Quelle est la différence entre chlorophyll et chlorophyllin ?

Chlorophyll est le pigment naturel des plantes. Chlorophyllin est un dérivé plus stable, souvent utilisé dans les compléments, avec une composition légèrement différente.

Quels sont les bienfaits potentiels de la chlorophyll ?

Les usages les plus courants concernent un soutien antioxydant, la peau (acné et cicatrisation) et le contrôle des odeurs. Les preuves humaines existent mais restent limitées selon l’indication.

Quel dosage de chlorophyll est généralement utilisé en complément ?

Une fourchette courante est d’environ 100 à 300 mg par jour, selon la forme (chlorophyll ou chlorophyllin) et le produit. Suivez l’étiquette et demandez conseil en cas de traitement ou de grossesse.

La chlorophyll aide-t-elle vraiment à la “détox” ?

Elle peut se lier à certaines substances en laboratoire, mais les données cliniques chez l’humain sont encore peu nombreuses. Elle ne remplace pas les fonctions naturelles du foie et des reins.

Quels effets indésirables ou précautions connaître ?

Des troubles digestifs, une coloration des selles ou de l’urine et une sensibilité accrue au soleil peuvent survenir selon les personnes et les produits. En cas de maladie, de prise de médicaments ou d’allaitement, demandez un avis médical.

313 nutriments fondés sur la science

3262 sources consultées

Informations classées par niveau de preuve

Explorer par objectif ou catégorie

Chlorophylle

Études limitées·3/10

Un score élevé indique un meilleur niveau d'étude, mais pas nécessairement une plus grande efficacité.

La chlorophylle est le pigment vert des plantes, couramment prise comme complément pour ses bienfaits antioxydants, cutanés et de détoxification.

Anti-inflammatoire Antioxydant Santé de la peau Santé du foie Soutien en cas d'anémie

plage de doses

100–300 mg

1-3 prises avec les repas

recettes

Prendre avec de la nourriture pour améliorer l’absorption ; utiliser des prises réparties au cours de la journée pour une meilleure tolérance.

Liposoluble : à prendre avec des graisses.

Meilleur moment

Répartir entre le matin, le premier ou le deuxième repas pour une absorption optimale.

Description

La chlorophylle est un pigment naturel présent dans les plantes et les algues, responsable de la photosynthèse. En tant que complément, la chlorophylle (et son dérivé, la chlorophylline) est couramment utilisée pour ses propriétés potentielles antioxydantes, de soutien de la santé du sang, de détoxification et de cicatrisation cutanée.

avantages

Principaux effets avec niveau de preuve

Limited

Remarque concernant les preuves

La plupart des allégations de santé sont principalement étayées par des études animales, in vitro ou des études humaines à un stade précoce. Des preuves cliniques plus solides chez l’humain sont nécessaires pour la plupart des usages.

Effets antioxydants

Limited

La chlorophylle et la chlorophylline ont démontré des effets antioxydants dans des études de laboratoire et chez l’animal et peuvent aider à neutraliser les radicaux libres dans l’organisme.

Particulièrement pertinent pour : adultes recherchant un bien-être général · personnes exposées au stress oxydatif

S3 · PubMed: Antioxidant activity of chlorophyll derivatives S5 · Examine.com: Chlorophyll

Soutient la cicatrisation cutanée et les soins de l’acné (par voie topique et orale)

Limited

La chlorophylline topique et potentiellement orale peut réduire les lésions d’acné et soutenir la cicatrisation des plaies selon de petits essais cliniques.

Particulièrement pertinent pour : personnes souffrant d’acné ou de plaies mineures · adultes ayant des préoccupations liées à la santé de la peau

S4 · JAMA Dermatology: Effects of Topical Chlorophyllin S6 · Cochrane Library: Herbal medicines for wound healing

Soutien possible de la détoxification et du contrôle des odeurs

Limited

La chlorophylle peut se lier à certaines toxines et substances chimiques in vitro ; certaines études chez l’humain suggèrent qu’elle peut réduire les odeurs corporelles et aider à l’élimination des toxines, mais les preuves cliniques sont limitées.

Particulièrement pertinent pour : adultes recherchant un soutien digestif ou du contrôle des odeurs

S1 · WebMD: Chlorophyll S5 · Examine.com: Chlorophyll

Soutien de la santé du sang

Limited

Des études préliminaires suggèrent que les dérivés de la chlorophylle peuvent augmenter la production d’hémoglobine et le nombre de globules rouges, ce qui pourrait aider les personnes souffrant d’une anémie légère, mais les données humaines de haute qualité manquent.

Particulièrement pertinent pour : adultes ayant une hémoglobine basse · groupes à risque d’anémie

S2 · NIH Office of Dietary Supplements: Dietary Supplements for Blood Health S5 · Examine.com: Chlorophyll

Sécurité et remarques

Informations importantes relatives à la sécurité et risques connus

À des fins éducatives uniquement • ne remplace pas un avis médical

Généralement bien tolérée, mais certains groupes doivent faire preuve de prudence ou éviter son utilisation.

avertissements

Peut provoquer des effets indésirables gastro-intestinaux tels que diarrhée ou crampes abdominales chez certains utilisateurs.
Des réactions allergiques topiques ou orales sont possibles, surtout chez les personnes allergiques aux plantes.
La sécurité pendant la grossesse et l’allaitement n’a pas été établie.
Des doses élevées peuvent augmenter le risque de troubles gastro-intestinaux ou, rarement, de photosensibilité.
Évitez l’utilisation si vous avez des allergies connues à la luzerne ou aux plantes de la famille des Asteraceae (ambroisie, chrysanthème, souci, marguerite).
Évitez l’utilisation pendant la grossesse et l’allaitement sauf sous supervision médicale en raison de données de sécurité insuffisantes.
Surveillez l’apparition de réactions allergiques telles qu’une éruption cutanée ou un gonflement ; arrêtez en cas de survenue.
Faites preuve de prudence si vous prenez des médicaments anticoagulants, car la chlorophylle peut interagir avec ces médicaments.

Interactions connues avec des médicaments

anticoagulants (warfarin, aspirin, clopidogrel)

Contre-indications / groupes nécessitant des précautions particulières

Allergie connue à la luzerne, aux plantes vertes ou à la famille des Asteraceae
Grossesse ou allaitement sans recommandation médicale

interactions

Interactions importantes entre principe actif ↔ complément alimentaire / médicament / aliment

La chlorophylle présente des interactions limitées mais plausibles, principalement avec les médicaments anticoagulants et possiblement avec d’autres nutriments ou médicaments métabolisés par le foie.

Peut interagir avec les anticoagulants.

drug · Médicaments anticoagulants

CautionLimited

Pourquoi

La chlorophylle peut affecter la fonction plaquettaire ou interagir avec la warfarine et des anticoagulants similaires, augmentant le risque de saignement.

recommandation

Consultez votre professionnel de santé avant d’associer la chlorophylle à des médicaments anticoagulants.

S1 · WebMD: Chlorophyll

mécanismes d'action

Brèves explications sur son fonctionnement

Activité antioxydante

La chlorophylle et ses dérivés neutralisent les espèces réactives de l’oxygène et soutiennent les défenses cellulaires contre les dommages oxydatifs.

S3 · PubMed: Antioxidant activity of chlorophyll derivatives S5 · Examine.com: Chlorophyll

Liaison des toxines et des métaux lourds

La chlorophylle peut former des complexes avec certaines toxines environnementales ou certains métaux, facilitant leur élimination.

S1 · WebMD: Chlorophyll S5 · Examine.com: Chlorophyll

Soutien de la cicatrisation cutanée

L’application topique réduit la charge bactérienne, l’inflammation et favorise la fermeture des plaies, tandis que la prise orale peut améliorer modestement la cicatrisation cutanée.

S4 · JAMA Dermatology: Effects of Topical Chlorophyllin S6 · Cochrane Library: Herbal medicines for wound healing