Cynarin ist eine phenolische Verbindung, die vor allem in Artischockenblättern (Cynara scolymus) vorkommt. Es wird häufig in Präparaten für Leber- und Verdauungsfunktion eingesetzt.

Wofür wird Cynarin typischerweise verwendet?

Cynarin wird vor allem zur Unterstützung des Galleflusses und der Verdauung genutzt. Zudem wird es im Kontext von Leberfunktion und Blutfetten (z. B. Cholesterin) eingesetzt.

Wie hoch ist eine übliche Dosierung von Cynarin?

Häufig genannte Bereiche liegen bei etwa 8–32 mg Cynarin pro Tag, abhängig vom Produkt und der Zusammensetzung. Bei Extrakten ist entscheidend, wie viel Cynarin tatsächlich standardisiert enthalten ist.

Welche Nebenwirkungen kann Cynarin haben?

Mögliche Nebenwirkungen sind Magen-Darm-Beschwerden wie Blähungen, Bauchkrämpfe oder Durchfall. Bei Allergie gegen Korbblütler kann es zu Überempfindlichkeitsreaktionen kommen.

Wer sollte Cynarin vorsichtig verwenden oder meiden?

Bei Gallenwegsverschluss oder akuten Gallenproblemen sollte die Anwendung nur nach ärztlicher Rücksprache erfolgen, da choleretische Effekte Beschwerden verstärken können. In Schwangerschaft, Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

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3262 berücksichtigte Quellen

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Cynarin

Moderate Studienlage·7/10

Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Phenolische Verbindung aus Artischockenblättern mit antioxidativen, choleretischen und potenziell leberschützenden Wirkungen.

Verdauung & Darmgesundheit Entzündungshemmend Antioxidans Lebergesundheit Gallenblasenunterstützung Cholesterinmanagement

Dosisbereich

8–32 mg

Aufgeteilt in 2–3 tägliche Dosen zu den Mahlzeiten.

Einnahme

Mit Mahlzeiten einnehmen, um den Gallenfluss zu fördern und mögliche Verdauungsbeschwerden zu reduzieren. Üblicherweise als Teil eines Artischockenblattextrakts, standardisiert auf 2.5–5% Cynarin.

Nicht fettlöslich.

Beste Zeit

Für Verdauungsvorteile am besten zu den Hauptmahlzeiten (Frühstück/Mittagessen/Abendessen) einnehmen. Getrennt von Gallensäurebindern einnehmen.

Beschreibung

Cynarin ist ein bioaktives Molekül, das hauptsächlich in Artischockenblättern (Cynara scolymus) vorkommt. Es ist bekannt für seine antioxidativen, choleretischen (gallenflussanregenden) und potenziell hepatoprotektiven Eigenschaften und wird häufig in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die auf Leber- und Verdauungsgesundheit abzielen.

Vorteile

Hauptwirkungen mit Evidenzgrad

Moderate

Hinweis zur Evidenz

Die meisten Belege stammen aus Studien zu Artischockenextrakt, dessen wichtiger aktiver Bestandteil Cynarin ist, und nicht zu isoliertem Cynarin. Für Effekte auf Leberenzyme, Verdauung und Cholesterin gibt es unterstützende Daten aus klinischen Studien, aber die Forschung zu isoliertem Cynarin beim Menschen ist begrenzt.

Unterstützt das Gleichgewicht der Leberenzyme

Moderate

Cynarin kann über Artischockenextrakt helfen, erhöhte Leberenzyme (ALT, AST) bei nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung (NAFLD) und anderen leichten Leberfunktionsstörungen zu senken, was eine Unterstützung der normalen Leberfunktion nahelegt.

Besonders relevant für: Personen mit erhöhten Leberenzymen · NAFLD-Patienten

S3 · PMCID: PMC9348909 — Effects of Cynara scolymus L. supplementation on liver enzymes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials S7 · Examine.com: Artichoke Extract S6 · NIH LiverTox: Artichoke (Cynara scolymus)

Cholesterin- und Lipidmanagement

Moderate

Aus Artischocken stammendes Cynarin kann zu moderaten Senkungen von Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceriden beitragen, was auf eine Hemmung der Cholesterinsynthese und eine erhöhte Gallenausscheidung zurückgeführt wird.

Besonders relevant für: Personen mit leicht erhöhtem Cholesterin · Allgemeine kardiovaskuläre Unterstützung

S4 · PubMed PMID: 28609140 — Efficacy of artichoke leaf extract on lipid profiles: a systematic review and meta-analysis S7 · Examine.com: Artichoke Extract S8 · EFSA (European Food Safety Authority): Artichoke Leaf

Verdauungshilfe und Gallenfluss

Limited

Cynarin stimuliert die Gallenproduktion, was die Fettverdauung verbessern und Symptome von Verdauungsstörungen wie Blähungen und Unwohlsein lindern kann.

Besonders relevant für: Personen mit träger Verdauung oder leichter Dyspepsie

S1 · WebMD: Artichoke S7 · Examine.com: Artichoke Extract

Antioxidative und entzündungshemmende Effekte

Limited

Cynarin zeigt antioxidative Aktivität und kann in vitro entzündungshemmende Effekte haben, indem es freie Radikale und entzündliche Signalwege reduziert.

Besonders relevant für: Allgemeine Prävention · Personen, die antioxidative Unterstützung suchen

S5 · PMCID: PMC6271736 — Anti-inflammatory and antioxidant activities of artichoke phenolic compounds S7 · Examine.com: Artichoke Extract

Sicherheit & Hinweise

Wichtige Sicherheitsinformationen & bekannte Risiken

Nur zu Bildungszwecken • keine medizinische Beratung

In Nahrungsergänzungsdosierungen als Teil von Artischockenextrakt im Allgemeinen gut verträglich, jedoch mögliche Risiken für Personen mit Gallengangserkrankungen oder Allergien.

Warnhinweise

Selten können leichte gastrointestinale Symptome (Blähungen, Krämpfe) auftreten.
Allergierisiko für Personen, die empfindlich auf Pflanzen der Familie Asteraceae (Korbblütler) reagieren.
Nicht empfohlen bei Gallengangsverschluss oder Gallensteinen, außer unter ärztlicher Aufsicht.
Vermeiden, wenn eine Allergie gegen Pflanzen der Familie Asteraceae (Korbblütler) besteht, aufgrund des Risikos einer allergischen Reaktion.
Nicht anwenden bei Gallengangsverschluss oder Gallensteinen ohne ärztliche Aufsicht.
Mit Vorsicht anwenden bei bekannter Cholelithiasis oder Cholangitis und ärztlichen Rat einholen.

Bekannte Wechselwirkungen mit Medikamenten

Gallenfluss-Stimulanzien oder -Inhibitoren
Cyclosporine und hepatisch metabolisierte Arzneimittel (Vorsicht)

Kontraindikationen / besondere Vorsichtsgruppen

Gallengangsverschluss
Gallensteine ohne Aufsicht
Allergie gegen die Familie Asteraceae

Wirkmechanismen

Kurze Erklärungen dazu, wie es wirkt

Stimulation der Gallenproduktion (choleretischer Effekt)

Cynarin steigert die Biosynthese und Sekretion von Galle in der Leber und verbessert dadurch die Verdauung und unterstützt die Ausscheidung von Abfallstoffen.

S1 · WebMD: Artichoke S7 · Examine.com: Artichoke Extract S8 · EFSA (European Food Safety Authority): Artichoke Leaf

Antioxidative Wirkung

Cynarin wirkt als Radikalfänger und reduziert in vitro oxidativen Stress, wodurch Leberzellen potenziell vor Schäden geschützt werden.

S5 · PMCID: PMC6271736 — Anti-inflammatory and antioxidant activities of artichoke phenolic compounds

Lipidsenkung durch erhöhte Gallenausscheidung

Durch die Stimulation des Gallenflusses kann Cynarin die Ausscheidung von Cholesterin über die Galle fördern und so zu lipidsenkenden Effekten beitragen.

S4 · PubMed PMID: 28609140 — Efficacy of artichoke leaf extract on lipid profiles: a systematic review and meta-analysis S8 · EFSA (European Food Safety Authority): Artichoke Leaf