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Panax-
Ginseng-Extrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Panax ginseng-Extrakt ist ein traditionelles pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, standardisiert auf Ginsenoside, das auf kognitive, Energie- und Immunvorteile untersucht wurde.

Kognitive VerbesserungStressabbauImmunitätsverstärker
Dosisbereich
200–400 mg
Ein- oder zweimal täglich
Einnahme
Mit oder ohne Nahrung einnehmen, typischerweise morgens und/oder mit der ersten Mahlzeit, um das Risiko von Schlaflosigkeit zu verringern.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Nicht in der Nähe der Schlafenszeit einnehmen, da mögliche Stimulation und Schlaflosigkeit auftreten können.

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Beschreibung

Panax ginseng (asiatischer oder koreanischer Ginseng)-Wurzelextrakt ist ein bekanntes adaptogenes Kraut aus Ostasien, das широко verwendet wird, um die Vitalität zu steigern, Müdigkeit zu reduzieren und die kognitive sowie die Immunfunktion zu unterstützen. Seine Wirkungen werden hauptsächlich den Ginsenosiden, seinen aktiven Verbindungen, zugeschrieben.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Mehrere randomisierte kontrollierte Studien und Meta-Analysen stützen Vorteile bei Müdigkeit und Kognition, aber die Ergebnisse zu Immunwirkungen und langfristiger Sicherheit bleiben uneinheitlich.

Kann die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern

Moderate

Es wurde gezeigt, dass eine Supplementierung Aspekte von Gedächtnis, Aufmerksamkeit und mentaler Leistungsfähigkeit bei gesunden Erwachsenen und bei Personen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung moderat verbessern kann.

Besonders relevant für: Erwachsene · ältere Erwachsene
S1 · PubMed: Effects of Panax ginseng on cognitive performanceS6 · Cochrane Database: Ginseng and cognitive functionS4 · NIH ODS Panax Ginseng Fact Sheet

Unterstützt die Reduktion von Müdigkeit und steigert die Vitalität

Moderate

Panax ginseng-Extrakt kann körperliche und mentale Müdigkeit reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern, insbesondere bei Personen mit chronischer Müdigkeit oder krebsbedingter Fatigue.

Besonders relevant für: Erwachsene · Krebspatienten
S2 · PubMed: Panax ginseng and fatigue: meta-analysisS4 · NIH ODS Panax Ginseng Fact SheetS8 · Examine.com: Panax Ginseng Evidence Summary

Kann die Aktivität des Immunsystems steigern

Limited

Randomisierte Studien deuten darauf hin, dass Panax ginseng-Extrakt die Aktivität natürlicher Killerzellen und die Antikörperproduktion erhöhen kann, wodurch möglicherweise Häufigkeit und Dauer von Erkältungen und Atemwegsinfektionen reduziert werden.

Besonders relevant für: Erwachsene · immungeschwächte Personen
S3 · PubMed: Immunomodulatory effect of Panax ginsengS4 · NIH ODS Panax Ginseng Fact Sheet

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