313 wissenschaftlich fundierte Nährstoffe
3251 berücksichtigte Quellen
Evidenzbasierte Informationen
Nach Ziel oder Kategorie entdecken

Leinsamenextrakt

Moderate Studienlage·7/10
Höhere Score deutet auf bessere Studienlage hin, aber nicht zwangsläufig auf Wirksamkeit.

Leinsamenextrakt ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das reich an Lignanen, Ballaststoffen und der Omega-3-Fettsäure ALA ist und die kardiovaskuläre, entzündungsbezogene und Verdauungsgesundheit unterstützt.

Verdauung & DarmgesundheitEntzündungshemmendHerz-Kreislauf-UnterstützungAntioxidansCholesterinmanagement
Dosisbereich
500–1300 mg
Einmalige oder aufgeteilte tägliche Dosen zu den Mahlzeiten
Einnahme
Zu den Mahlzeiten einnehmen, um die Aufnahme von ALA zu verbessern und Verdauungsreizungen zu reduzieren.
Nicht fettlöslich.
Beste Zeit
Am besten zum Frühstück oder Mittagessen einnehmen; Ballaststoffe können tagsüber die Verdauungsregelmäßigkeit unterstützen.

Zu deinem Nährstoffprotokoll hinzufügen

Dosierung und Zeitpunkt konfigurieren

Tageszeit
Wann möchtest du diesen Nährstoff einnehmen?
Beschreibung

Leinsamenextrakt wird aus den Samen von Linum usitatissimum gewonnen und enthält Alpha-Linolensäure (ALA), Lignane und Ballaststoffe, die gesundheitliche Vorteile bieten, wenn er in eine ausgewogene Ernährung oder ein Supplementationsschema integriert wird.

Vorteile
Hauptwirkungen mit Evidenzgrad
Moderate
Hinweis zur Evidenz

Es gibt Evidenz moderater Qualität aus randomisierten kontrollierten Studien und Meta-Analysen, die die Rolle von Leinsamenextrakt für die kardiovaskuläre Gesundheit, Entzündungen und die Verdauung unterstützt, auch wenn einige Vorteile robuster sind als andere.

Unterstützt die kardiovaskuläre Gesundheit

Moderate

Eine Supplementierung kann den Blutdruck senken und den Cholesterinspiegel reduzieren, wahrscheinlich aufgrund von ALA und Lignanen.

Besonders relevant für: Erwachsene mit Hypertonie · Personen mit erhöhtem Cholesterin · Personen, die Unterstützung für die Herzgesundheit suchen
NIH_OD_1 · NIH Office of Dietary Supplements: Flaxseed Fact SheetPUBMED_REVIEW_25190891 · PubMed: Flaxseed and cardiovascular health: reviewCOCHRANE_2012_OMEGA3 · Cochrane Review: Omega-3 fatty acids for cardiovascular disease

Entzündungshemmende Vorteile

Moderate

Die Lignane und Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenextrakt helfen, Entzündungsmarker wie das C-reaktive Protein (CRP) zu senken.

Besonders relevant für: Personen mit entzündlichen Erkrankungen · Allgemeinbevölkerung
NIH_OD_1 · NIH Office of Dietary Supplements: Flaxseed Fact SheetPUBMED_REVIEW_25190891 · PubMed: Flaxseed and cardiovascular health: reviewEXAMINE_FLAXSEED · Examine.com: Flaxseed

Fördert die Verdauungsregelmäßigkeit

Limited

Der Ballaststoffgehalt von Leinsamenextrakt unterstützt die Darmregelmäßigkeit und kann helfen, leichte Verstopfung zu lindern.

Besonders relevant für: Erwachsene mit leichter Verstopfung · Personen, die Unterstützung für die Verdauung suchen
NIH_OD_1 · NIH Office of Dietary Supplements: Flaxseed Fact SheetWEBMD_FLAXSEED · WebMD: Flaxseed: Health Benefits

Zuletzt aktualisiert:

Diese Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und ersetzen keine medizinische Beratung.
Über unsKontaktImpressumFAQsDatenschutzerklärungAGB

Folge uns auf Social Media

XInstagramTikTok

Copyright © 2026 – Alle Rechte vorbehalten von Numevo OÜ

Diese Website dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung oder professionelle Dienstleistung dar. Die bereitgestellten Informationen dürfen nicht zur Diagnose oder Behandlung von gesundheitlichen Problemen oder Krankheiten verwendet werden. Personen, die eine medizinische Beratung benötigen, sollten einen zugelassenen Arzt konsultieren.