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Extrait de
haricot blanc

Études modérées·7/10
Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

L’extrait de haricot blanc peut réduire modestement l’absorption des glucides afin de soutenir la perte de poids et la régulation de la glycémie.

Digestion et santé intestinaleMétabolisme du glucoseGestion du poids
plage de doses
445–1500 mg
Réparti avant les principaux repas riches en glucides
recettes
Prendre 15-30 minutes avant les repas riches en amidon. Avaler avec de l’eau.
Non liposoluble.
Meilleur moment
Le plus efficace lorsqu’il est consommé avant un repas riche en amidon. Peut être utilisé avant le déjeuner et le dîner si les deux contiennent des quantités significatives de glucides.

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Description

L’extrait de haricot blanc (Phaseolus vulgaris) est un complément populaire présenté comme soutenant la gestion du poids et le métabolisme des glucides en inhibant l’enzyme alpha-amylase, ce qui bloque la digestion de l’amidon.

avantages
Principaux effets avec niveau de preuve
Moderate
Remarque concernant les preuves

Les études cliniques montrent une réduction modeste de l’absorption des glucides et des bénéfices potentiels sur la perte de poids ; les effets sur le contrôle glycémique sont prometteurs mais moins constants.

Soutient la gestion du poids et une perte de poids modeste

Moderate

Une supplémentation avant les repas peut réduire l’absorption des calories provenant des amidons, contribuant à une perte de poids modeste chez les personnes en surpoids.

Particulièrement pertinent pour : adultes en bonne santé · surpoids · obésité
2 · PubMed: Wu X, et al. Weight Loss Effect5 · Examine.com, White Kidney Bean6 · Cochrane Review: Weight Loss Supplements

Améliore le contrôle glycémique postprandial

Limited

Aide à atténuer les pics de glycémie après les repas en réduisant la digestion et l’absorption rapides des glucides.

Particulièrement pertinent pour : personnes avec un prédiabète · diabète de type 2 · personnes recherchant une réponse glycémique plus faible
3 · PubMed: Celleno L, et al. Glycemic Responses5 · Examine.com, White Kidney Bean

Peut favoriser la santé digestive via une augmentation de l’amidon résistant

Limited

L’augmentation de l’excrétion d’amidons non digérés peut renforcer des effets de type fibre dans le côlon et soutenir un environnement intestinal plus sain.

Particulièrement pertinent pour : grand public
1 · WebMD5 · Examine.com, White Kidney Bean

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