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Schisandra-
Extrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Schisandra-Extrakt ist ein adaptogenes pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das traditionell zur Unterstützung der Lebergesundheit, zur Reduktion von Stress und zum antioxidativen Schutz verwendet wird.

EntzündungshemmendKognitive VerbesserungStressabbauAntioxidansLebergesundheit
Dosisbereich
100–500 mg
1–2 Dosen pro Tag
Einnahme
Mit Mahlzeiten einnehmen, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen und Magenbeschwerden zu minimieren.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Morgens oder mit der ersten Mahlzeit wird für optimale adaptogene Effekte bevorzugt.

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Beschreibung

Schisandra-Extrakt wird aus der Beere von Schisandra chinensis gewonnen und ist in der traditionellen ostasiatischen Medizin für seine adaptogenen, hepatoprotektiven und antioxidativen Eigenschaften anerkannt. Zu den wichtigsten bioaktiven Verbindungen gehören Lignane, die zu seiner therapeutischen Aktivität für moderne Wellness-Anwendungen beitragen.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Die Evidenz ist am stärksten für Leberschutz und Stressresilienz, mit unterstützenden, aber begrenzten Humanstudien für andere potenzielle Vorteile.

Unterstützt die Lebergesundheit

Moderate

Schisandra-Extrakt hat hepatoprotektive Wirkungen, hilft, Leberenzymwerte zu senken, die Leberregeneration zu unterstützen und vor toxinbedingten Schäden zu schützen. Der größte Nutzen wurde bei chronischer Hepatitis und leichter Beeinträchtigung der Leberfunktion beobachtet.

Besonders relevant für: Personen mit nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) · Personen mit leicht erhöhten Leberenzymwerten
1 · PubMed: Schisandra chinensis and liver health review7 · European Medicines Agency: Herbal summary for Schisandra chinensis

Reduziert Müdigkeit und verbessert die Stressresilienz

Moderate

Als Adaptogen unterstützt Schisandra die Reaktion des Körpers auf körperlichen und mentalen Stress und kann helfen, Müdigkeit zu reduzieren, die Aufmerksamkeit zu verbessern und die allgemeine Vitalität zu unterstützen.

Besonders relevant für: Erwachsene unter chronischem Stress · Sportler und aktive Personen
2 · PubMed: Schisandra’s adaptogenic and anti-fatigue properties5 · NIH NCCIH: Adaptogens research review6 · Examine.com: Schisandra supplement summary

Bietet antioxidative und entzündungshemmende Effekte

Limited

Der hohe Gehalt an Lignanen und Polyphenolen bietet antioxidativen Schutz, reduziert oxidativen Stress und trägt zur entzündungshemmenden Unterstützung bei, was potenziell der Zell- und Hautgesundheit zugutekommt.

Besonders relevant für: Personen, die antioxidative Unterstützung suchen · Personen mit entzündungsbedingten Gesundheitsproblemen
3 · PubMed: Antioxidant and anti-inflammatory effects of Schisandra6 · Examine.com: Schisandra supplement summary

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