothérapie pour favoriser la détente, le sommeil et le confort digestif.

Quels sont les principaux bienfaits de Chamomile Extract ?

Il est surtout utilisé pour soutenir le sommeil, réduire une anxiété légère et apaiser des inconforts digestifs. Il contient notamment apigenin et bisabolol, associés à des effets calmants et anti-inflammatoires.

Quelle posologie est couramment utilisée ?

Les apports varient selon la forme et la concentration de l’extrait. Une fourchette courante est d’environ 400 à 1600 mg par jour, selon l’étiquette et l’avis d’un professionnel de santé.

Quels effets indésirables et précautions connaître ?

Des réactions allergiques sont possibles, surtout en cas d’allergie aux plantes de la famille des Astéracées. Une somnolence peut survenir, donc prudence avec la conduite ou les activités nécessitant de la vigilance.

Y a-t-il des interactions médicamenteuses possibles ?

Une prudence est recommandée avec les sédatifs et l’alcool en raison d’un effet calmant potentiel. En cas de traitement anticoagulant, de grossesse/allaitement ou de maladie chronique, demander un avis médical avant usage.

313 nutriments fondés sur la science

3262 sources consultées

Informations classées par niveau de preuve

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Extrait de
camomille

Études modérées·7/10

Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’extrait de camomille est un remède à base de plantes populaire, connu pour favoriser la relaxation, le sommeil et le confort digestif.

Digestion et santé intestinale Amélioration du sommeil Anti-inflammatoire Antioxydant Soulagement de l'anxiété

plage de doses

400–1600 mg

1–2 prises/jour

recettes

Prendre avec ou sans nourriture, ou sous forme de tisane. 1–4 tasses de tisane de camomille (préparée avec 1–2 g de fleurs séchées par tasse) est typique.

Non liposoluble.

Meilleur moment

Prendre 30–60 minutes avant le coucher pour des bénéfices sur le sommeil ; pour l’usage digestif, la prise peut être programmée avant ou après les repas.

Description

L’extrait de camomille, dérivé des fleurs de Matricaria recutita ou Chamaemelum nobile, est utilisé depuis des siècles en phytothérapie pour favoriser le sommeil, soulager l’anxiété et apaiser la digestion. Couramment consommé sous forme de tisane ou de gélules, il contient des composés actifs tels que l’apigénine et le bisabolol, qui contribuent à ses effets calmants et anti-inflammatoires.

avantages

Principaux effets avec niveau de preuve

Moderate

Remarque concernant les preuves

Des études chez l’humain soutiennent des bénéfices pour le sommeil et l’anxiété légère, avec des données limitées mais prometteuses pour les effets digestifs et anti-inflammatoires.

Soutient le sommeil et réduit l’insomnie

Moderate

L’extrait de camomille peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les symptômes d’insomnie, surtout chez les personnes âgées, probablement grâce aux effets sédatifs légers de l’apigénine.

Particulièrement pertinent pour : Adultes ayant un mauvais sommeil · Personnes âgées · Travailleurs postés

PubMed16628544 · PubMed - Chamomile for sleep in elderly NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ExamineChamomile · Examine.com - Chamomile

Réduit l’anxiété légère

Moderate

Il a été montré que la camomille réduit les symptômes du trouble anxieux généralisé léger à modéré, avec des diminutions cliniquement significatives par rapport au placebo.

Particulièrement pertinent pour : Personnes souffrant d’anxiété légère · Adultes soumis au stress

PubMed19593179 · PubMed - Chamomile for generalized anxiety disorder NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ExamineChamomile · Examine.com - Chamomile

Apaise la digestion et l’inconfort gastro-intestinal

Limited

La camomille peut soulager un inconfort gastro-intestinal léger tel que l’indigestion, les ballonnements, les gaz et la diarrhée, probablement grâce à des actions anti-inflammatoires et relaxantes musculaires.

Particulièrement pertinent pour : Personnes ayant des troubles digestifs légers · Personnes ayant l’estomac irritable

PubMed21132119 · PubMed - Chamomile review NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet

Procure des effets anti-inflammatoires et antioxydants légers

Limited

La camomille contient des flavonoïdes et des terpènoïdes susceptibles de présenter une activité anti-inflammatoire et antioxydante, pouvant aider dans des affections inflammatoires légères.

Particulièrement pertinent pour : Personnes atteintes d’affections inflammatoires · Personnes recherchant un soutien antioxydant

PubMed21132119 · PubMed - Chamomile review ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet EFSAChamomile · EFSA - Chamomile safety assessment

Sécurité et remarques

Informations importantes relatives à la sécurité et risques connus

À des fins éducatives uniquement • ne remplace pas un avis médical

La camomille est généralement bien tolérée à court terme, mais peut provoquer des réactions allergiques et interagir avec certains médicaments.

avertissements

Les réactions allergiques vont d’une éruption cutanée légère à une anaphylaxie rare, surtout chez les personnes allergiques aux Asteraceae.
Peut augmenter la somnolence si elle est associée à des sédatifs ou à l’alcool.
Peut renforcer les effets des anticoagulants, augmentant le risque de saignement.
Non recommandée pendant la grossesse en raison d’effets utérins potentiels.
À éviter en cas d’allergie à l’ambroisie, aux chrysanthèmes, aux marguerites ou à d’autres plantes de la famille des Asteraceae.
Ne pas utiliser pendant la grossesse en raison d’une possible stimulation utérine.
Surveiller une somnolence accrue en cas d’association avec des médicaments sédatifs.
Utiliser avec prudence si vous prenez des anticoagulants (p. ex., warfarin) en raison d’un risque accru de saignement.

Interactions connues avec des médicaments

warfarin et autres anticoagulants
médicaments sédatifs
cyclosporine

Contre-indications / groupes nécessitant des précautions particulières

allergie aux plantes Asteraceae
grossesse
utilisation de warfarin ou d’anticoagulants

interactions

Interactions importantes entre principe actif ↔ complément alimentaire / médicament / aliment

La camomille peut interagir avec certains médicaments, en particulier ceux qui affectent la coagulation sanguine et la sédation.

La camomille peut augmenter les effets de la warfarine et d’autres anticoagulants.

drug · Warfarin

CautionModerate

Pourquoi

La camomille peut accroître le risque de saignement lorsqu’elle est associée à des médicaments anticoagulants.

recommandation

N’utiliser que sous supervision médicale si vous prenez des anticoagulants ; surveiller les signes de saignement.

NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet

La camomille peut renforcer les effets sédatifs d’autres dépresseurs du système nerveux central.

drug · Sedatives (benzodiazepines, barbiturates, etc.)

CautionLimited

Pourquoi

Les actions sédatives combinées peuvent augmenter la somnolence et diminuer la vigilance.

recommandation

Surveiller une sédation accrue et éviter d’utiliser des machines.

NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile MayoChamomile · Mayo Clinic - Chamomile

La camomille peut modifier le métabolisme de la cyclosporine et d’autres médicaments modulés par le CYP.

drug · Cyclosporine

CautionLimited

Pourquoi

La camomille peut affecter les enzymes du cytochrome P450, modifiant potentiellement les concentrations des médicaments.

recommandation

Consultez un professionnel de santé avant d’utiliser la camomille avec ces médicaments.

NCCIHChamomile · NCCIH - Chamomile ODSChamomile · NIH ODS - Chamomile fact sheet

mécanismes d'action

Brèves explications sur son fonctionnement

Modulation GABAergique via l’apigénine

L’apigénine, un flavonoïde de la camomille, se lie aux récepteurs des benzodiazépines et exerce des effets sédatifs et anxiolytiques légers en modulant l’activité GABA-A.

PubMed16628544 · PubMed - Chamomile for sleep in elderly ExamineChamomile · Examine.com - Chamomile